ile

1. Ile w bicepsie (cm) = 44 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150 - wystarczy na nokaut. 4. Jaki wynik w martwym ciagu = taki, żeby nie uszkodzić Kręgosłupa. 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200 - wystarczy, żeby zawinąć z 4 panny z imprezy 6. Jaka waga = 90 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez - dieta to [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 44-46 2. Ile w klatce (cm) = 130+ 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 180 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 220 5. Jaki wynik w przysiadzie = 170 6. Jaka waga = 90+ 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = maly bf i pas :)

[...] zdjęcie w całości możesz zobaczyć tutaj jeśli chcesz : http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5e6b3e42b2f4f4c8.html Szczerze za bardzo nie liczyłem tym bardziej tygodniowo w ile procent mięśni a w ile tłuszczu obrastałem Fakt że to były moje początki czyli ostatnie sześć miesięcy tamtego roku więc wszystko rosło masa i siła jak chyba u każdego [...]

OK THERM DZIĘKI ZA WYJAŚNIENIA !!! A JAKIE ĆWICZENIA DLA NOWICJUSZA CZYLI DLA MNIE PROPONUJESZ ? TYLE JEST TYCH POSTÓW I PROPOZYCJI ĆWICZEŃ ŻE NIE WIEM CO DLA MNIE BĘDZIE ODPOWIEDNIE OCZYWIŚCIE JAK MOŻESZ OPISZ ILE MA BYĆ PODNOSZEŃ ITP ILE CZASU MA TRWAĆ TAKI TRENING BO JA NIE MAM ZIELONEGO POJĘCIA Z GÓRY DZIĘKI !!!

info z pierwszej ręki ale ja do końca nie ufam nikomu temu piszę,że nie wiem ile w tej informacji prawdy a ile reklamy

1. Ile w bicepsie (cm) = min. 42 2. Ile w klatce (cm) = z 120 i więcej ;) 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 240 5. Jaki wynik w przysiadzie = 215 6. Jaka waga = ok. 90kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = dobrze wygladac, mały bf cele na całe życie

to jak masz tak dopracowana diete to napsiz ile B W T masz na zapotrzebowaniu i ile kcal!!!

ile tej mąki dać mniej więcej ? Bo zmieliłem troche płatków na przyszłość i nie wiem teraz ile wrzucić. Podajcie orientacyjną wartość w łyżkach.

Czego nie wezmiesz, bedzie ok. To tylko zarcie w prochu marnej jakosci. Bierz SWG4000 i po problemie. Wyjdzie taniej, a ok. //ps. 7kg na gainerze, co? Przeciez to zwykle zarcie w prochu. Po redukcji zobaczysz, ile z tego miesnia, a ile tluszczu

Z dodatnim bilansem wiąże się przyrost masy, z ujemnym wiąże się redukcja. Ciężko dostać jedno bez drugiego. To czy przytyjesz, w co przytyjesz i ile przytyjesz miej inaczej zależy od tego co zjesz, kiedy zjesz i ile zjesz.

[...] tak tez sie stalo. Dzieki możliwości siłowania się całym ciałem mamy efektowniejsze walki i dynamiczniejsze. A teraz najwazniejsze: Frost jesli silujesz sie swoimi zasadami ile taka walka trwa i ile takich walk jestes w stanie stoczyc na zawodach jednego dnia? Taka formula walki daje mozliwosc bez wiekszej utraty sily stoczyc kilka pojedynkow [...]

[...] na pewno znajdę czas. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. 2880 x 1.1 lub x 1.2= 3168kcal / 3456kcal Tak więc środek będzie na 3300kcal. Chce redukować czyli o ile mam to uciąć na początek?? 300kcal?? Tak więc będzie to jakieś 3000kcal dziennego zapotrzebowania, oczywiście biorąc pod uwagę 3xsiłownie w tygodniu i aeroby. Na razie [...]

[...] przez 1.4 przy 4 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.5 przy 5 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.6 przy 6 treningach tygodniowo Nastepnie patrzymy ile kalorii dodajemy przy roznych aktywnosciach Lifestyle: +50kcal - dla bezrobotnego, siedzacego w domu albo lenia +100kcal - czlowieka "ciezko" zdobywajacego [...]

Bcaa w dawkach 1g/10kg masy ciala przed i po treningu. Ile przed ile po?Bez wiekszej roznicy powiedzmy przed/do 20-30 minut

ja wiem ile to kosztuje bo kupuje. dlatego takie napisalem zebys napisal swoje propozycje. a cennika z abercrombie nie wrzucaj bo tym nie ma sie co sugerowac :) - ceny sa inne relatywnie inne ;) napisz co za ile :) pzdr./

1. WIEK:25 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:0k 120 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:ok3g/kmc -węglowodany: tyle ile w jedzeniu -tłuszcz: jak wyzej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: okolo 6 ost metka omka prop winko 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

zobacz ile masz ww w diecie przelicz i potem odpisz ile wyszło Ci czego na kg masy ciała

Ok, więc ile będzie tej kazeina w 200-300 ml mleka? A ile laktozy? Woda siły doda

[...] dla mnie bardzo ważne ponieważ w moim fachu często dochodzi do kontuzji zwanej shin splints. Kolejne pytanie to trening na masę łydek :) Ogólnie robiłem masę wzniosów na palce i zamiast w masę to poszło w rzeźbę (-2cm w obwodzie), wystarczy jak wrzucę sobie sztangę na kolana i na siedząco porobię wzniosy? A jak tak to ile powtórzeń i ile serii?

[...] jak beidze pod koniec tego 10tygodnia.. jesli ise dobrze rozkreci to pociagne dalej .. tak czy nie tka ?:PP bo juz nie wiem :Paa nmo jak juz sie zaoferowałes to mozes zmi zasponsorowac ten trzeci . .a tak na marginesie z czystej ciekawosci mozesz mi podesłac na PRIV ile ten bold stoli ja wiem tlyko jestem ciekawe ile stoi gdize indziej:P