ile to jest 200g

dobra ostatnie podejście i więcej nie bede robił, jak bedzie źle to trudno ;p (tam gdzie nie ma napisane ile w to jest 100g) Posiłek1 Bułki grahamki 2g Masło wyborowe extra 25g Polędwica sopocka Mleko zawierające 3,5% tłuszczu 75g Ser twarogowy chudy Marchew 3g Oliwa z oliwek Posiłek2 Bułki grahamki 2g Masło wyborowe extra 50g Polędwica sopocka [...]

MaximusRex - jaką kupiłeś tą wage i ile dałeś? 17:30 - 270g piersi z kurczaka i 200g fasolki szparagowej - wszystko gotowane na parze, jogurt Danone truskawkowy 20:00 - 150g kalarepa, 20g pestek słonecznika, zielona herbata Godziny o której będę jadał posiłki: 1) 07:30 - płatki owsiane, tuńczyk w sosie własnym, chleb razowy, herbata 2) 10:30 - [...]

Ten kurczak wcale tak drogo nie wychodzi. Dzisiaj w Realu trafiłem na filecik z cycusia po 13/kg i to jest dobrej jakości mięcho. 100 g kurczaka (1,3zł ) + trochę ryżu (0,x zł ) = 200g banana (poza sezonem, 4 zł w dyskoncie/ kg, tj 0,8 zł) + twaróg (ok. 1zł, zależnie od tego, ile jemy)

Jest obok mnie lidl co robi chleb swiezutki pelnoziarnisty obsypany slonecznikem itp. tylko nie wiem ile to ma b/t/w, moze poprostu go jesc 200g dziennie i git co myslisz ?

tyle ile potrzebujesz to jest gainer czyli jedzenie w prochu - do uzupelnienia diety jak nadego dnia potrzebuejsze 200g bierzesz 200, a jak innego 50 to bierzesz 50...

[...] bcaa (5g i jak wyzej) + 1kaps tauryny gain bolic 6000 to jest gainer wiecj jako uzupełnienie diety! jezeli nie masz diety to polecam 1-1,5godz. przed treningiem i po treningu w nt. rano porcje xp-e z kaps tauryny i na noc taurynke 1kaps. gain bolica 6000 miedzy posilkami wg. uznania moze byc 1 moze byc 3 porcje zalezy ile go masz Pozdraiwam

darkoo no dobra kupiłem 693g piersi, obciąłem z tego tłuszcz i wywaliłem kości, chcem wziąć z tego 200g i teraz pytanie ILE TO? Warzywa można ogarnąć normalnie, ponieważ większość ich nawet nie wlicza bo nie ma po co. Ale mięso, chleb, ryż, owoce, oliwę, twaróg itd itd. trzeba ważyć jeżeli chcemy mieć jakąś kontrolę... Co do jajek to się zgodzę, L [...]

[...] BUDŻET: okolo 300-400 zl Myslałem żeby kupic scorch'a + jakies BCAA i białko bo mi sie konczy, nie chcialbym kupowac bardzo drogich produktów raczej cos pomiedzy cena/jakosc :) P.S jakbym zamowil w sklepiku sfd produkty za taka cene to o ile bym przedluzyl abonament ? (bo mi sie jutro konczy ^^ ) Zmieniony przez - Krfc w dniu 2011-01-20 12:41:30

[...] smażona na oleju lnianym wraz z warzywami (200g?) //Nie lnianym. Gotuj, piecz, paruj, ale nie smaż. Jeśli już musisz smażyć, to patrz wyżej. 7. 22:00-23:00 -twaróg półtłusty (ile?) jakaś alternatywa dla twarogu bo nieprzepadam za specjalnie? Ew. wymieszanie z miodem wchodzi w grę? -oliwa z oliwek //Z miodem nie mieszaj na noc, to niepotrzebne ww.

[...] 50g + 100-150g mleka ( tu wiem ze powinno byc mieso lub ryba jak bede mial to zjem jak nie pozostaja platki chyba ze zastapic platki serem bialym ?) w koncu jest to posilek przed treningiem wiec pewnie go szybko spale ***TRENING*** na worku 20-30 min (na poczatek) Posiłek III -ryba lub mieso 150g -wazywa Posiłek IV -mieso 200g -ryz 50g [...]

[...] było na tyle. Wg dzienników moje zapotrzebowanie to 2175kcal, tą dietą dostarczam w dni treningowe 2170kcal(wiem, że należałoby dodać jeszcze trochę kalorii na trening, ale ile można jeść..), a w nietreningowe ok. 1740kcal. Info o mnie jest w postach powyżej. Wcześniej dorzucałem jeszcze dwa jaja gotowane do serka twarogowego i robiłem sałatkę [...]

[...] chcac nie chcac troche polecialo. Ale slyszalam, ze latwiej zbudowac wysportowana sylwetke ze szczuplej osoby niz budowac miesnie pod tluszczem. Moje pytanie brzmi jak, co ile zwiekszac ww, co przy tym obcinajac aby nie zalac sie powrotnie tluszczem tylko sprawic zeby cialo mialo wiecej miesni nie tyjac przy tym. Docelowo pewnie powinnam wcinac [...]

[...] bo taka puszkowana ma 220-240g i na 2 posiłki idzie (2zł), a sucha - 200g to też jakieś 2zł, ale po ugotowaniu wychodzi jej jakby 2x więcej. 4 solidne posiłki. Ciekawe ile kosztuje godzina gotowania (12h moczenia w wodzie nie liczę). Dziś trochę spraw musiałem załatwić i jakoś apetytu na obiad nie było. Wpadła kawa... i trening: S&S goblety [...]

[...] :-PP Gotowanie to moje hobby, pomysłów jest dużo tylko kwestia wygospodarowania trochę czasu. I nie wszystko mi wychodzi ale praktyka czyni mistrza :-PP Biorąc pod uwagę ile czasu spędzam w kuchni, to za pięć lat już poziom master powinnam osiągnąć 8-) Keb, Bziu - dla chcącego, nic trudnego :-PP Mój chłopak dopilnował, żeby bułki z rodzynkami [...]

[...] rwała noga zakroczna to byłoby okej. Myslę, że ławeczka mogłaby być chociaż trochę niższa. HT - do tej pory robiłam 6 serii z progresją, zaczynając od 45-50kg. Uważam, że o ile ma to sens jesli HT jest w treningu jako pierwsze, to w srodku, kiedy już jestem rozgrzana te pierwsze serie były stratą czasu. Tak jak teraz, na stałym, większym, [...]

[...] / 8kg / 10kg / 8kg / 6kg 6kg / 7kg / 10kg / 7kg x10 / 6kg 6kg / 7kg / 10kg / 7kg / 6kg 5kg / 6kg / 10kg / 6kg x12 / 5kg x15 Nie było 7kg i byłam zmuszona wziąć 8kg #-P o ile jeszcze w drugiej serii było fajnie, bicki aż się zagrzały, tak później było mi za ciężko, musiałam kilka powtórzeń zarzucić, ciężko mi było w ogóle dopiąć bicki, nie [...]

[...] powiem po jakich produktach ja zwykle jestem cięższa bądź mam problemy z żołądkiem lub inne dolegliwości które wpływają na nietypowe samopoczucie. Wbrew pozorom papryka. O ile mały plasterek bólu nie zrobi tak już wkrojona gdzies połowa daje się odczuć (i to w każdej postaci), warzywa takie jak burak dynia marchew w ilościach tak na oko więcej [...]

[...] powiem po jakich produktach ja zwykle jestem cięższa bądź mam problemy z żołądkiem lub inne dolegliwości które wpływają na nietypowe samopoczucie. Wbrew pozorom papryka. O ile mały plasterek bólu nie zrobi tak już wkrojona gdzies połowa daje się odczuć (i to w każdej postaci), warzywa takie jak burak dynia marchew w ilościach tak na oko więcej [...]

[...] na zero, a ma być na minus. Odnośnie cheatów i np. niechęci do jedzenia dostałem taką poradę: Zjadać wszystko - nawet dojeść następnego dnia!! Pilnować białka (zjadać ile w rozpiskach!), ewentualnie przy cheat'cie przyciąć na węglowodanach. Raz na dwa tygodnie cheat meal jest nawet pomocny (zjeść co tam zaplanowane w menu + cheat'a [...]

[...] 9,85 (samoobsługa) goleń wołowa z udźca BK 19,99 (obsługa) udo z indyka 9,99 (obsługa) tatar wołowy BEEF MASTER 200g 4,95 (samoobsługa) ser żółty gouda 48%t 1,25 (obsługa) filety śledziowe 9,99 (obsługa, tyle że to a la matias) filet z dzikiego łososia 500g 19,99 (mrożony, nie jest to tanio, ale 10zł mniej niż normalnie) ogórki gruntowe 1,99 [...]