ile to jest 200g

[...] a widzę że dwojka lepiej widoczna niż wczesniej. 3 dni jedzenia było, wkvrwienia ,stresu itp. Rozmiarowo spooro do góry bo dzisiaj ledwo w bokserkę się wcisnąłem która chwile temu wisiała. Zdecydowałem więc przyeksperymentować , na czym będzie to polegać? Sprawdzam ile zejdzie w 24 godziny na urosepcie i tylko 0.5l pokrzywy do popijania, [...]

[...] nogi bez pompy po goleniu futra, 2 pelne dni offu od silki bylo i mega zmeczony(od piatku do pon blyem 5x w pracy) dieta wyczyszczona i bede niedlugo znow podbijal kalorie( ile kcal teraz jest nie mam pojecia, tylko wegle podbije) wyglada to tak szejk whey i oliwa z oliwek 2,3,4 - 250g indyka, 125g ryzu, pomidory, lyzka stolowa octu jablkowego [...]

[...] się w tym biegu odnaleźć, dziwnie nie mogłem wyregulować oddechu żeby napełnić płuca w całości. Nigdy czegoś takiego nie odczuwałem. Na dzisiaj zaplanowany ponownie bieg na ile nie wiem to będzie zależało od chciejstwa. Postaram się zacząć spokojniej, żeby na początku się nie wypalić bo trasa w początkowym okresie biegu wiedzie pod górę i nogi [...]

[...] a jest mnie 5,5 kg mniej i to nie z mięśni bo mam +200g białka dziennie. @drazek - 20% mam w nogach, to prawda ale góra nie jest tak otłuszczona. jak by nie patrzyć pomiar był tylko dla mnie i mogę się zapierać że nie jestem grubas ile chce ale to nie zmieni nic;-) redu leci dalej. cel waga 87/88 bf 15% tak abym mógł wejść na program siłowy.

[...] koksa" to wie o co chodzi :D Dawkowanie supli takie będzie dobre? Rano 2 kapsułki omega 3, przed treningiem NO SHOTGUN porcja 21g (i tu się pojawia pytanie ile przed treningiem, dodam że posiłek przed treningowy jem jakieś 20 min przed treningiem) po treningu porcja clouta 12g, wieczorem cynk +mag b6, a w DNT 1,5 czyli 18g [...]

[...] - lecza, fasolki itp. Na jakiś tydzień będzie Dieta +/- taka : śniadanie : jajecznica z 5-6 jajek na smalcu domowym(łyżka). owsianka(100g) na wodzie z mieszanką studencką(ile się nasypie). na uczelni( 2 posiłki takie same): kasza jęczmienna/gryczana - worek pierś z kury - 150g warzywa mrożone - pół worka oliwa. przed treningiem: kasza [...]

[...] nie udziela już odpowiedzi na pytania w tamtym temacie i nie sprawdził mi diety/treningu dlatego mam prośbę Bolek czy Ty nie mógłbyś rzucić okiem i powiedzieć co o tym sadzisz. Jeśli jest ok to od jutra (ponownie) startuje, jestem już tak wychudły że mi nie zależy, chce się zredukować najwięcej ile się uda, żeby załapać się na Eksperyment Masowy

[...] pod sztangę. Wcześniej było to dla mnie jakieś irracjonalne, ale teraz to rozumiem - tzn. nie twierdzę, że mam super technikę i wiem wszystko, rozumiem to na tyle na ile mogę na swoim etapie. 2. Ostatnia seria poszła najlepiej. W pierwszej 2-3x straciłam równowagę, w drugiej też 1-2x. Nie było najlżej, ale tu hm... może bym i mogła [...]

[...] zadowolona z fotek...@-| Co dalej? Jestem w trakcie SZEJKOWEGO KONKURSU (8 tygodni do finishu) Teraz czeka mnie tydzień regeneracji – tak jak Szefowa napisała Ale co, jak, ile, jak często – to tylko Martusia wie…Czekam grzecznie na dalsze rady… Motywacja na high poziomie i chęć posiadania pupy jak brzoskwinki sięga zenitu!! Chcę piękne i jędrne [...]

[...] zrobiłem kilka podciągnięć na szybko i tyle. Waga chyba stoi. Nie mam jak sprawdzić, bo jestem w trakcie remontu mieszkania i leży gdzieś zastawiona. Natomiast sprawdziłem ile mam w pasie. Jak było 76, tak nadal jest 76. Widzę natomiast różnicę jeśli chodzi o skórę. Jest jakby bardziej napięta i jest jej mniej. Sam nie wiem czy się wkręcam, czy [...]

[...] Ciebie i kto tu tak naprawdę jest silniejszy:-) Dzięki za miłe słowa ale nie ma co się tu zastanawiać kto silniejszy kto mądrzejszy... po prostu ćwiczmy :-) Nie myśl o tym ile czasu zmarnowałeś, bo jeszcze mnie tak kiedyś złapie i przemyślę ile czasu w dzieciństwie zmarnowałem zamiast ganiać za piłka i w depresję wpadnę }:-( 12.07.2012r [...]

[...] na płaskiej 100 x 10 110 x 10 120 x 5 100 x 10 Wycisk hantli skos dodatni 28kg x 10 32 kg x 10 32 kg x 10 28 x 8 Pompki na maszynie imitującej poręcze. x12 x8 (przesadzilem) x12 x12 Brama z progressem ciężaru (krzyżowanie linek) 2 sztabki x12 3 sztabki x 12 4 sztabki x 12 5 sztabek x 12 Na dobicie seria łączona , maszyna do wyciskanai [...]

[...] inny owoc. I oczywiście więcej kcal. Z 3 bananów jesteś w stanie dostarczyć 65-75g węglowodanów. To jakieś 40% tego, co powinieneś dostarczać przez cały dzień. Lekki posilek z kurczaka ( okolo 100 gram) i jakis warzyw do tego polwa bulki razowej. DLatego lekki bo mam boks albo silwonie, a w dni nietreningowe i tak go jem, tylko pozniej juz [...]

No wreszcie udało mi się zasiąść do kompa %-) Zatem lećmy ile zdążę to wrzucę dziś reszta pewnie jutro. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Trochę informacji na początek od tygodnia zmieniłem tryb jedzenie na nieco bardziej rozsądny i nastawiony na zgubienie zbędnej tkanki tłuszczowej z obrębu brzucha, [...]

[...] ma też coś innego do zaoferowania? http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/178/tluszcze_smalec_wieprzowy http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/718/jajo_kurze_cale Porównaj ile jest cennych składników w jajku (witaminy, minerały itd), a ile w smalcu. Skoro boisz się o równowagę tłuszczy to co za problem, dodajesz do diety łyżkę oliwy (przewaga [...]

[...] OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 109 OBWÓD BARKÓW: 120 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 Nie wiem na ile poprawnie wykonałem pomiary :P PRZYSIAD TYLNI: 8x 90kg MARTWY CIĄG: 8x 125kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 6x 75kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : 8x 80kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [...]

[...] otrebów żytnich + serek wiejski włoszczowa 200g + 15g wpc czekolada mleczna + w chooy POMIDORÓW chyba jednak trochę większe masz Nie mam zamiaru z nikim się licytować, kto ile weźmie w martwym ciągu, bo nie należy to do mojego życiowego celu. Jeżeli chciałeś mi dopiec, to najpierw ogarnij poprawną pisownię ZNIEWAŚCIAŁOŚCI... ho ho ho! Jestem [...]

[...] fajny przepis na posiłek potreningowy: ROSÓŁ wg dsdamian (R) 1. gotujemy wodę, ok 500ml w której rozrabiamy kostkę rosołową. 2. Do gotującej się wody wrzucamy 200-250(lub ile nam trzeba) piersi z kurczaka pokrojonej na kawałki 2-3cm 3. Po 7-8minutach wrzucamy 100g(lub ile nam trzeba) ryżu, ugotowanego wcześniej. 4. po kolejnych 2-3 minutach [...]

[...] więcej B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki => 20kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu => 15kg C2 wznosy z opadu => z krążkiem 10kg na klatce D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) => 36sekund, cała drżałam, ale byłam prosta jak struna:) postaram sie zrobic zdjecie nastepnym razem;) Zadowolona, ale dalej czuje sie [...]

[...] 1. Śniadanie 7:50 - Trójkąt Fiński - połówka z szynką z kurczaka, połówka z twarogiem, jajco na miękko, dużo warzyw. 2. Obiad 12:15 - Na oko 120 g ziemniaków, 120 g fileta z indyka, ze 100 g surówek gotowych, pomidor, ogóras. 13:30 - kawa 3. 16:15 - to co na śniadanie. 4. 17:30 - znowu kawa. 5. 19:00 - 100 g razowca z filetem złocistym [...]