ile

Lepiej oszacować ciasto na porcje czy gramy? Chodzi o makro i kcal? No bo wagę to dokładnie mam ile gram tego ciasta jem a Np porcja porcji nie równa, tnę na oko w jednej porcji mam 200g w drugiej 175, a to przecież w cieście różnica. Jak wy robicie?

Ile czasu już ogólnie redukujesz? Jak cukier ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-09-30 19:36:12 Właśnie z cukrem nie wiem jutro kupię glukometr. Redukuje mozna powiedzieć półtora miesiąca i wszystko stoi w miejscu, bywa że jednego dnia jest na wadze 92 następnego 93 i to samo w pasie a kcal te same. Nie wiem może jeszcze je obciąć albo [...]

Ile czasu już ogólnie redukujesz? Jak cukier ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-09-30 19:36:12

[...] za bardzo okej ale pod względem takim czuciowym i skupienia to jak najbardziej spoko fajnie się to dzisiaj trenowało i nie mam nic sobie w sumie do zarzucenia zrobiłem tyle ile mogłem i tyle. https://youtu.be/y51rliw2pXY Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 135x7 105x12 137x6 107x13 Wyciskanie skos dodatni, sztanga 117x8 95x10 85x10+4 120x7 95x11 [...]

Tak jest ta grupa i dałem ile mogłem materiałów aby coś było ale no faktycznie mało tam się dzieje. Odbyło się kilka fajnych imprez o których nie ma nawet śladu na stronce.

Tak jest ta grupa i dałem ile mogłem materiałów aby coś było ale no faktycznie mało tam się dzieje.

O ile na początku redukcji jeszcze się da progresować, to już na dalszym etapie utrzymywanie ciężarów będzie dobrym wynikiem.

[...] 2-3 miesiące zrobię większy progres (liczyłem, że dojdę chociaż do 14-15 powtórzeń. Dodam tylko, że mam 35 lat (czyli nie młody, nie stary; 186 cm wzrostu; waga było: 104, obecnie: 92 kg. Tak się zastanawiam czy może to wina źle ułożonego treningu czy w sumie to nic dziwnego, że w czasie redukcji siły nie przybywa (tzn. aż tyle ile bym chciał :)

1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:116 -udo: 63 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko:200/230 -węglowodany:450/500 -tłuszcz: poniżej 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 5x tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:teraz [...]

[...] np. podczas wcześniejszego treningu, w połączeniu z czystymi węglowodanami można zrobić z tego szybki posiłek B+ww, który wpłynie pozytywnie na jakość snu (oczywiście o ile też uwzględnimy te węgle w diecie), sam rzadko piję obecnie na noc odżywki białkowe, ale dawniej robiłem to częściej. Przyjęło się iż na noc pijemy białka [...]

W sumie masz z tym rację. Dziękuję ślicznie za pomoc. Tylko jeszcze chciałbym się dowiedzieć jak z tą tabata, w sensie tabate robić przed obwodem czy tez np tabata rano i za pare godzin obwod? I ile powinna trwać walka z cieniem? Ja robiłem po 15 minut.

Ogarne wtedy jeszcze 5000 hcg, a 8 tygodni wydawalo mi sie git jak na pierwszy cykl, a jak nie to ile najlepiej powinnienem to ciagnac?

[...] około 4 osób tylko się wypowiada. Oczywiście że można wyeliminować trzymania u góry ale znów to będzie bardzo utrudnienie do sędziowania. A to dlatego będzie ciężko wyłapać ile czasu może trzymać zawodnik sztangę. No chyba że tylko by były akcenty na dole i u góry. I każde dłuższe zatrzymanie na dole i u góry trzeba wychwycić i nie zaliczyć. [...]

Czyli tak reasumujac do tego co wymienilem na poczatku zamawiam sobie 1)MSM - widze ze jest cos w tabsach wiec zamowie sobie to w tabsach i ile gram czystego MSM dziennie przyjmowac i w jakiej porze? ( przed snem czy do posilku rano) - minimum te 5g bym wrzucil jednak, dlatego ja wole opcje w prochu, chociaz jest gorzki i smakuje kiepsko [...]

[...] jaki masz teraz można wejśc oczywiście na nadwyżkę ale nie ma to większego sensu bo zacznie cię wnet podlewać , lepiej stracić teraz np 2 miesiace i dopalić tłusczzu ile się da ,poprawisz też wrażliwość insulinową a to wszystko spowoduje że bedziesz miał lepsze fundamenty do bodania czystej masy . Nie jest dużo do redukowania więc nie [...]

Ankieta WIEK:25 2. WAGA:101 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko:220 g -węglowodany:reszta -tłuszcz:100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan od 22.08 175 mg e4d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:18 [...]

Witam, byłem dziś na badaniach i wyszło mi tak E2 71.3 widły 11.3 - 43.2 PRL 35.5 widły 4.04 - 15.2 Leci enan 175 mg e4d Oraz pół tabsa anastrazolu bluefish e4d Hcg 250 iu E4d Co podjesc żeby to zbić a raczej ile? Mam cabaser na prl

o jaki programista pracus, ciekawe ile juz robi w IT

Ja jak się uczyłem programowania to nakvrwialem ile miałem czasu, bo mi to przyjemność sprawiało. A tu pilek zaleca 3-4h, ciekawe, czułbym niedosyt

A 30kg ile razy ? :)