ile to jest 200g

[...] lub ryż -jakas szynka lub kiełbasa tu się zdecyduj-jedno źródło węgli wystarczy i nie "jakaś" szynka, tylko porządne mięso w ilości 200g-to jest posiłek potreningowy! 22.00 - Kolacja - półtłusty ser 100-120g - 100-150ml mleka lub kefir albo jogurt naturalny Nie wiem ile to jest BTW i kcal, jakbyś to podliczył to sprawdzę Ci na 100%

Ty chyba nie wiesz ile to jest 90 gram kuraka Ja to mam na dwa grtyzy 200g to juz lepiej bylkoby I jak na moje to dziwne troche te posiłki......... I chyba chleba zaduzo. I na noc ja jem samo białko tam mi radzili ;)powodzenia:P

[...] czy coś takiego i zrób jak mitchel napisał. jeśli wiesz, że rano masz zjadać np. 100g. owsianych, to weź z 400g opakowania ćwierć, nasyp do tego szklanego, zaznacz markerem ile to jest i masz miarkę do owsianych tak samo zaznać później 150 g. 200g itp. na jednej szklance spokojnie możesz 3 substancje zaznaczyć z 3 stron. i taką miarką później [...]

Już zamówione <jupi> :) Teraz żeby nie zakładać nowego tematu to może napiszecie mi jak to brać tak żeby optymalnie wyszło? - Mono 1kg - Dextrosa 3x2lb ( ile to jest jeden labs?) - AAKG 400g - CEE Creatine Ethyl Ester 500g - HMB 500g - jabłczan cytruliny 200g Mam jeszcze w domku Carbo, SP80 i ZMA Chce dokupić do tego CP i zrobic kilka [...]

[...] ser+pomidor ZA duży odstęp pomiędzy 1 i 2 posiłkiem !!!!!!!1 12:00 4 kromki ciemnego chleba+maslo+szynka z indyka/kurczaka jablko WYŻUĆ MASŁO 15:00(obiad jednoczesnie posilek przed treningiem) zupa ziemniaki udko kurczaka kawalek ryby ogorek 17:00 5g kreatyny+15g glukozy+200ml wody 17:30 75g gainera MCT+200ml mleka 5,5% NIE BAZUJ NA [...]

[...] swojego zerowego bilansu i dodaj do niego z 300 kcal. Jedzac dziennie 200g miesa chyba raczej nie urosniesz. Wprowadz do diety jajka. 50g serka wiejskiego na kolacje? a ile to jest? 2 lyzki? Bawiac sie w takie aptekarskie ilosci szybko Ci sie znudzi i nic z tego nie bedzie. Lepiej zjesc trzy, cztery razy dziennie pelnowartosciowe polsiki niz [...]

I Ty to wszystko zjesz przy wadze 66kg? 200g ryżu? Wiesz ile to jest? W ostatnim posiłku, boczek do wywalenia daj sobie płatki owsiane.

[...] marca 2010r do około 30 maja (w zależności od potrzeby) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : zdjęcia bez podpisu są z 11 kwietnia 2010r http://www.speedyshare.com/files/21884734/2._marzec.jpg http://www.speedyshare.com/files/21884762/11_kwiecie_a.jpg http://www.speedyshare.com/files/21884766/11_kwiecie_b.jpg [...]

Na prośbę wrzucam przepis na placki z serkiem i kukurydzą z ksiązki Jamiego Oliviera . Składniki na 4 porcje : 1 puszka (340g)kukurydzy 6 dymek 1 świeża papryczka chilli ( ja nie dawałem bo żona nie może ostrego) 2 duże jajka 200g serka wiejskiego 150g razowej mąki pszennej 1 łyżeczka proszku do pieczenia 50 ml mleka 2% oliwa Przygotowanie : [...]

[...] Albo mam złą passę albo nadszedł koniec progresowania. Przysiad - mogę dobić do zakresu ale zejdę max do kąta prostego. Więc nie wiem czy ma to sens czy robić tyle pełnych ile dam radę. W ogóle nie wiem czy walczyć dalej czy zmniejszyć ciężar. Może za tydzień będzie lepiej? nie no musi być lepiej, co ja pitolę :-P Goblet - no tu już też trochę [...]

[...] 5. Czy przy diecie na masę w DNT mogę katować brzuch 6 Weidera ? //W jakim celu? Bo jeśli myślisz że to pomoże Ci w redukcji tkanki tłuszczowej na brzuchu to sobie daruj to bardzo słaby trening. P-men, alkoholu unikaj na tyle, na ile się da. Wszystko jest dla ludzi oczywiście, ale alk to węglowodany, więc nie za fajnie. Poza tym pobudza apetyt.

Hej nolose };-) U mnie to jednak nie warzywa. Zaczęłam je liczyć tak na wszelki wypadek, bo moja wyobraźnia szwankowała kiedy przyszło do oszacowania ile ich jem dziennie.. Teraz widzę, że nie jadłam większych porcji niż 200g. Najlepiej byłoby się pobawić w fodmap ale jak widać mi się nie chce ;-) U mnie to jest falowo, jak raz zacznę mieć [...]

[...] 9.7w / 42 kcal 3 jajka całe (gotowane) = 18.9b / 15.9t / 1.65w / 232.5 kcal 2) 12:00 200 g wędzonej makreli = 41.4b / 31t / 442 kcal Warzywa ( marchewka / seler ) 3) 14:20 Filet z kurczaka 100g ( gotowany ) = 32.9b / 2t / 151 kcal Warzywa ( marchewka / seler ) 4) 16:40 ( przed treningowy ) 200g filet z kurczaka ( gotowany ) = 65.8b / 4t / 301 [...]

witam proszę o sprawdzenie mojej diety. Jest to dieta -- Low carb na masę -- wzorowałem się na przykładach z diety qazara, nigdy niestosowałem takiej diety zawszę opierałem się na węglach jak źródło energii, dopiero niedawno dotarła do mnie informacja, że jestem ENDOMORFIKEM gdy zacząłem szukać przyczyny dlaczego tak łatwo obrastam tłuszczem. [...]

a jakie są wyniki tych badań? albo ja przegapiłem? liczyłeś ile kcal ci wychodzi i jaki masz rozkład b/t/w ?? Wyniki masz pod tym linkiem https://scr.hu/9r7dXz Ten estradiol nie bedzie przeszkadzał taki wysoki? Załączam zdjęcia głównych posiłków, dziennie zjadam ok 2-3 takie michy, każda to 250g makaronu/ryżku, 200g kurczaka lub ryby + warzywa. To [...]

[...] wychodzi go zbyt dużo. Nie byłoby to problemem, gdyby nie to, że jak są proporcje bt 1:<4 to białko jest przetwarzane na cukry. Czasami trenuję dwa razy dziennie i nie wiem ile i gdzie te węgle ładować, żeby ni było ich zbyt dużo i zbyt mało. Muszę poczytać o przemianach metabolicznych i udziale cukru podczas wysiłku. Mam dobrą książkę do tego. [...]

[...] moim zdaniem , testuje na sobie coś co może pozwoli mi jakoś przełamać tą genetyke do składowania fatu na tych nogach, dlatego jest dużo ćwiczeń , dużo serii , ciężar tyle o ile żeby to zrobić . Dla wielu pewnie to mało . Przed treningiem 3 capsy T-Burnera , posiłek przed treningowy 2h wcześniej białko-tłuszcz (jajka na boczku , sałata , [...]

[...] masę podczas lekkiego ujemnego deficytu i chciałem to wykorzystać na barkach, te 4000kcal to powiem Ci szok dla mnie, myślałem że w moim przypadku już 3500 to dużo, to ile jem kalorii wymyśliłem sobie pod kątem podaży białka (200g) akurat tak mi się to spina wszystko w mniej więcej 2800kcal. Faktycznie mogę dorzucić wyciskanie albo [...]

Cześć! Opcji kolacji w trakcie redukcji jest naprawdę wiele, jednak wszystko zależy od tego ile kalorii do spożycia Ci zostało, kalorie z jakich makroskładników, czy to jest dzień treningowy czy nietreningowy i kiedy odbyłeś trening. Możesz zrobić sobie shake'a - 200g banana mrożonego - 200ml mleka 3.2% - 40g odżywki białkowej [...]

[...] od 160 do 200g białka i czuję się bardzo dobrze. Na Talie nie narzekam, a mam nawet szeroką miednicę do swojej budowy więc wpływu nie za bardzo na to mam. Siły mam tyle ile chce :), potrafię w szybki sposób progresować o kilkadziesiąt kg jeśli to będzie moim celem. Masa mięsni również utrzymana, uczucia wypchania nie miałem od dawien dawna. [...]