[...] zlałem, ale głośno się nie mogłem zaśmiać, bo bym dał chyba nura pod hantelki. Mówi, że waży 32 kg i mu ułoży dietę ma masę. Ma mieć 28 g. tłuszczu dziennie, 60 g. białka i ile węglowodanów to później policzy, jak obliczy ile kalorii wyszło z białka i tłuszczu i jakie ma zapotrzebowanie. Mnie już brzuch bolał od tłumienia śmiechu. Mówił, że od [...]
[...] do tego? 3.Jak zejsc z cyklu? 4.Jak sie po tym odblokowac? 5.Kiedy wrzucic clenbunetol 6.Jak spalic szybko tluszcz(brzuch plecy,boki plecow i brzucha)? Zalezy mi na powaznej odpowiedzi kogos kto sie zna a nie swiezakow takich jak ja. Ewentualnie czy moglby mi ktos napisac dobra diete do cyklu?Jak jesc cos jesc/ile i o jakich porach. Dzieki
[...] rowerku zazywam kreatyne oraz aminokwasy (bcaa),białko do picia. W dni nietreningowe staram się jeść podobnie. Sniadanie (dom) Platki owsiane z mlekiem (ciezko mi ocenic ile dziennie czasem zjem mniej czasem wiecej) Szkola 3-4 kanapki (chleb razowy z szynka lub serem + salata papryka+ogorek)+od czasu do czasu jakis owoc. Obiad Mięso+duza [...]
Małe co nieco Data: 20.03.06 20:34, Autor: Marcin Piechota, Źródło: inf. własna Kasują niebotyczne pieniądze, poruszają się wymyślnymi samochodami, przez które potrafią zatracić się w jeździe, nierzadko brawurowej. Astonem Martinem, BMW X5 czy wreszcie Lincolnem Navigatorem nie jeżdżą zwykli ludzie, żyjący z wyrzeczeń. Ale czy piłkarscy krezusi [...]
[...] efekty i jakosc masy dobra. Narazie na czczo 11kg na plus , nie bede wypisywal jakie to suple wcinam bo to chyba zbedne.Sylwetka po winie coraz lepiej wyglada poza brzuchem. I teraz pytanko jaki odblok po tym? dokladnie to ile hcg bo nie ukrywam ze jaja dostaly po dup*e.Sperma sama woda ze skrzepami w tej chwili biore nolve bo gino sie robilo.
[...] Koszty takie często liczy się w setkach. Nie rozumiem w ogóle, jak ktoś w ogóle może dopuszczać do siebie myśl, że jest to coś normalnego i mu się należy #-P To, komu i ile uwagi moderator poświęca jest jego osobistym wyborem uzależnionym choćby od własnego widzi-mi-się. Od zawsze na takie coś w dziale Ladies trzeba było sobie “zasłużyć” – w [...]
[...] nad rzezba, spalaniem tluszczu musze pamietac o tym zeby wyeliminowac w swojej diecie weglowodany...czyli skupiam sie na bialkach i tluszczach. Tylko teraz jak obliczyc ile moge tego wszystkiego dziennie zjesc? watpie zeby chcialo mi sie liczyc kazdy gram i kazdy jeden kcal w ciagu calego dnia...ale chcialbym chociaz obliczyc ile mniej [...]
[...] za granicę. Libido i erekcje ch**owe do teraz. Wyniki badań które już przedstawiałem ale nikt już nie pomógł dlatego zakładam nowy temat. Proszę niech mi ktoś chociaż powie ile na oko będę się tak męczył zanim testosteron się ustabilizuje. Tu wyniki badań: estradiol 4,9 (20-56), prolaktyna 15,7 (4,04-15,2), progesteron 0,78 (0,27-0,9) [...]
[...] git jak na brak odbloku. Jeszcze jedno pytanie odnosnie HCG, nie biłem wogóle przez cały cykl ani po nim, czy teraz przed wskoczeniem na nastepny przybic troche ? jak tak to ile i w jakim czasie. Pozdrawiam 1. WIEK: 22 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 4x -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest git -białko: [...]
[...] lub bieganie. Szczegółowo ten mój jadłospis wygląda tak: I POSIŁEK: -3 jajka -pomidor -10 g masła II POSIŁEK: -65g tuńczyka w oleju -2 marchewki -10 g oliwy III POSIŁEK: -filet z kurczaka 100g -jajko -smalec 15g -kapusta IV POSIŁEK: -3 kabanosy V POSIŁEK: -50g orzeszków ziemnych -jabłko RAZEM wychodzi mniej więcej B 107, T 124, W 34, kcal 1669 [...]
Pytanie:ile powinienem jesc kalorii?-chce schudnac (moj opis ponizej),ile jest kalorii w planie dnia ponizej?-jak ktos moze niech policzy chociaz ogolnie.(co sadzicie o takim planie dnai?).i czy moge brac kreatyne-ogolnie rzecz biorac chce sie odtluscic(zgaduje ze na kreatynie miesni brzycha(jak juz bede jakies mial:) nie bedzie widac? toche o [...]
[...] 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 170 Siema, planuje zaczac maly cykl masowy przez 3 mce i potem przejsc na mostek troche odpoczac. Powiedzcie co sadzicie o takim cyklu i ile i w jakich ilosciach zrobic mostek. Czy lepiej sie odblokowac, ale chyba nie ma sensu, skoro zaraz znowu wejde na cykl redu i odblok kolo wakacji. Jakies oslonki na flaki [...]
[...] temu mialem w pracy wypadek na motorze. Na poczatku kontuzja nie wygladala zle, moglem chodzic choc z pewnym bolem zaleznym od ustawienia stopy, ale tego samego dnia odwiedzilem jednak SOR. Lekarz stwierdzil skrecenie, zalozyl zgieta w kolanie szyne. Dzis bylem na kontroli u innego lekarza. Wyciagnal mi z kolana 50ml krwi, stwierdzil w niej [...]
[...] cukier we krwi na odpowiednim poziomie (5g). Jako ćwiczący raz (powiedzmy;) ) dziennie ważę 84kg(185 funtów) i mam 12% tłuszczu w organizmie (12% mojej wagi to tłuszcz) ile bloków dziennie powinienem zjadać. Otóż : - ćwiczący Crossfit mają tempo spalania 0,8 (nie wiem jak to zostało wyliczone, ale matematyka podobno to powtierdza) - masa [...]
[...] 13-20 Clen (2 ON , 2 OFF) - piramida od 20-120mcg -Jak z HCG 8 tyg 5x1000iu przy zmianie estrów 5x1000iu na PCT 15 x 1000iu -Do Tego Clomid, tamoxifen, proviron <--- sugestia Dill'a na pełny odblok ale pytanie czy slsznie ? -Jaka dawka masteronu i co ile iniekcja ? - Jakies wasze sugestie ? -Czy nie przerzucic wina do propa a wywalic mastera?
Witam planuje cykl master+prop+wino byscie mogli rozpisac ile tego kupic w ml i ile by trwal cykl? czy za szybko na mastersa Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 91 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2-3lata Ilość spożywanego białka: 2,5gr Ilość [...]
[...] na tym forum. Przez święta podjęłem decyzję o rozpoczęciu diety redukcyjnej. Jednym z powodów jest również rozpoczęcie treningów bjj. WIEK: 26 CZAS REDUKCJI: od tej chwil i ile potrzeba SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: po pomiarach ~25% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ładna sylwetka (10%) ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): poniżej STAN ZDROWIA: [...]
[...] to podajcie chociaż jakieś serwisy, które mogą mi szybko pomóc, bo znalazłem tylko takie które robią cały trening na wszystko. Nie mam czasu uzupełniać tabelek ile wyciskam na klatę i ile mam w bicepsie. Tak więc jak już napisałem wyżej ścisk dłoni, przedramię, i mięśnie pomiędzy kolanami a biodrami. Z góry dziękuję i pozdrawiam - [...]
[...] na poczatku 2 obwody nastepnie stopniowo zwiekszac ilosc obwodow obciazenia czy cwiczenia na bardziej wymagajace, (6 weidera zgodnie z planem codziennie) do tego chcialbym dorzucic basen i rowerek stacjonarny, tylko nie wiem za bardzo kiedy i gdzie to wrzucić i ile czasu ćwiczyc na rowerku czy ile dlugosci robic na basenie by bylo ok. Pozdrawiam
Cześć, Zakładam nowy dziennik treningowy, w którym będę dodawał większość wydarzeń z życia, moje treningi, posiłki oraz o ile szczęście, finanse i inne czynniki dopiszą to poprowadzę dzieniek z przygotowań do Mistrzostw Polski 2014 oraz zawodów w bliskich terminach od MP. Przez 2 lata przygotowując się do Debiutów 2012 : [...]
