ile

Tak, wszystko by było fajnie tylko że jak ja mam obliczyć ile gram jest np. w plasterku szynki czy ile kaszy to 100g

O chłopie nie nabierzesz masy na tym treningu klatka 3x w tygodniu ? :) Przy treningu na mase kazda partia cwiczona jest raz w tygodniu. Poczytaj sobie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz praktycznie wszystko; ile serii, ile razy w tygodniu, cwiczenia, rozgrzewka, jak laczyc partie miesniowe na treningach. Przeczytaj i zrob jeszcze raz :)

Siłka do sportów walki jest potrzebna, do uderzanych może nie aż tak bardzo, ale do chwytanych tak. Więc do MMA raczej też. Ja bym się na Twoim miejscu zapisał na siłkę (o ile masz możliwość, zależy ile masz treningów w tygodniu).

Dzieci napiszcie list do św. mikołaja może na gwiazdke dostaniecie za darmo bo widze że kieszonkowe nie wystarczy Sexi cos tam wiem po ile to stoi w sklepie i po ile na allegro więc nie pierd.ol .Po drugie absolutnie cisnienia nie mam sprzedaje tylko dlatego że smaki treca nie zabardzo mi podchodzą.

[...] BCaa były nieistotne prawdopodobnie nigdy nie ćwiczyli powarznie i nie są praktykami. W pierwszym ćw. właściwym trzymasz sie schematu na mozliwe szaleństwa przyjdzie czas(o ile organizm pozwoli) w przyszłych tygodniach. Następne ćw tuż przed odmową posłuszeństwa, tak aby partner nie musiał raczej Ci pomagać, ale oczywiście niech asekuruje. [...]

"3)Ile powinienem wystzkiego jesc.Tak mniej wiecej." Mniej więcej tyle ile ci potrzeba. I odradzam jedzenie "wszystkiego" Szkło i plastik są ciężkostrawne, a metal rdzewieje... Zajrzyj chłopie do działu fitness, do odżywiania i odchudzania. Wszystkie odpowiedzi masz na forum - musisz tylko zadać sobie trud by poczytać. Z twoich [...]

[...] mam 175 cm ,70kg wagi.czytalem ze po mecie dobrze brac kreatyne . teraz wlasnie skonczylem brac 300g kreatyny. a mi chodzi o to zeby mi ktos napisal dokladnie ile i jak dzinnie a nie w mg itd. chodzi mi dokladnie ile mam brac tebaltek dzinnie i przez jaki okres?? czy najlepsza piramida? itd. prosze o odpowiedz a odwdziecze sie. [...]

[...] ale mowi ze nic specjalnego i bral tylko to HMB wiec dlatego sie tym zinteresowalem Znalazlem post z stackami ze s spalaczami i zinteresowal mnie produkt Meta Burn XTP tylko nie wiem ile czasu sie powinno go brac lub Therm Line i tego tez nie wiem ile czasu sie powinno brac wie ktos z was?? Zmieniony przez - Spidii w dniu 2006-11-29 12:58:19

[...] z Oliwek. 4. 3 kanapki z łososiem wędzonym. 5. 1 jajko + chleb z białym serem twarogowym. 3 dzień : 1. Pieczywo razowe 150gram + ser biały 100 gram. Banan. 2. Ryż 3. Ryba (filet) 200 gram + 200-300 gram ziemniaków + surówka 4. 2 kanapki z szynką z indyka i warzywami. 5. jogurt 500ml - do tego podrobiony ser biały chudy 100gram. 4 dzień : [...]

jembrul ile obwodów zrobiłeś, oraz ile powtórzeń w każdym ćwiczeniu? Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-11-29 19:53:27

Czlowieku ja chcem tylko wiedziec co moge zjesc przed aerobami i ile aby nie stracic na masie.A co jesc i ile to wiem.Teraz juz wiem bo ostatnio poczytalem.Chodzi mi najbardziej o zabezpieczenie przed utrata masy....

190 chcesz za te sztangielki ?? mozesz poczekac kilka dni ? w poniedzialek bym Ci dal odpowiedz, ps cena kuriera na terenie polski 40zł ? te gryfiki ile mają cm ? mozna by wziąść bez nich ? jesli tak to wtedy ile by to kosztowało ? Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2006-11-29 22:27:58 Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2006-11-29 22:29:10

Nie mogę powiedzieć, że może być, bo nie widzę całości... ile % zapotrzebowania kalorycznego stanowi tłuszcz, ile białka, jaki jest deficyt? to jest zasadniczo najważniejsze. Może qazar w swej wypowiedzi nie odnosił się do całości diety, ale do pytania o smażenie, pewnie jak się pojawi to napisze Ci co miał na myśli

PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu to sa motyle te najszersze grzbietu? i jak co to ile serio i ile powt?

[...] za karku 40 mlotkowo bicpes 15 wyciskanie wasko glowa w dol 40 wioslo1 55 skosna 35 wasko do klatki tu jest problme;D bo jest kilka malych (chyba po 5kg) a ja liczylem ile tych ciezszych daje i wyszlo +2(sa po 10kg chyba) wiec jak bede to policze te male ile ich jest:) tric 50 10 wyciskanie za karku 45 mlotkowo bicpes 17 wyciskanie wasko [...]

[...] sugeruj sie obwodami , zwiekszony obwod klatki pirsiowej moze wynikac rowniez z tego ze masz dobrze rozwiniete miesnie plecow , na srodek klatki dobre jest wyciskanie na lawce w waskim chwycie badz sciaganie linek w bramie , to czy po redukcji bedziesz wygladal lepiej zalezy od tego ile masz teraz BF oraz ile uda ci sie zzucic tk. tluszczowej

[...] max dla danego ciwczenia w 5 powtorzeniach, a wykonujesz je bez problemu na 2 czy 3 treningu, a nie w ostatnim. Zapas kg na nastepne dni treningu to za***ista motywacja. A co do twoich osiagow, to patrzac ile lapiesz na tric. i ile wyciskasz to sklonny jestem stwierdzic, ze albo zle sie przykladasz do ciwczenia , albo pomyliles sie w liczeniu

A CO Z POSILKIEM POTRENINGOWYM?? KIEDY TRENUJESZ ?? JAK CZESTO ?? JAK TRENUJESZ ?? JAKA MASZ AKTYWNOSC W CIAGU DNIA ?? ILE WAZYSZ ?? ILE MASZ LAT ?? STOSUJESZ JAKS SUPLEMENTACJE ?? Więc tak : Trening Wtorek, Czwartek, Sobota 3 dni w tygodniu, aktywność w ciagu dnia mała, waga 55 (cos kolo tego) lat 17 Pzdr. Zmieniony przez - Michalinho w dniu [...]

[...] - substancja przeciwzbrylająca, żelatyna - otoczka kapsułki. Składniki 2 kapsułki Buforowany monohydrat kreatyny KRE-ALKALYN® 2500 mg tak naprawdę nie wiadomo ile jest tego bufora a ile mono? Ci co chwalą kre alkalyn zalecają dawki rzędu 4 do 6 kapsułek dziennie, nie stosowałem bo odstrasza mnie cena takiego cyklu około 180 zł(dwa [...]

Wody wszedzie jest tyle pow ile powino byc czyli 15 przy 15 itp:) co do tego ile wazy sciaganie do klatki wasko to zobacze na silownie i podam dokladna wage lecz dzi i w niedziele nie moge isc na silke tylko pojde w wtorek ?? co robic w takim razie/?