O ile na barki nawet warto coś dodać to na łydki bym na razie nie dodawał nic. Dołożysz np teraz wyciskanie na barki sztangi nad głowę i to wystarczy. Możesz sobie teraz te 6-8 tygodni polecieć na tym planie z 5 ćwiczeniami. A jak już te kilka tygodni solidnie przepracujesz to później możesz podzielić sobie plany na A i B dołożysz sobie wówczas [...]
[...] regenerację i ochronę naszych mięśni, więc jeżeli taki jest Twój cel ich stosowania, to śmiało można. Co jednak w sytuacji, gdy w produkcie nie ma miarki, a my nie wiemy ile odmierzyć suplementu? Pytanie takie może zadać tylko osoba, która nie trzyma diety, czyli nie stosuje się do podstaw kształtowania sylwetki. Dlaczego? Dlatego, że waga [...]
[...] i badania, które nie zawsze odzwierciedlają realne koszty. Ale taki jest wolny rynek. Jeśli stosujesz, jako uzupełnienie diety, to powinieneś sam doskonale wiedzieć kiedy/ile odżywki. Chyba, że tekst o diecie to taki wytrych do upierdliwych serc znawców w dziale;-) Pora potreningowa zawsze jest optymalna, a kiedy jeszcze i ile, to sam musisz [...]
[...] nieodłącznie związana jest treningiem siłowym. Co do tego nikt nie powinien mieć wątpliwości. Istotne są jednak szczegóły tego treningu. Czego słychać pytania: - "ile razy w tygodniu ćwiczyć?", - "jakie odstępy między seriami?", - "ile powtórzeń?", - "jakie ćwiczenia?". Wymieniać w ten sposób można długo. Dlatego też warto zapoznać się [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 84 kg 3. WZROST: 188 cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Aktualnie jem to co ważne (studia ciężko trzymać się idealnie diety) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
Każdy będzie działał podobnie. Typowe kombinowane składanki - bardziej boost dla psychy i przy dopiętej misce i z przemyślanym treningiem efekty będą. Ale ile z tego będzie zasługą ketonów malinowych, czy ekstraktów z przeróżnych traw? Sądzę, że niewiele. Skłaniałbym się do produktu od pes albo ans. Brawn u mnie spalony. Reszta już mocno [...]
spoko,możesz dalej doradzać w każdym możliwym temacie "okłady z żywokostku lekarskiego",bo o ile niekoniecznie to w czymkolwiek pomoże,to zaszkodzić również nie powinno.Tutaj jednak dodatkowo udzielasz porady która wprowadza w błąd,zresztą autor już ci sam napisał,że kontakt z ciepłą wodą tylko pogorszył jego stan i nie ma czemu się dziwić.Do [...]
[...] ekspetr, byś może obróbka cieplna ma jakiś wpływ na laktozę. Choć z drugiej strony jak dodajesz mleka do kawy, to kawa w sumie też jest gorąca więc na jedno wychodzi. A ile dodajesz tego mleka? Jeśli tylko odrobinę to zapewne mała dawka mleka ma tutaj znaczenia. Jesli natomiast lejesz 3/4 mleka to nie mam pojęcia pzdr aha mam takie [...]
[...] zerze kalorycznym 3800kcal. Waga nie podskoczyła zbytnio, bo na starcie było lekko ponad 102kg, a jak ważyłem się w ostatni dzień zerowego bilansu to było 103kg. Pytania - ile teraz zejść z kalorii by była to zdrowa redukcja? 300-400kcal będzie git czy za dużo? Redukcja ma trwać dwa miesiące i znów wskoczyć na zerowy bilans? Co ile się ważyć na [...]
pytanie : jeżeli w dzien treningowy moje zapotrzebowanie kaloryczne to np: 3700 ,a nie treningowy np: 3200 ,to ile kcal powinienem jesc ? Stale tyle samo np: 3000 ,czy w dzien treningowy wiecej ,a w nietreningowy mniej ? dieta redukcyjna. i czy 7 posilkow to nie za czesto ? Mi w sumie tak pasuje Zmieniony przez - Mariusz.K w dniu 2006-06-10 [...]
Myślę, że możesz obliczyć sobie zapotrzebowanie do twoich warunków fizycznych na dzień pozbawiony wysiłku fizycznego (i potrenować jedzenie w ten sposób, zobaczyć ile to będzie ilościowo), a potem mając w głowie ile jadasz "bazowo" , dodawać jakiś mały czy większy posiłek w dni kiedy pracowałeś lub dni treningowe. Godzina dość wymagającej pracy to [...]
a powiedz mi jeszcze wiem ze to sprawa genetyki kazda osoba jest inna tak z ciekawosci pytam ile wiecej lydki dostales po tym treningu po 2 miesiacach ja mam strasznie oporne lydki na jakie kolwiek proby zrobienia ich wiec pytam tak zeby sie zdopingowac troche
To fakt, próbowałam już tego z maszyną tzn przysiadów,ale zgodnie z zaleceniami przeniosę się na wolne ciężary. Co do tego dziennego planu to ile ćwiczeń powinnam wykonywać jednego dnia na poszczególne grupy mięśniowe? Mam wykożystać wszystkie dostępne na siłowni czy na to też jest jakaś zasada przy pracy nad rzeźbą? Aha i kiedy w takim razie mam [...]
ile wykonywać ćwiczeń to już zależy od Ciebie, jeśli chcesz zrobić np. na nogi 10 serii możesz wykonać 6 serii przysiadów, 2 prostowania nóg na maszynie i 2 uginania nóg na maszynie, tak samo z każda inna partią. Jeśli masz do zrobienia 8 serii wybierz kilka ćwiczeń (najlepiej od 2 do 4) i w każdym ćwiczeniu rób tyle serii żeby łącznie wyszło Ci [...]
Ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 74kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie mierze -udo: nie mierze -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7mcy 6. DIETA: aktualnie redukcyjna, 2k kcal -białko: 140g -węglowodany: 250g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: FBW, 3x/tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] OMEGA 3 !!!!!!!!!!!!?????????? NO BEZ PRZESADY - SPRAWDZ !!!! PADLBYS NA TWARZ W WYKRWAWIENIA :D i jeszcze pare pytan, na ktore mam nadzieje ktos mi odpowie :) - jak odstawilem hmb to mi ketoza zniknela z paskow - dziwne. cos tam mi sie kolacze po glowie, ze hmb metabolizuje sie do cial ketonowych (w jakiejs ksiazce do biochemii siostra mia to [...]
[...] Kupując odżywki i suplementy, zawsze na etykiecie dokładnie opisane jest, w jaki sposób należy je stosować. W większości z suplementów jest również obecna miarka i opis ile zawiera ona gramów danego produktu. Bardzo rzadko przytrafia się sytuacja, gdzie na opakowaniu nie jest napisane ile gramów suplementu mieści się w miarce. Jeżeli jednak [...]
[...] się podstawowych zasad diety zbilansowanej jest niezbędne w sytuacji, gdy chcesz myśleć o efektach kształtowania sylwetki w dłuższej perspektywie. Jedzenie byle czego, ile się da szybko okaże się niezbyt dobrym rozwiązaniem, co wspomnisz za kilka lat. Oczywiście o ile nadal kształtowanie sylwetki będzie Twoim hobby. Sugeruję przyłożyć się [...]
