ile się trawi białko

[...] się trzy razy tabletki z błonnikiem, a dwa razy tabletki z guaryną. Napój aloesowy piję się rano , na czczo, zaś herbatkę między posiłkami. Diete herbalife stosuję sie tyle ile trzeba. Przez miesiąc można zrzucić ponad 5 kilo. DIETA CAMRIGE- dostarcza dziennie zaledwie 400-500 kcal. Jada się wyłącznie różńosmakowe zupy i napoje w prioszku, które [...]

[...] oczywiście o witaminach) K: Jak to nie jesz? CH: Nie mam czasu i apetytu z rana. Ale potem w pracy kanapki i jogurty, a jak przyjdę to jem syty obiad i lecę na trening. K: A ile razy jesz w pracy? CH: No raz, bo mam tylko jedną przerwę. K: A ile godzin pracujesz i gdzie? CH: Zależy, około 10 godzin, na budowie. (na budowie!!! 10 godzin i tylko [...]

[...] cukier we krwi na odpowiednim poziomie (5g). Jako ćwiczący raz (powiedzmy;) ) dziennie ważę 84kg(185 funtów) i mam 12% tłuszczu w organizmie (12% mojej wagi to tłuszcz) ile bloków dziennie powinienem zjadać. Otóż : - ćwiczący Crossfit mają tempo spalania 0,8 (nie wiem jak to zostało wyliczone, ale matematyka podobno to powtierdza) - masa [...]

Kazeina jest bialkiem wolnostrawnym. W tym temacie jest kilka badan na temat kazeiny: http://www.sfd.pl/Białka__PORÓWNANIA_dot._szybkosci_trawienia%2Cpoziomu_insuliny%2Cetc.-t722189.html Tak mniej wiecej wyglada poziom aminokwasów we krwi po spozyciu roznych bialek: kazeina powoduje niski - ale dlugotrwaly i stabilny poizom aminokwasóe we krwi [...]

[...] sprzeczne informacje - nie tylko tu, ale też wśród doświadczonych ludzi z którymi trenuję :-| A więc do sedna: Czy można w ogóle jeść bezpośrednio przed snem? Jeśli nie, to ile przed położeniem się do łózka należy spożyć ostatni posiłek? Jak to w końcu jest ze "składem" ostatniego posiłku? Spotkałem tu na forum już kilka teorii: - nie należy [...]

[...] co mam zmienić, zrobić etc. Dodam, że mam 2 starszych braci, którzy w moim wieku byli jeszcze bardziej szczupli ode mnie. Nie jestem w stanie władować w siebie nie wiadomo ile jedzenia, ale jem bardzo często. (Mniej ale częściej) Jestem długodystansowcem i sporo biegam. Jak nigdzie nie wyjdę na dwór, ani nie pójdę spać to od godziny ok. 18:00 [...]

No witam. Zamierzam do swojej diety dorzucić białko, bo trochę mi go brakuje. Zastanawiam się na Scitec Professional (ta czerwona pucha). Białko zamierzam dorzucić do porannego posiłku - płatki owsiane z mlekiem (wodą?) + 30g białka. Bezpośrednio po treningu siłowym z małą dawką max carb (30-40g) na uzupełnienie węgli oraz anticatabolix xtreme [...]

[...] 2. Jeżeli założenie 1 jest prawdą to czy zostawiając sobie takiego shake nawet z WPC lub Twarogu z mlekiem etc. ze zblenderowanym kiwi w środku by sobie postał ( i pytanie ile , czy 15minut czy moze 1h , czy 5h) nie pozowli nam uzyskać czegoś na wzór domowej roboty "Hydrolizatu" z pewną pulą poszczególnych aminokwasów już rozłożonych do [...]

[...] 170g. W temacie diety jestem poczatkujacy i moze jest to bzdura co napisalem ale prosze o odpowiedzi na dane pytania: -jaka dokladnie ilosc bialka dostarczlem w ten dzien? -ile najwiecej bialka mozna spozyc na raz tak aby sie nie zmarnowalo? -jak dlugo trawi sie 30g bialka? Podkreslam ze nie kazdy dzien wyglada tak jak ten chodzi mi tutaj o brak [...]

[...] ilosci jedzenia i jest ok w przypadku kulturystyki, a wy sie unosicie honorem, gdy ktos mowi ze takie praktyki sa szkodliwe. Litosci...Nie musze pytac swoich kulturystow ile trawi sie bialko i jak jesc, wystarczy mi to co mowia jak sie odzywiac w wywiadach i pisza w artykulach najlepsi kulturysci - zawodowcy np mr Olipia. Milego dnia. weź [...]

Jedna rzecz wyjaśnia wszystko. ILE SIĘ TRAWI 1 POSIŁEK?! Jeśli sobie uświadomiłem że jeden średnio posiłek nie trawi się godziny,dwie czy 3 - wtedy większość rzeczy (mitów) pójdzie w zapomnienie. Tak jak wszech obecny katabolizm. Czy maksymalna ilość białka w 1 posiłku. Posiłek bowiem nie trawia sie godzinę dwie czy nawet 3. Oczywiście [...]

[...] bialka czy ogolnie posilku - nie trawi sie w godzine czy dwie - ale jesli zjesz bialko 'naturalne',byc moze popijesz oliwa,zagryziesz warzywami z blonnikiem to taki posilek sie bedzie trawic i trawic! nie godzien,nie dwie a blizej 10 pewnie! noczytales sie jakis mitow,wypowiedzi prosow - jesli oni jedza co 2h niech jedza,poczytaj sobie [...]

[...] nima a są smaczniejsze i syte.jedz kiedy chcesz po treningu.bzdury o oknie analbolicznym%-)juz dawno obalili.p****** wegle.jakie uzupełnianie glikogenu?j**ac wegle%-)|tyle ile trójglicerydów ma byc to sobie organizm sam wytworzy.serwatka jest łatwo przyswajalna im bardziej przetworzony produkt tym łatwiej sie trawi i łatwiej wchłania wiec ma to [...]

[...] jest ciężkostrawne i to też może wpływać jakoś na zasoby energetyczne organizmu - zamiast regeneracji to się trawi żarcie%-) Z drugiej strony nie można przesadzać, bo o ile faktycznie możesz czuć się nieźle na dużo niższej podaży białka, to do syntezy optymalnej minimum 1,5 na kg powinno siedzieć. Chyba, że jesteś na bombie wtedy organizm [...]

mowisz ze przecietny posilek trawi sie 5-6 h...u mnie jak u wiekszci spozywajacej wiecej jak 4 posilko rownie rozlozone w czasie..wystepuje okrutny glod po 4 h....czly mozg dostaje sygnal o potrzeie dostarczenia subst odzywczych... trawienie nie konczy sie na zoladaku a mozna napisac ze dopiero zaczyna W żołądku pokarm mieszany jest z sokiem [...]

z tym 'pij co masz' chodzilo mi o to ze jesli ktos ma bialko - sprawdzi sie bialko (czy to wpi czy to hydrolizat czy nawey wpc) jesli ktos ma eaa - to nie bedzie kupowal bcaa no chyba ze sie nie ma nic w domu - to wtedy mozna sie zastanowic co bedzie dzialac lepiej brane o okreslonej porze co do bialko - te ktore sa trawione szybko [...]

[...] jedni mogą wcinac wszystko i jest spoko, dlatego nie muszą się zastanawiać nad takimi rzeczami, które obserwują osoby, nie mogące sobie na to pozwolić. Tyle razy ile przechodziłem przez to, robiłem xx wyjść z redukcji w książkowy sposób i wiecznie mi się sylwetka sypala chwilę po, mimo małej nadwyżki, problem stanowiło zawsze za dużo [...]

[...] jedni mogą wcinac wszystko i jest spoko, dlatego nie muszą się zastanawiać nad takimi rzeczami, które obserwują osoby, nie mogące sobie na to pozwolić. Tyle razy ile przechodziłem przez to, robiłem xx wyjść z redukcji w książkowy sposób i wiecznie mi się sylwetka sypala chwilę po, mimo małej nadwyżki, problem stanowiło zawsze za dużo [...]

[...] serwatkowego. Czyli w porównaniu co hydrolizatu izolatu białka serw. ma wiecej tłuszczy czy ww. oraz nieco mniej białka na 100g prochu. Inna sprawa że jest taka ze nie wiemy ile tego białka zostałó poddane hydrolizie. Może 5% a może 20%(czyli 20% ze 100g prochu jest już rozłozone). 100% hydrolizaty to aminokwasy w wolnej postaci jak np bcaa. SPI [...]

[...] by jego synteza była większa od rozpadu. Wartości te powinny wahać się pomiędzy 1,5 g do 2,5 g białka na każdy kilogram wagi ciała. Teoretycznie można spożywać tyle białka, ile się chce, ale warto jednak wiedzieć, że zbyt duże ilości białka są niewskazane. W wątrobie nadmierna jego ilość zamieniania jest na glukozę oraz produkty uboczne, takie [...]