ile

a dieta jest gainera bierze sie wtedy kiedy nie mozemy z normalnego pozywienia dostarczyc odpowiedniej ilosci ww, białka i tłuszczy. zobacz jakie masz braki w diecie i wtedy dopasuj ile musisz lykac gainera. no i tak jak Skunksiarz napisal Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-08-30 10:46:59

to ile mozna zjesc jablek na dzien bo do tej pory zjadalem ok.4 czy to nie zaduzo? czy moze ograniczyc?

[...] swoje nawyki zywieniowie i kontrolowac to co sie je, obserwowac cialo i manipulowac:) jasne ze przybylo ci na wadze jak z 800kcl weszlas na 1300:) ale nie mart sie, to tylko woda:)wybor diety zalezy od ciebie. Wejdz do odzywiania, przeczytaj posty podwieszone, ustal ile kalorii powinnas jesc:) Zmieniony przez - Patka w dniu 2005-08-30 11:03:36

a po ile bys chciał ta omke ???????????????????

Możesz właczyć do planu jakies małe urozmaicenia jesli pomoże ci to w efektywniejszym treningu, napewno nie wpłynie to negatywnie na ciebie o ile nie przesadzisz.

Witam ! Znalazlem kilka tematow o na jego temat,ale porozrzucane informacje Mam MIELONE siemie lniane i jak dokladnie spozywac ile gram dziennie,do posilku/przed itp. prosze o informacje

[...] 5.Unoszenie hanli w opadzie 3*12 6.Unoszenie hantli bokiem stojąc 3*12 Piątek 1.Uginanie ramion ze sztangą3*12-6 2.Ściąganie wyciągu do dołu na triceps 3*16-12 3.Modlitewnik 3*12-6 4.Pompki na tricepsy 3*max A jeszcze jedno pytanie ile czasu mam ćwiczyć tym planem? jedni mówią że dwa a inni że trzy miesiące. Z góry dziękuje i czekam na odpowiedzi

Wiem ze pewnie ten temat był juz wiele razy na forum, natomiast ja siedze tu od nie dawna i stąd moje pytanie mianowicie. Ostatnio pokłociłem sie ze znajomym o to ile powinna wynosić przerwa pomiedzy seriami...Podczas treningu na mase?? Ja twierdze ze od 90sek do 2min on ze od 2min do 3min. Ktory z nas ma racje?? Prosze rowniez o przedstawienie [...]

dolaczam sie do pytania ile g siemia lnianego dorzucic do 80g platkow owsianych do sniadanka? PS do tej pory owsianke wsuwalem byle szybciej i zatkanym nochalem. czy jak dorzuce rodzynki i orzechy wloskie to nabierze to jakowego smaku? platki zalewam wrzatkiem pozniej odcedzam i zalewam zimnym mlekiem i jem. w ktorym momencie dorzucic siemie, [...]

No niewiem, ja na końcu 3 serie po 24 robilem w 23 minuty i pare sekund. A w 32 minutach to się wyrobiłem jak raz chciałem sprawdzić (po miesiącu od pierwszego robienia Wadera) czy mam dalej kondycje. A co do kratki... nie wiecie ile a6w razy trzeba robić zeby się coś zarysowało na brzuszku w spoczynku (znaczy bez napinania miesni) ?. Ja robie [...]

[...] do szkoły wziąć, pracy czy gdzie tam chcesz i przez ok 2h będzie to jeszcze ciepłe ja na to daje jeszcze ok.20g dżemu słodzonego fruktozą i jest i dobre i wartościowe pytasz ile tego siemia lnianego, masz na opakowaniu napsiany skład w 100g, jedna mała łyżeczka to 5g a duża 15g więc daj ile potrzebujesz, dasz 10g to zawartość w 100g z opakowania [...]

to dzisiaj bede mial nie mielone jak je spozywac bo chcialbym juz zaczac a nie wiem czy wrzatkiem zalac czy dodawac do czego i ile dokladnie

[...] UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 12/10/8 daj prog UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO:(10/10/8)2-3 seryjki w zależności ile zrobiłeś na trica, żeby się wszystko zgadzało Czwartek:wolne Piątek: Nogi:????????????????????????????????? Przysiady 20/15/12/10 z lekkim ciężarem prostowanie kolan w [...]

[...] chodze już 2 tygodnie i ćwicze takim planem - poniedziałek: "Bary i Biceps" środa: "Plecy" Piątek: "Klata i triceps" i chciałbym abyście sprecyzowali jakie ćwiczenia i ile powtórzeń musiałbym wykonywać bo jak przeglądam ten atlas ćwiczeń to ciężko jest mi wybrać odpowiednie dla siebie kombinacje ćwiczeń(ćwiczenia raczej moge wykonywać [...]

O ile sie nie myle Sanda ma dużo wspólnego z kung fu

mozesz sprubowac Low-carby - zobaczysz jak na nie reagujesz. Trening siłowy oraz aeroby mozesz sobie kupić jakis spalacz, pytanie jaki ... Ile możesz wydać siana?

[...] gwarancji na to nie potrzebujesz bo po co ? obejrzyj tylk dobreze ławeczke, szczególnie siedzisko, czy sie nie rusza, czy boki nie są oberwane, wtedy bedziesz widzial ile to Ci wytrzyma, szczególnie narożniki zobacz, naciśnij łapą czy się nie odginają do dołu, po tym poznasz czy się za chwile siedzisko nie rozleci a boki są wrażliwe bo nie [...]

Witam.Chciałbym napisać coś o sobie: Wzrost-171cm Waga-50kg Klata-85cm Udo-44cm Łydka-30cm Pas-76cm Biceps-25cm Wiciskanie na lawce poziomej-45kg Rok urodzenia-1990 Chodze na silownie troszeczke ponad 2 miesiące.Nie biore zadnych odzywek itd.Dite jest w miare,Ogólnie rzecz biorąc cale moje zycie jak narazie byłem chudy.Wymiary robione dzień po [...]

Gratuluje VALKO. Podałbyś jakie tam dźwigali ciężary, dobrze by było wiedzieć ile jeszcze brakuje...........

a tak sie wlasnie zastanawiam.. jesli wezme te 2 kilo to ile mnie wyniesie kilogram wraz z kosztami przesylki??