ile

[...] tego nie rob! Kamil.16- podaj info: Napisz swój staż, możliwości czasowe i sprzętowe, cel, wiek, wzrost, wagę, (wzrost i waga nie koniecznie ), przeciwwskazania medyczne (o ile takie są). I polacz partie tak; pon lub wt klata+triceps sr lub czw plecy+biceps pt lub so bary+nogi Naprawde nie potrzeba jakis specjalnie wyszukanych treningow. Pozdro [...]

ZMA apteczne rozni sie i to bardzo od oryginalnego. Sorry ale jak mozna porownywac oryginalne ZMA do aptecznego?? Samego Magnezu jest 2,5 do 3,5 raza mniej w zaleznosci ile tych filomagow ladujesz.

Rothen : do jakiego bf'a zszedles na ckd? Bo cos mi sie kojarzy sie nisko jakos. Ile kcal, jakie suple? Pzdr

39 w łapie to miałeś na masie a ile teraz?

no wyglad fajny. ale spokojnie mozna do tego dojsc bez dopingu, a jak piszesz 3 srodki to juz wogole hu hu... napisz ile w sumie cykli bylo. twoj wybor, ale spokojnie w 2-3 lata z suplami bys to zrobil.

dodam ze robie trening regeneracyjny 2tyg. i nie wiem czy nie za spore to sniadanie bo obcinam troche kcl na regenreacji. I podstawowe pytanie ile uciac kcl? Trening bede wykoywal lekki po jednym cwiczeniu na kazda grupe 3x w tyg. plus 2x aeroby po 20min.

nie to ile metrow robisz ma znaczenie ale jakie masz tetno, po przepłynieciu paru dlugosci basenu zmierz sobie, np. na nadgarstku wyczuj puls i przez dokładnie 15 sekund licz uderzerzenia, po czym pomnóż przez 4 i masz swoje tetno, to w jakim powinieneś pływac wynosi 65-75% maksymalnego, a max. oblicza sie 220 minus wiek pozdro

trening ktory teraz robilem (sila) trwal 4 tyg. i był najciezszym w moim zyciu po prostu przygotowywalem sie do pewnego startu no i teraz nie chce obcinac calkowicie cwiczen tylko zrobic bardzo trening 3x w tyg. po jednym cwiczeniu na kazda grupe miesniowa, no i moze 2x aeroby. Ale nic co by mnie meczylo zabardzo, poprostu troche ruchu musze [...]

Ciezar musisz sobie tak dobrac aby zrobic tyle powt ile napisalem w danej seri. O zmeczenie sie nie boj przerwy miedzy seriami na duze 2 min na male 1,5min i dokladna technika

Sorki ale mam jescze jedno pytanie tego Gainera Hi teca o ktorym wczesniej pisałem to mam brac po treningu przed czy prze i po ?? ile gram ?? i z jaka iloscia mleka to rozdrabnaic ?? prosze o odpowiedz

To znaczy myslalem o cyklu tak zeby mi wystarczyło tyle kapsów ile mam bo narazie nie mam kasy an wiecej :(:(

Tomot, kiedy cwicze hantlami nie robir progresu, hmm sam nie wiem dlaczego. Jezeli chodzi o dobijanie po kazdej serii to robie to przy cwiczeniach z hatelkami, np. unoszenie hantli na laweczce robie hantla np 10kg (sam nie wiem bo nie sa oznaczone) i od razu jak koncze serie biore 5kg i robie jeszcze te patre ruchow ile sie da.

[...] z sfd przez gg i on mowił zebym brał 4 przed treningiem i 4 po treningu ale własnie nie wiem jak ebdzie dobrze :/Pozatym nie orientujesz sie moze jak mam Gainera Hi teca 1,5 kg to to brac przed treningiem po treningu przed i po treningu ?? i ile gram i z jaka ilsocia mleka to rozpuszcac ?? bo kurcze dałem posta ale nikt nie odpwoiada :(:(:(

To ile ważysz nie ma znaczenia jeśli chodzi o ilość posiłków (Jedz 4-5 razy dziennie żeby twój metabolizm był na odpowiednich obrotach i enzymy odpowiedzialne za magazynowanie tłuszczu za bardzo nie podskoczyły). Jeśli chodzi o białko to zależy od aktywności. Trening siłowy na masę wymaga od 1.4 do 1.8 g białka na kg beztłuszczowej masy ciała(1.5 [...]

[...] i zajdasz chipsy pic tylko wode !!) a i jeszcze zaczalem cwiczyc miesnie dwuglowe 2 razy w tygodniu wtedy kiedy nie jezdze na rowerze i jump sie polepszyl ale nie wiem o ile iz 1 i z 2 nog i do tego gram w kosza codziennie dowiem sie po odpoczynku bo miesnie musza miec z 2 tygodnioe p[rzerwy zeby sie tak prawdziwuie zregenerowac wiec powiem [...]

No juz to widze ile by bylo przekretow i falszerstw takich historii ludzi, ktorzy by chcieli startowac. A nawet jesli by sie tacy ludzie znalezli, bylyby prowokacje jakis zazdrosnikow, bo jak tu niby obalic czyjs zarzut w stylu "cwiczylem z Valko, bral koks 4 lata temu!" Dla mnie to jest w tym pomysle najwiekszy problem jak niby wykazac [...]

jeden ch.j ile wazy:P to zle czytales.

Ok ;) a jak to brac, ile dziennie? na jak dlugo bedzie taki cykl? a zazanczam ze mam 17 lat 86 kilo ;)

"ale po co masz porownywac 10mg zambonu z 30mg dragona " Tutaj chodzi mi o psychike moja i ludzi ktorzy wiedza ile biore...jak powiem sobie/im ze biore 30mg to na sama mysl mnie watroba boli a walac 10mg zambonu bede i ja spokojny i inni ze malo biore i ze nic mi nie bedzie Takie widzi-misie moje

"a ile mniej wiecej trzeba cwiczyc boks zeby opanowac dobrze podstawy? " to zależy tylko i wyłącznie od Ciebie... 3 miesiące teoretycznie mogą wystarczyć. Ja po 3 miesiącach zaczęłam startować w KB, a znam ludzi, zresztą z mojej sekcji, którzy trenują tyle co ja i dalej nie potrafią poprawnie wyprowadzić podstawowych kopnięć. Z [...]