ile

chodzi mi o mniej więcej średnią czasu do tego potrzebną i o ile jakbyście mogli napisac-chodzi mi o początki waszych treningów

Dzień dobry ! Tematem jest : SPLIT klasyczny, podane są ile masz zrobić serii, ile powtórzeń.Chcę się zapytać ile brać na sztangę ?

Witam. Mam takie pytanie. Podczas redukcji, kiedy zacząć obcinać kalorie? Średnio co 2-3 tygodni czy dopiero jak waga się zatrzyma?

Ile powtórzeń i serii powinno się wykonywać jeśli chodzi o trening siłowy na poziome średnio zaawansowanym?

Czy litrowa butelka wody wystarczy ?

Używam około 10g tej i tej przyprawy dziennie wiec ile kcal maja obie?

Witam jaka jest optymalna ilość serii na klatkę ?

Bo standardowo to jest od 2-3 min okej a przy redukcji nie trzeba mniej ? A jak tak to ile ?

Ile musiałbym zjeść żeby przytyć 6 kg zazywajac gainer 737 firmy megabol

Hej. Czy to tak że całkowicie trzeba eliminować cukry np z czekolady ? Jeśli nie , to np na masie ile powinno się spożywać ich?

pomiędzy seriami wiem że 2-3 min, a pomiędzy ćwiczeniami ? 30 s ?

Czy podniose 90kg jak podnosze 60kg 12 razy?

[...] kiedys, gdy intensywny trening byl po prostu wzmacniajacym elementem kazdego dnia - bez uczucia znuzenia (nie liczac fizycznego zmeczenia miesni) i sennosci. Ostatnio trafilem na ksiazke Anthonnyego Robbinsa "Nasza moc bez granic" ktorej spora czesc poswiecona jest dzialaniu organizmu. Poniewaz nie posiadam tak duzego doswiadczenia, jak [...]

[...] (600kcal) 2g/1kg masy ciała Węglowodany:120g (450kcal) 1,5/1kg masy ciała Tłuszcze: 122g (1100kcal) 1,6/1kg masy ciała (coś koło tego) Ogólnie to mam problem bo nie wiem ile węgli i tłuszczy na 1kg masy ciała z białkiem sobie poradziłem od 1.8 do 2g na 1kg masy ciała dużo ludzi to poleca. Ale mam problem z tłuszczami i węglami niektórzy [...]

Wszystkie zrodla roznie podaja ile potrzeba bialka ile weglowodanow ile tluszczy. Waze 70kg mam 173cm wzrostu jak na razie trenuje 4 razy na tydzien, i sam nie wiem jaka diete mam zastosowac bo po prostu nie wiem ile poszczegolnych skladnikow mam jesc dziennie:((( Ile g bialka /kg na dzien oraz weglowodanow (w dzien treningu i w dzien bez treningu [...]

[...] trzeba wykonać ?? Ilosc serii danego cwiczenia sklada sie bowiem na cale obciazenie treningowe i musi byc z tym powiazana. Ogolnie ilosc zasadniczych serii w treningu na sile miesniową określa sie na od 3 do 5 W pracy nad masa miesniowa przyjmuje sie wiekszą ilosc serii (nawet 6-7)ale nie jest to adekwatna odpowiedz Duzo zalezy od okresu [...]

[...] ciała jest typu ektomorficznego, z tego co się dowiedziałem musze zjeść ok 4000kcal na dzien! Jestem w trakcie układania diety, ale nie moge jej ułożyć jeśli nie dowiem się, ile czego mam zjadać w danym posiłku, chodzi o to ze np. 1 posiłek 50%białka,30% wegli, 20% tłuszczy ITD i tak aż 8 posiłków :P po muszę jeść co 2 godziny... może mi ktoś z [...]

ile dostaje sie za wygrane zawody w strong man np emitowanych w TVN a tak przy okazjii pracuje pan gdzies oprócz siłowni i dla kelton ????

[...] nabrać masy mięsniowej. Pamiętajmy, że musimy dostarczyć do organizmu więcej kalorii niż w danym momencie potrzebuje, inaczej nie „urośniemy“. Pozostaje tylko pytanie – ile więcej kcal muszą spożywać? Zapotrzebowanie kaloryczne (bilans „0“) powinniśmy przemnożyć przez: - 1,3 gdy nasza aktywność jest niska, - 1,5 gdy nasza aktywność jest [...]

[...] i może wykonać mniej powtórzeń . Pierwsze badanie Weź pod uwagę wyniki przeprowadzonego badania w którym wzięło udział 87 mężczyzn i kobiet , mających wykonac tyle powtórzeń ile to możliwe z obciążeniem 75 % ich maksymalnego . Każdy z obiektów sprawdzał maksymalne obciążenie z jakim mogą wykonać 1 powtórzenie na maszynie do ćwiczenia klatki typu [...]