ile się trawi białko

Ostatnie moje rady odnosnie diety -ja bym to zmienil - mozna inaczej -a inne osoby zmienily by co innego pewnie jeszcze I posilek: -100g owsianych -300ml mleka -10g kakao, 10g miodu -17g chleba, 28g masla orzechowego -20g bialka, 120ml mleka co to za posilek owsiane chleb mleko maslo? potem proch 20g - jakby nie to to posilek bez bialka Tak [...]

[...] jak ktoś ma zajawkę na bycie dużym to pewno musi jeść więcej tego mięcha... kurcze nie wiem w ogole czy na temat pisze bo mam dziwny dzień, ale piszcie swoje obserwacje i ile spożywacie białka :) a z tego 90/10/10 wychodzi 1,125g /kg wiec nie jest tragicznie mało. wiem tez ze niektorzy przeginaja w druga strone jedzac po 3g/kg i gowno z tego [...]

[...] Trawiennych DIGEST plus. 3 - koo 16 zaczęły łapać mnie skórczę w łydkach 4 - około 21 zrobiłem mały trening i tam piłem już Vitargo z Wodą, później IsoLate, a tyle żył ile zobaczyłem u siebie było w jakimś sensie szokiem dla mnie. Popełniłem dużo błędów, ale i nauczyłem się znowu parę rzeczy dotyczącego swojego organizmu jak reaguję [...]

[...] w ciągu dnia pomagają w redukcji tkanki tłuszczowej i oczyszczają organizm z toksyn. 8 szklanek schłodzonej wody do ok. 4 st. C, pomaga spalić 200 kalorii, czyli tyle, ile osoba o wadze 75 kg spala w trakcie 20 min. Biegu. Ilość spalanych kalorii zwiększa się od momentu, kiedy przyspiesza metabolizm organizmu w celu podgrzania wody do temp [...]

[...] jem mieso drobiowe. Oprocz tego od niedawna zwiekszylem spozycie ryb. Jeszcze tuńczyk do szczęscia. I będzi git. Glownie makrele wedzone albo jak mama zrobi to dorsza filety smazone( ale wyjadam srodeczek parnierki nie jadam bo smazone na oleju ...). Jak widac to dieta zadna ... Wymaga korekty. Ogolnie narazie staram sie jesc 6 razy [...]

[...] budulec(białko) + paliwo(węglowodany lub tłuszcze - "lub" nie jest przypadkiem) Nikt Ci nie powie czy rozkład B/W/T jest dobry dla Ciebie, pamiętaj każdy jest inny. Wiesz ile osób tyle metodyk odchudzania.. ale.. nie słyszałem nigdy aby białko zaburzało gospodarkę hormonalną (o tym była mowa na początku postów).. tak samo na diecie dukana [...]

[...] I TAK I OWAK, JAK DZIALA NA CIEBIE TYLKO 1 CW DLA JAKIEJS GRUPY TO NIE ZROBISZ I MASY BEZ NIEGO, O SILE NIE WSPOMINAJAC! Na mnie zmiennosc dziala niezle. No a sily nie robilem. Poki co calego treningu nie zmieniam - doloze cwiczenia (patrz nizej). NIE TO MIALEM NA MYSLI; ZALOZMY ZE DLA KLATY DZIALA U CIEBIE TYLKO WYC LEZAC. JAK JE WYRZUCISZ [...]

[...] sobie z nim odpowiednio poradzi? czyli mowimy o mikroskladnikach ?? mylimy dwie pozycje skladnikow mikro sie nie trawi tylko przyswaja, makro skladniki sie trawi (o ile sie nie myle) Kartke papieru tez mozemy zezrec ale organizm jej w zadne sposob nie wykorzysta tylko przepusci dalej. Oczywiscie, ze powiesz mi teraz ze kartka papieru [...]

[...] dalej, w kierunku spraw białkowych. Ostatnio zaczałem czytać nt. diet. Choć sam raczej "profesjonalnej" diety nie planuję, to postanowiłem przyjrzeć się temu ile czego dziennie jem. Wziałem losowe posiłki (przedczoraj) i okazało się, że strasznie mało białka jadłem. Uznałem, że 1,5 g/kg masy ciała jest normą dla zwykłego [...]

[...] przez tą godzine zajęty trawieniem i mam już we krwi aminokwasy. jaki jnocny katabolizm? kolejny kit wymyslony przez znafcoe,formy produkujace su8ple czy innych myslisz ze ile posilek sie trawi? 3h? pisalem juz nawet w tym temacie ze jesli zjesz 5-6posilkow to w trakcie jedzenia ostatniego konczyc sie trawic bedzie moze 2 posilek! wiec jesli [...]

[...] energii... Możesz jeść w jednym posiłku 50g białka ale to wszystko zależy jaki rodzaj go spożywasz, niektóre szybko się przyswajają inne wiele godzin... Gdzieś na forum było ile jakie białko się trawi. Co do zastępstwa twarogu i serka wiejskiego możesz kupić białko kazeina i pić przed snem lub robić sobie omlety z jajek, orzechów i płatków [...]

[...] a jem 1500 kcal. Odnośnie rozkładu makroskładników, to jedz 2 - 2,2 g białka na 1 kg masy ciała, tłuszczu 1,5, a reszta to niech będą węglowodany. Musisz sobie obliczyć ile to by ich było i wylicz tak, żeby jeść te 2000 kcal conajmniej. Najbardziej pozywne musi być śniadanie. Daj do niego dużo węgli. Po treningu też istotne są węglowodany, [...]

[...] barków a jedynie podciągania sztangielek jak najwyżej pod pachy)3x8-10 Nogi:jeszcze nie zacząłem ale chętnie posłucham jakiś rad forumowiczów na temat treningu nóg co i ile. Także na większe grupy robię po 16 serii a na mniejsze po 9 serii,odpoczynek 1,5 do 2 minut i oczywiście butelka wody 1,5l. Czekam na jakieś rady czy korekty.Dieta jest [...]

[...] co się chce, kiedy się chce? Zaufajcie mi, to marzenie się nie spełnia. Spróbujcie pochłaniać puszki tuńczyka jedną po drugiej i zobaczycie, co mam na myśli. Nawet malutki filecik brzmi bardzo dobrze, dopóki nie je się go dzień po dniu, tydzień po tygodniu. Największym błędem jak robią wyciskacze, gdy chodzi o nabieranie wagi, jest nie [...]

o ostrowii nie mysl raczej, lepiej wsyztsko z normalnego pozywienia brac mleko 200ml 7 1 10 platki owsiane 50g 6 4 31 orzechy wloskie 20g 3 13 1 /DOBRA TAKA MIESZANKA ZE SLODZIKIEM I CYNAMONEM JEST JAK ZBILANSUJESZ JA CZASAMI JEM BANANKA DO TEGO;) II pieczywo pelnozia- 2 2 12 rniste typu (wasa) zytnie /WASIE MOWIMY ZDECYDOWANIE NIE, JAK [...]

[...] snu raczej nie będziesz przyjmował pożywienia... ewentualnie przygotój szejka koło łóżka i wypij jak sie przebudzisz wylać, i na kolacje jajka na cyklu |-) Zobacz sobie ile się białko trawi i jak długo aminokwasy pozostają we krwi, żebyś na następny raz takich głupot nie pisał. Poza tym zastanów się właśnie kiedy najwięcej rosną mięśnie. [...]

[...] Pzdr. A kazeina wxcale taka lepsza nie jest.Bo co za różnica ze wchłania się dłuzej?{rzez to cięzej się trawi obciążając nerki.Różnicy nie będzie,a najważniejsze jest nie to ile aminokwasów w jak długim czasie w nocy mamy we krwi, ale jak dużo z nich zostanie wykorzystane do odbudowy/nadbudowy i regeneracji.. Pzdr. Zmieniony przez - miętki w dniu [...]

[...] ja np. na noc czasem łąduję wpc i jest dobrze.To nie ma wielkiego zanczenia. Koejna ostatnia sprawa - to co zjesz - wchłoniesz.Ważniejsze jest patrycjonowanie kalorii, czyli ile z nich doc zego wykorzystasz.Zwiekszyć absrpcję przez mieśnie - obciażyć je stresem, zwieszyć przyswajalnosć posiłków - zadbać o jelita, dokłądnei rozgryzać pokarm, jeśc [...]

jak nie masz kasy to kup sp 1250g kosztuje o ile się nie myle 79zl a kup z tego ezględu że ma w sobie białko jaja a mówiłeś że będziesz potrzebował czegoś na noc a jajo trawi się znacznie dłużej niż czysty whey więc nie wpadniesz w katabolizm nocny, nawet na opakowaniu jest napis który powinien coś ci mówić"night protein" a tak poza tym [...]

Na początek powiem to, co mówię wszystkim. To jest art który pokazuje zasady i podstawy tworzenia diety. O ile można przyjąć rozkład białek i tłuszczy dla wszystkich, lub prawie wszystkich, o tyle rozkład węglowodanów jest zawsze sprawą dyskusyjną. Nie ma jednej drogi, każdy powinien szukać własnej. Wyrzut insuliny jest mi potrzebny tylko i [...]