ile

wiesz, proponowałbym bazować na tym co napisałem ale rozłożyć to w czasie- cykl nawet dwa miesiące... napisz na ile jesteś przygotowany a coś wymyślimy?

Wziolem sie za siebie :) jestem w 8 dniu a6w + do kazdego trening trening prostych grzbietu + rowerek stacjonarny prawie co dzien (30-40 min) + 3x w tygodniu basen + dzieta (nie za scisla) :) Zobaczymy jaki to da efekt ile tluszczyku ubedzie ;p

Kamow ile wazysz?? jak dlugo brales i w jakich proporcja???ostatnie miesiace miejsza dawka niz pierwsze?

jaki cel??sila,rzezba,masa...ile cwiczysz???jest dieta??

niezle... ile jest teraz na kablu?

Czy po takim treningu przybędzie mi siła na klatkę? Mój rekord to 65kg. I seria -> 12-14 x 50kg II seria -> 10 x 55kg III seria -> 60kg ile się da :) Potem rozpiętki na maszynie (te rozpiętki na atlasie, nie wiem, jak to się zwie)

[...] ma dietę to myślę, że jest abstynentem (tak jak ja), ew. można zostawić sobie rezerwę iluś kalorii w diecie na te alkohole Pozdrawiam EDIT: DO KORNEL18: Po pierwsze to o ile się orientuje Dietetyk w wersji pełnej kosztuje ~40-50zł więc w tej chwili autorzy mogą Cię podać do sądu, etc. za nielegalne rozprowadzanie programu... Po drugie to na [...]

[...] cykle ale za to musisz je robić częściej, wtey będzie oki, wg. zasady krótszy cykl i krótsza przerwa miedzy nimi, wg. mnie powinieneś jeszce ocenic dietę i zastanowić sie ile ci trzeba odżywki i jakiej, jak na mój nos to pewnie dość dużo więc jeśli tak to kup gainera/bulka/ wiecej -tym bardziej że po cyklu też przecież musisz wspomagać [...]

[...] jak najmniej kandydatow, w tym poolakow , wtedy Twoje szanse wieksze.Co do zgody to lepiej poczekaj do 18 lat bo z tego co slyszalem malo co kogo przyjeli w wieku 17 lat.Bilet to mozesz kupic w kazdej lepszej firmie autokarowej ,swiadczacej uslugi na liniach miedzynarodowych.w gogle wystarczy poszukac.kupujesz bilet w 2 strony open czyli z [...]

Tak wogóle to co ile kilometrów powinno się wymieniać łańcuch?

Poniedziałek - klata bic, przedramie klata wyciskanie na plaskiej 5x 6-10 na skosnej 5x6-10 rozpietki na prostej 5x6-10 pompki na poreczach 5 serii tyle ile moge przenoszenie sztnag za głowe 5x 6-10 Przedramie uginanie nadgarsdtkow podchwytem ze sztanga 5x10-12 nadchwytem 5-10-15 podchwytem z tym ze teraz sztangielka jedna reka 5x10-12 Wznosy [...]

co ile kilometrów pytasz: wszystko zalezy od jakości łancucha i stylu jakim jezdzisz niema jakies ilosci po której trzeba go wymieniac

Nóg nie ma wogóle. Co spojrzę to przedramię. Serie też rozpisane tak, trzeba się domyślać ile chcesz zrobić. Trening morderczy - zajedziesz się i o masie możesz marzyć regenerując się po szybkim przetrenowaniu

[...] kupic jakis suplement myslalem nad kreatyna,lub glutamine albo to i to.Ale niestety nie jestem zdecydowany.Prosze o pomoc chcialbym zeby to co kupie zwiekszylo moja sile i zeby przybylo mi pare kilo tkanki miesniowej,i zeby miesnie byly ladne =) I jeszcze jedno pytanie ile bede musial cwiczyc tygodniowo zeby optymalnie dzialalo to co [...]

No to przyznaj się ile zapłaciłeś za to wszystko, tzn jaka ta mega promocja była :)?pzdr

tyle odzywek i tylko 60 kilo?????? ile masz wzrostu??//

[...] to od wczoraj na 12-10-8-8. Chciałbym żebyście mi doradzili taki trening żeby spalić troche tłuszczu ale przy tym żeby mięśnie się nie rozrastały, no oprócz klatki :) Co ile mam trenować partie mięśni, ile ćwiczeń, ile serii i ile powtórzeń. Teraźniejszy wygląd mi się podoba i nie chce być większy, jedynie minimalnie pospalać troche tłuszczu.

roberto55 pisz kursy i ile do wygrania tez a nie same mecze ze stawka

[...] tekstow stwierdzilam ze opre sie na artykule Tyki "Dieta zrob to sam/a", ale mam w niej problem gdyz proporcje BWT tam jak i na forum sa omawiane jako przykladowe i o ile dobrze sie doczytalam dobiera sie je indywidualnie (no w sumie sensowne). Wiec nie wiem skad mam je wytrzasnac :) Z moich danych (na koncu wypowiedzi) wiadomo ze chodzi [...]

lisek Ci sie chyba pomyliło wazysz chyba za mało przy takim wzroscie .....a tak poza tym jak masz dopiero 14 lat to za tyle lat co ja bedziesz smigac jak rakieta o ile Ci sie oczywiscie nie zmieni zainteresowanie .....bo to roznie bywa w zyciu ,co do tego ze szkołas sie zaczeła to masz racje ,lepiej sie uczyc a jak odrobisz lekcje to dopiero na [...]