ile razy trening

[...] w tygodniu: Pon, Klatka+Biceps -Wyciskanie sztangi skos (-) 4s, -wyciskanie hantli skos (+) 4s -Rozpiętki 3s -Wyciskanie Płasko 3s(to juz takie na dobicie mały ciezar ile dam rade) -Uginanie sztangą 3s -Uginanie hantli z supinacją nadgarstków 3s -uginanie łamanego gryfu na modlitewniku 3s Wt- Plecy+tric -Martwy Ciąg 4s -Podciąganie [...]

Czesto duzo osob pyta jakie cwiczenia robic na miesnie brzucha, ile serii, ile powtorzen, ile dni w tyg, dlatego zamieszczam tutaj popularne programy stosowane na miesnie brzucha: 1) a6w - aerobiczna szóstka weidera: http://a6weidera.pl/ O a6w mozna napisac ze wiele osob uwaza ze nic nie daje, inni bardzo chwala efekty, ja osobiscie robilem kilka [...]

[...] ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100kg 5 razy -martwy ciąg: -przysiad: niewiem ile maksymalnie z powodu problmow z koloanami robie serie z malym ciezarem głownie na maszynach Witam od dwoch lat walcze, z niskim poziomem testosteronu, leczenie bylo [...]

[...] trenowac na malych to poradzcie jakis zestawik cwiczen dorzuce do treningu barkow we wtorek. Kolejne pytanie czesto pisalem ze robie 8-4 powt. no ale jesli w 1 serii mam sile zeby zrobic 12 powt, w drugiej 10 powt, a dopiero w trzeciej okolo 4 powt. to ile mam robic tych powtorzen? (Zmniejszajaca sie liczba powtorzen jest oczywiscie zwiazana z [...]

[...] o zrozumienie ;) Kilka słów o mnie: wiek: 21 wzrost: 192 waga: 102 staż: 4 lata z przerwami,wakacyjnymi i świątecznymi moim celem jest masa suplementy ktore własnie zakupilem to: mass xxl, olimp massacra, olimp guaranax (te dwa ostatnie to dlatego ze od jakiegos czasu złapało mnie coś w rodzaju braku siły do ćwiczenia- jednym słowem czuje ze [...]

[...] zwyklego,50 g poledwicy i serek topiony 18g) posiłek 2 13/46/15 (70 g chlebka i puszka szprotkow w pomidorach) posiłek 3 29/31/13 (chleb-50g, poledwica 100g) itd. I o ile wegle musze obcinac, to brakuje mi ciagle białka, bo powinno byc srednio 28gw kazdym posiłku:(( Pytanie: co sie stanie, jak dostarcze mniej białka?? (bo tyle poledwicy, [...]

[...] (w podobnej ilości ćwiczenia podstawowe i izolowane). i moje pytanie bo napisane jest ze kazdą partie miesni 2 razy w tygodniu .. wiec mogli byscie mi pomoc i napisac ile cwiczen powinienem na kazdą partie miesni robic .. i po ile powtorzen i wracając do tamtego zapisu powyzej.. jak polączyc dane cwiczenia.. czy by moglo byc tak : pon: [...]

[...] nie będzie zbyt mała w stosunku do dawki Enana? 4. Clena wiadomo biore aby palić tłuszcz, a czytałem też, że pomoga dobrze w bieganiu? 5. Clen mam w tabsach 0.4 mcg co ile brać tabletke gdy bd musiał wziąć np 120 mcg ? To samo pytanie do provironu i nolvy - co ile brac tabletke jesli bede musial wziac wiecej nie jedna i w jakich porach [...]

[...] takto wporządku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka przemiana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:cięzko powiedzieć ile na raz moze 120 -martwy ciąg:nie robie -przysiad:nie robie PYTANIE: Chciałbym was zapytać odnośnie cyklu jestem w posiadaniu 5 strzałkow omy i 80 sztuk metki naszej [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad Ok. Temat raz zalozylem to średnio pomogliście, a teraz wiem trochę więcej to chce dopytać. Plan treningowy robię na sile i lekko kcal na plus chce. 16 tygodni chce zrobić ten cykl i tak: 1-16 tritest400 2 razy w tygodniu 1-16 dd 200 mg 2 razy w tygodniu 1-x 5iu rano w dt 1-16 insa 10 iu [...]

[...] przemiana materii): hmm mysle ze dobra czesto siadam na skuterze:) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:160 -przysiad:? Mozecie doradzic co do tego brac,ile kiedy i jak lacznie z odblokiem?Jaki testosteron bedzie dobry?Chetnie wyslucham tez kogos kto bral cykl z tescia i oxy czego mozna sie spodziewac po takim polaczeniu i [...]

[...] Posiłek III- 11.30 Kromka chleba razowego z pomidorem i serkiem białym 2 jajka całe Migdały Posiłek IV- 13.30 Odżywka białkowa Posiłek V (przedtreningowy)-16.00 Ryż praboiled 50g Pierś z kurczaka ok.30g Brokuły Posiłek VI (potreningowy)-19.00 Ryż praboiled 50g Pierś z kurczaka ok. 30g Posiłek VII ok.21.00(czasem jest czasem nie) Twaróg [...]

[...] powyzej 20 min, a powyzej jakiego czasu nalezy przestac? II pytanie - jeżeli przed aerobami jest siłownia, to przerwa między siłownią a aerobami zajmowac powinna tyle ile przejscie od sprzetu silowego do urządzenia aerobowego? III pytanie - jezeli przed aerobami siłownia (4 x tyg) to aeroby obowiązkowo krocej niz 60 min, czy jezeli czuje [...]

[...] patrzy licząc że to mnie zmotywuję jeszcze bardziej. Może przejde teraz do małego info o mnie więc: Moja obecna waga wynosi 98kg Wiek 18 lat Wzrost 187cm. Nie mam pojęcia ile wynosi mój BF ale jest za pewne wysoki Wymiary wyglądają mniej więcej tak: Uda L:63 P:63 Łydki L:47 P:47 Brzuch 99/104 Biceps L:38 P:38 Od 3 tygodni stosowałem się do [...]

[...] braku diety. Doszedłem też do wniosku, że siła klatki piersiowej nie jest najważniejsza, ale jak każdy wie, zawsze prawie każdy robi maxy na klatę i wszędzie pytają się "ile bierzesz", toteż chciałbym, ale nie odstawała ona baaaaardzo znacząco. Teraz o sobie - mam 15 lat, 175 cm/68 kg wagi. Obecny mój max wycisk to 60 kg (bez mostkowania, [...]

Witam planuje przeprowadzic cykl testosteron propionat(2x 10ml-100mg/ml) prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu.Jak dawkowac co drugi dzien czy co trzeci?ile? ile zrobic przerwy po ostatnim cyklu 3 miesiace czy moze byc mniej(odblok byl) cykl ma trwac 4tyg max5-6 poniewaz przyrosty sa w miare zadawalajace przy niewielkich spadkach.wypelniam ankiete.z [...]

Witam na początku ankieta: 1 WIEK: 18 2. WAGA: 102-103 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116cm -udo: 65,5 -talia: ok. 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2-2.5 -węglowodany:4 -tłuszcz: 1 ilość bialka wegli i tluszczu w gramach na beztłuszczowy kilogram masy ciala 7 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-meta 1-3 [...]

[...] robie -przysiad: koncze 105 Jak narazie bracuje nad brzuchem i po wakacjach szykuje sie pierwszy moj cykl . a teraz mam mam kilka pytan co do supli i dawkowania tego zakupilem 5 kg bialka SFD encon 2 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html Troche carbo tez SFD [...]

[...] próbowałem spalaczy, na początku aerobów, ale nie pomagało, więc zatraciłem się w treningu na "masę" ... Ćwiczę od 1,5 roku, w tym czasie strasznie podskoczyłem na sile, głównie przez dobre zestawienia cykli. Z 55kg jakie brałem jak wszedłem na siłownie do 125kg na dziś dzień. Francuzy np. biorę 60kg i mogę zrobić poprawnie 10 razy. Na [...]

- KONSTYTUCJA ORGANIZMU - Urodziłem sie w '91r, treningi rozpocząłem- o ile można to tak nazwać, 4 lata temu, czemu wyrażam sie w ten sposób? Otóż prowadzone były one chaotycznie, bez pojęcia o diecie, reżimach treningowych. Nie twierdze że jest tak teraz, ale jestem tu po to aby sie uczyć, a nie opierniczać. - INFO AKTUALNE - Wymiary i wage [...]