ile razy trening

Zgadza się ten temat przegapiłem, ale już nadrobiłem zaległości ;) LuKaSpl- to jasne, że nie wiem wiele na temat SAA ponieważ tak jak napisałem wcześniej nie stosowałem wcześniej środków tego pokroju. Dlatego założyłem ten temat, żeby się co nieco od was bezpośrednio dowiedzieć. Nie otrzymałem jednak odpowiedzi na te pytania: 1. Po pierwsze [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 101 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: je zdrowo i często ale nie posiada -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa siła poprawa jakości seksu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 84 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: 54 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z wielkimi przerwami :)wakacyjny kulturysta hehe reszta roku trening raz w tygodniu na kaca :) 6.DIETA BIALKO: nie mam policzone ale dosyć sporo do tego odzywki WEGLOWDANY: tjw TLUSZCZ: wtj 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 [...]

[...] sie pozalic i spytac co robic? [email protected] i papap z dzialu do czaus az nie ebdziesz mial sensownych pytan pasujacych do dzialu. edit: a co do tego jak b przeszkadza we treningu to temat byl poruszany tyle razy ile posuwane byly panie lekkich obyczajow zacznij szukac a znajdziesz. Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-09-28 18:16:15

[...] tam masa-dzieci co to sie chcą "dopakować"). Karnet kosztuje 50 zł i jest ważny miesiąc, czyli np cały styczeń ale wtedy w styczniu wchodzimy "niby" ile chcemy. Choć znajać pazerność pana samuraja może byc różnie:) Poza tym, kto wchodzi w miesiącu ponad 12 razy? a przecież wypadają czasem święta czasem trening wypadnie [...]

[...] jak w pt nie bedzie wiekszej roznicy.To w przyszlym tyg zrobie plan do konca a pozniej zmienie. Jaka mialem dzis smieszna sytuacje podszedl do mnie lysy koks i pyta sie mnie ile mam serii na ławeczce .Mowie ze zaczolem i z 7-8 serii zrobie to bedzie wolne.A ten zaczol sie smiac co ty rzezbe robisz i do kumpla swojego typ robi 7-8 seri (oboje [...]

Jesteś zwyczajnie zbudowany, jeśli masz problemy z kręgosłupem to chodź na basen ile tylko możesz, najlepiej codziennie. Pływaj codziennie po godzinie na plecach (pływaj, a nie stój w wodzie). Zrób sobie taki trening: 1. Łapiesz deske i płynąc na plecach przyciskasz ją oburącz do pasa (ręce wyprostowane, głowa tak, żeby woda ci do oczu nie [...]

Co powiesz o takim Planie : Trening 3 razy w tygoniu. Tydzień parzysty "ZESTAW A" Tydzień nieparzysty "ZESTAW B" ZESTAW A: -Wyciskanie na ławce płaskiej 3x 10,8,6 -Wyciskanie sztangi za głowy 2x 12,12 -Wyciskanie wąsko w leżeniu 2x 10,8 -MC 3x 10,8,6 -Przysiady ze sztangą 3x 10,8,6 -Uginanie ramion ze sztanga 2x 10,8 ZESTAW B: -Wyciskanie [...]

[...] z tego było chyba że chcesz dreptac w miejscu , trening to stymulacja pozniej dostarczanie odpowiednich składników odzywczych a pozniej odpowiednia ilosc snu (wypoczynku) wzgledem wysiłku fizycznego "Miesnie zdaza sie zregenerowac , skoro cwicze np klatke 3 razy wtygodniu' no pomysl troche a ile tych ćwiczen wykonujesz na ta klatke co ??

[...] ze sztangą 3s Plecy-Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi na skosie 3s Wycskanie sztangi na barki 2s Pompki na poręczach zaminnie co trening z drazkiem podchwytm 2s moge te pompki zamienic na np pomki w podporze tyłem? i takie cwiczenia robic 3 lub 4 razy w tyg? i po ile powtórzen? a jako aeroby moge wrzucic rower? a co z rzuceniem brzucha?

hmm powniedzialek klate bym torche zmenil najpier bym zrobil wyciskanie na plaskiej sztangi pozniej na skosie pozniej hantle i nie widzialem u ciebie rozpietek bardzo pozyteczne cwiczenie... polecam je wrzucic do planu cwiczysz 5 razy w tygodniu o ile sie nie myle..?? troche tego za duzo moim zdaniem? Jaki masz intensywny trening????

1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 -udo:54 -talia:60 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Rok 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:450g -tłuszcz:110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tygodniu siłownia 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: dokładnie [...]

5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA: masowa BIALKO: 2 g/kg masy ciala WEGLOWDANY: 5 g/kg TLUSZCZ: 1,2 g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, 8 deki + 20 amp prolo 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: dobra jakosciowo masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybka przemiana materii, [...]

[...] skos tez.A czemu myslisz ze skos bedzie lepszy od plaskiej?A martwy na prostych od klasycznego??Do clustera nie dodaje powtorzen jedynie zwiekszam ciezar. Rion10 czyli ile dni powinienem miec wolnych aby cwiczyc sposobem zaproponowanym przez ciebie ??Bo chcial bym jeszcze biegac 2 razy w tyg.Ewentualnie trening silowy rano a bieganie [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 103 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: 5 dobrych pelnowartościowych posiłków w tym 3 razy mieso ryż warzywa. na noc twaróg, białko ogólnie nie wyliczone to ale jem dobrze i zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 84 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 113 UDO: TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 30g co 3 godz WEGLOWDANY: ryż 3 razy dziennie TLUSZCZ: oliwa z oliwek plus z normalnych posiłkó 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: na siłę 9.CEL CYKLU: siła podkreslenie mięśni z 8 kg suchego mięśnia [...]

nie jestem ekspertem i niewiem czy takie coś by się udało naljepiej niech ktos mnie poprawi jeżeli trenuje on 3 razy w tyg SW to niech się ograniczy do 2x w tyg. na poczatek zastosuje trening na siłe bo to będzie szybciej szło niż masa jak powiększy wycisk o tyle ile mu zależy niech zastosuje trening na mase cały czas ograniczając SW do 2x w tyg.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:6 -tłuszcz:3,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: partia raz w tygodniu, brzuch i łydki dwa razy 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

czas wykonania to 3 minuty i musze dojść do 150 razy w tym czasie. Dzięki zaraz sie zabiore za trening , a co do wysokości to nie wiem tyle ile ma ławka gimnastyczna. Jeszcze raz dzięki bo zaczynałem od prawej nogi:) a teraz już dobrze.PEACE

[...] skieruje do Solarosa: Wspomniałeś o rotacji ww - jak to ma wyglądać?Węglowodany tylko po treningu i rano a pozostałą część dnia off?Czy DNT off ww a w DT dajemy ww? Omegi-3 ile brać dobowo g? Kompleks witamin i minerałów zakupie na pewno... Trening będzie stricte masowy czyli 4 razy w tyg split + 1 raz w tygodniu aero 20-40 min - ale nic więcej [...]