ile

no ej ile razy mam się tłumaczyć :F

Ile masz dni treningowych? Możesz zrobić jakiegoś splita z partią 2x w tygodniu na 4 dni w tygodniu, push/pull/nogi lub podziały gora/dół i przód/tył.

fartem ;d Jeszcze dill zrobiłem i powerbank kupiłem %-) Zaraz sprawdze ile to warte xD

Ile spożywasz kalorii i od jakiego czasu ? Jak się czujesz na codzień? Wymioty są powiązane z tym że jesz na siłę, czujesz się pełny ? Może to być spowodowane zbyt dużą ilością jedzenia / zbyt szybkim zwiększeniem jego ilości jak i innymi czynnikami

[...] wagi. Jestem na diecie i zdrowym odzywianiu od czerwca .Odchudzam sie z wagi 76 i codziennie jezdze min 40 min na rowerze i troche cwicze głownie z hantlami ok 15-20 min na ile mi pozwala czas . Prosze mi powiedziecjaka mam budowe ciala i przepraszam za tyle zdj , ale chcialem byc dokładny . [...]

Witam Jak w temacie. Jak ma wygladac odblok po 20 tygodniach na enanie 500 eq i dece250 ew. Badanua bede robone dopiero. Ile by sie przydalo hcg i sermów. Dodam ze dla faceta w wieku 58 lat;-))). W ankiecie podaje jegodane

Przemo, po za okresem nawiadniania i solenia ile zazwyczaj pijesz płynów/solisz dziennie? :-) Kosa forma, trzymam w Bielsku kciuki! PS. Co do choroby; tamto WZW było po to żebyś zrobił kozacką formę; jak się okazało poskutkowało. Ta ostatni krótka akcja była po to, żebyś zrobił jeszcze lepszą, trwała krótko bo do zawodów bliżej %-) Zmieniony przez [...]

CLA nie działa. Organizm wytwarza sobie tyle CLA ile potrzebuje. Dodatkowa dawka nic nie zmieni.

[...] pod uwage - odzywianie ciala :) musze jednak wyrownywa mniej wiecej BTW i raczej zrezygnuje ze sniadan BT - i to nie kwestia samopoczucia, a wygody, bo potem szukam na sile miejsca na wegle i stad cokolwiek dokladam, aby sie w dzienniczku zgadzalo Platki jaglane bomba, nie pozbywaj sie Tak jest :-D Wykoncze je z otrebami, a potem juz same. [...]

ja dzisiaj też na rosołku ile razy sie podciagasz bez ciężaru (tak z ciekawosci)

Kupuj sery żółte, , maja duzo wapnia, woda muszynianka ok 210mg na 1l , warto dorzuć o ile oczywiscie pozwalają na to srodki , na odzywki białkowe bym raczej nie liczył pod tym względem

[...] sie nie sugerowac, zatrzymalismy sie kilka razy by chuda wypila, zjadla zel czy batona i zrobic fotke jaka taka - pod koniec na polu chuda miala trening brzucha a ja zrobilem troche rytmow po kilkaset metrow - bez napinki, chyba do 4'40". Prosto z trasy udalismy sie na lody celem podladowania glikogenu, i tak oto juz tylko wolne dzis. [...]

Ile tyg ten cykl walnac 1-16?

[...] i fajna odskocznia od stałych oklepanych warszawskich tras, ktore znam na pamięć. Ronin - hehehe... No ciezko przebic :-D Moje ostatnie wybieganie rozpoczałem o 4.15, poki co moj najwiekszy "nienormalny" wyczyn. _____________________ Jutro polmaraton. Ludzie, na ile biec? Wypada chyba zlamac 1:50, jesli myślę o maratonie poniżej 4h. Hmmm...

Panowie, proszę o podpowiedź, kończę cykl, fazę cyklu i mam kilka pomysłów na kontynuację. Poniżej komplet i dwa pomyśły na samym dole. 1. WIEK: 27  2. WAGA: 85 3. WZROST: 185  4. WYMIARY:   -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA:   -białko: 2,5  -węglowodany: 5,0  -tłuszcz: 1,4  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Nie ma jakichś reguł czasowych ile minut przed i po? Jedni mówią o pół godziny, a drudzy, żeby w ciągu 5 minut zjeść po treningu, żeby organizm nie zjadał mięśni. Gubi się człowiek

Czekaj, to ile już jesteś na tej diecie masowej, że tak ci ciężko i dajesz sobie tylko 2 tyg na dalsze jej trzymanie? Jak wykupujesz dietę na potreningu to daj znać tam, że masz problem z ogarnięciem tego wszystkiego, może zmienią Ci na jakąś rotację węglowodanami czy coś podobnego. Ogólnie nie masz jakiejś strasznej niedowagi przy tym wzroście, [...]

[...] ostro z martwym, bo miała być długa seria rozgrzewkowa, a ostro dała w kość. Doszedłem do 150kg, co jest moim rekordem. Miałem jeszcze zapasu, ale nie podejmę się oceniać na ile dodatkowych kilogramów. Dalej miały być swingi oburącz i jednorącz na tym samym ciężarze, ale samowolnie weszliśmy na duże lochy oburącz, by jednorącz wrócić do [...]

Witam W tym temacie chciałem zadać kilka pytań, dla rozjaśnienia kwestii diety "dla mnie" ile artykułów tyle odmiennych informacji :) A ja po prostu nie chce dłużej marnować czasu z własnej głupoty :) Trzeba dbać o siebie :) Coś o mnie 22 lata, blisko 100 kg wagi, wzrost 188 cm. Powrót na siłownię (od 16 marca) po półrocznej przerwie [...]

Ale serio, GDZIE ten przyrost? Szybko ci rosną uda, czyli ile cm w obwodzie? Bo ja widzę kompletnie nieuzasadnione biadolenie osoby, która nigdy nie trenowała siłowo, ma generalnie poważne braki w masie mięśniowej - to widać na zdjęciach - i wmawia sobie, że ma bóg wie jakie predyspozycje do budowania muskulatury, mimo, że obiektywnie jeszcze [...]