Posiłki do treningu

Witam,

Potrzebuję informacji od eksperta dotyczącej posiłków przed i po treningu. Opinie są podzielone na forum i w sieci i ciężko mi się zorientować, która opcja jest prawidłowa. Robię trening na masę mięśniową. Ile czasu przed treningiem powinien być posiłek i jaki rodzaj białko czy węgle? I jak to wygląda po to samo pytanie.
Z góry dziękuję za odpowiedź

Przed jedz na tyle byś nie czuł dyskomfortu na treningu, po jak poczujesz, że układ pokarmowy wrócił już do normy po treningu. Oba posiłki mogą zawierać Białko, tłuszcze i węglowodany.

Nie ma jakichś reguł czasowych ile minut przed i po? Jedni mówią o pół godziny, a drudzy, żeby w ciągu 5 minut zjeść po treningu, żeby organizm nie zjadał mięśni. Gubi się człowiek

Ok 2h przed i w miarę szybko po. Jednak jest to dość indywidualne i zależy od tego jak się czujesz. Organizm nie zje mięśni.


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-04-03 14:35:36