ile

jak mówisz że masz ograniczone fundusze bierz pewne mono przedtreningówki saw, assautl, hot blood 2.0, z tańszych jeszcze masz crea shota z activlabu zależy ile masz do wydania?

Dzięki za odp , poczytam , Ile więc powinnam jeść kcal (oczywiście z rozkładem btw),żeby nie było jojo , przy wzrośćie 173, wadze 72/73 kg i bmr 1555 kcal , i jakie proporcje makroskładników powinnam przyjąć? Trenowałam uczciwie..,ale fakt faktem że nie miałam siły potem funkcjonować cały dzień.

Możesz spróbować trenować na czczo , wieczorem zjesz odpowiedni posiłek Co masz na mysli odpowiedni posiłek? Ile czasu przed snem?

dzieki, a może ktoś cos powie jeszcze o KO? No i jak z białeczkiem? Ile go brac w ciągu dnia? Czy może według własnych braków w diecie? I kiedy najlepiej przyjmowac białko,tnz. rano, wieczorem, na czczo itp.?

Białeczko tyle ile ci brakuje.Na noc mozesz zarzucić rano lub po treningu lub do jakiegos posiłku.Wszystko zalezy od brakow.

warzywka jakie chcesz,orzechy dorzuc do owsianki zalezy kiedy masz trening?? musi byc posiłek przed i po treningu!! to ile masz zjesc zależy od bilansu kcal makaron durum TO MAKARON Z SEMOLINY Z MąKI DURUM jest drozszy od zwykłego popatrz na skład makaronu i pisze makaron z semoliny z maki durum,jest praktycznie w każdym sklepie

to ile masz zjesc zależy od bilansu kcal A jak to wyliczyc ?

1 o ile się nie mylę jest to pieczywo mieszane 2 nie warto kawa bez cukru lub ze slodzikiem jak nie lubisz (ale w rosądnych ilosciach ) do wszystkiego idzie się przyzwyczaić

a czy ktos wogole z obecnych :) w tym dziale stosowal taka opcje ??? o ile mi wiadomo to jechanie taki czas na koksie po 17 tyg juz tylko oslabia dzialanie i dalsze ciagniecie cyklu to marnowanie pieniedzy i zdrowia.

[...] z każdym cyklem kreatyna działa słabiej aczkolwiek pierwsza działała na Ciebie dobrze (czyli nie jetseś osoba "odporną" na kreatyne to powodem moze być zła dieta choc jak trenujesz 6 lat to powinnieś znac już swój organizm i wiedziec ile białka,ww,tuszczó potrzebóje do rozwoju a może słaba regenreacja? albo imprezy w czasie cyklu?

Witaj Will. hehe, również pochodzę z pod Jasnej Góry, spytam się jednego chudzielca, może bym go namówił na to... Napisz ewentualnie ile chcesz monet za worek ?? Pozdrawiam.

10% to jeszcze nie tak zle nie mowie ze musisz wszystko wazyc co do grama, ale tak ogolnie- jak sobie rozsypiesz raz kilo platkow na swoje naczynia to potem juz wiesz ile to bedzie... chodzi mi o to tylko ze jak ktos na forum napisze ze lyzka ma 10g to moze byc tez tak ze Twoja ma akurat 15 a to juz 50% roznicy

Sześciotłoczkowy wynalazek z tarczą 155mm Ciekawe gdzie do tego klocki kupisz i za ile ;D

za ile?

albo troche mniej drastyczny przyklad, gdybym na diecie redukcyjnej wsuwal namiast piersi z kurczaka i oliwy, pieczonego kurczaka lub, pilnujac aby tego tluszczu w tym kurczaku bylo tylko tyle ile ma byc na diecie redukcyjnej to tez by dzialalo?

[...] przyklad, gdybym na diecie redukcyjnej wsuwal namiast piersi z kurczaka i oliwy, pieczonego kurczaka lub, pilnujac aby tego tluszczu w tym kurczaku bylo tylko tyle ile ma byc na diecie redukcyjnej to tez by dzialalo? pieczony kurczak jak najbardziej nadaję się na redukcję zadawaj dokładniesze pytania i bardziej sprecyzowane oraz edytuj [...]

[...] polecane. Biorac pod uwage,ze poddajesz ja obrobce cieplnej to sie zwieksza ig,ale przy takich warzywach nie ma to duzego znaczenia.Liczy sie tez ladunek glikemiczny,czyli ile g węglowodanow zawiera. Tylko tłuszcz teoretycznie obniza ig,wiec mozliwe,ze ig tej "potrawy" bedzie mniejszy co nie znaczy,ze to jest lepsze. Slodycze z duza [...]

A ile radzicie serii dziennie po 15 pompek zeby były rezultaty?

NIE biegaj bez przerw ile możesz jeśli to bedzie 20 minut następnym razem staraj sie ponieść poprzeczke na 25 minut itd, żeby taki trening wpłynął znacząco na wydolność powinneś biegać po 40 minut .

Drogi kolego... czytasz na necie ile węgli.. no cóź, jesli moge podzielić się swoim skromnym zdaniem. to dobrze że na necie sa takie różnice. A wynika to z tego że nie ma recepty idealnej dla wszystkich. Ja na masie i to sporej założyłem mały przyrost tłuszczu. I metodami prób na swoim organiźmie wybrałem najlepiej. Przy założeniach 2,5 g Białka [...]