ile

Chcialbym zeby ktos pomogl mi ulozyc jakis dobry trening na zrzucenie troszke tłuszczyku.Moim celem jest to zeby bylo widac mi w miare dobrze wyrzezbione miesnie.W domu mam ławeczke do robienia brzyszków taka skośną dronzek i hankle 2 po 6 kg . Nie bardzo wiem ile robic powtorzen w seri i jakim ciezarem. Prosze o pomoc.

Jak się ma nerwica lękowa, stany lękowe, do kwestii rozpieprzania organizmu? Słyszałem, że hormony wydzielane w sytuacji stresowej, lękowej, ładnie niszczą szare komórki, mięśnie itd. Na ile to ma znaczenie? (chodzi o 1-2 razowy bardzo poważny atak lęku).

[...] doznałem kontuzji, mianowicie skrecenie stawu goleniowo-skokowego i zerwanie torebki, 3 tygodnie chodziłem w gipsie, 2 lutego mam zakonczenie leczenia. czy jest sens starc sie woogole o odszkodowanie i ile mniej wiecej wynosi? a i czy przed wizyta u lekarza musze pobrac jakies zaswiadczenie u ubezpieczyciela lub w sekretariacie szpitalnym?

Do dyspozycji mam tylko hantelki rozkręcane 2x20kg Trening: Przysiad z hantlami Wyciskanie hantli leżąc Wyciskanie hantli w staniu Brzuszki Coś na łydki Nwm jakie ćwiczenie na plecy i na triceps'a Jak oceniacie taki trening, jakieś sugestie? PS. Ile serii i powtorzeń robić? Chciałbym szybko wyrobić jak największą masę mięśniową.......

1. WIEK: 22lata 2. WAGA: 67kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 94 -udo: 53 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: db -węglowodany: db -tłuszcz: db 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: co 2 dien 9. CEL CYKLU: przybycie na masie 10. STAN ZDROWIA: db 11. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Cześć! Generalnie to, gdy walczę w kickboxingu to staram się trzymać ręce przy uderzeniu blisko swojej szczęki, na wysokośći kości jarzmowej. I zastanawiam się czy warto tak mocno się tego trzymać, ale tracąc siłę w ciosie (takie mam przynajmniej uczucie). Większość zawodników tego nie robi, z drugiej strony ile razy przez to było KO. Co sądzicie?

Witam!!! Ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu pon-śr-pt ale chciałbym do tego jeszcze zacząć biegać żeby zgubić troche fatu. Kiedy powinienem biegać i ile powinien taki wysiłek trwać i jak wyglądać. Proszę o pomoc.

znacie jakies dobre ćwiczenia na rozciaganie żeby w ciagu 2 miesiecy zrobic pełny szpagat....dajcie opis ćwiczei ile razy i jak czesto powino sie je wykonywac. Czy jeśli ktos umie wykonac szpaga łatwiej jest mu zrobic przewrut bokim tzn,,gwiazde'', znacze jakie smateody lub ćwiczenia na utrzymanie równowagi podczss stania na rekach??

Witajcie. Czy ktos moze mi ulozyc dobry trening na sile? Glownie mi chodzi o gorna czesc ciala. Nogi zostawiamy. Chodzi o to ,ze musze miec wieksza kondycje to oprocz biegow i takich roznych intesywnych cwiczen musze zwiekszyc sile swoich miesni. Prosze o taki w miare dobry plan. Co i jak,ile razy,jakim ciezarem. Dziekuje.

Witam serdecznie , mam w planach cykl na na następujących produktach : Trec - NitroBolon II powder - 550 g Olimp - Creatine Xplode - 500 g Chciałbym was prosić o rady przy tym cyklu czyli : co, ile, kiedy. Dieta jest także bez zbędnych pytań. Z góry dziękuję, pozdrawiam.

[...] wykonywania cardio/interwałów na masie. Czy jeśli zaczyna ,,podlewać" na masie ( tak wiem, że to wina zbyt dużej ilości kcal ) to można spokojnie wrzucić, powiedzmy 2x interwały i 1 cardio w tygodniu, aby spowolnić proces łapania tkanki tłuszczowej, bo o ile się nie mylę nawet poprzez interwały nie da się jej gubić na masie ? Pozdrawiam.

[...] i dece ale nie wiem jak z odblokiem jakie dawki i kiedy brać czy może ktoś pomoc. Testosteron cypionat 250 mg 10 ml x3 butelki Deca 250 mg 10 ml x2 butelki Chciałbym dokupić hcg i clomid ale nie wiem ile i jak dawkowac. Teścia chcem kuc co 4 dni razem z deca po 1 cm. Teścia mam butelkę więcej dlatego żeby brać 4 tygodnie dłużej niż dece.

podnosilem worek z cementem i w trakcie mi wyskoczyl dysk ile dostane odszkodowania ,dysk zrobil przepukline na kregoslupie i wypukline czy nalezy sie odzkodowanie choroba zaawnsowana mam wszystkie papiery od lekarzy i wypisy ze szpitala sa opisane przez lekarzy

Witam mam 20 strzałów deki malay tiger 20 strz enanthal 250 malay tiger na odblokowanie pregnyl 5000 i clomid , jak to brac i ile dni po sie odblokowac mam jeszcze odzywki do tego białko serwatkowe omega 3 vitaminy i minerały carbo i przedtreningowke jacka 3 d stara wersje czegos brakuje moze cos za duzo prosze o pomoc dzieki [...]

Siemka.Mam pytanie.Mam kumpla który ma 16 lat.Waży 73 kg ma 188 cm wzrostu i chciałby wziąść metanabol.Ile powinien tego wziąść żeby przytyć przynajmniej do 80 kg???I napiszcie jaka jest cena mety????Z góry dzięki.

no właśnie. lecieć do hipermarketu czy może jest jakiś dobry sklep? no i jakie polecacie bo ja sie nie znam. chodzi mi o to żeby można było sporo różnych ciężarów z nich uzyskać i takie tam. no i ile to mniej wiecej bedzie kosztować?

Prostowanie nóg Martwy Ciąg / Przysiady Sciaganie drazka na kark Wyciskanie na płaskiej Wiosłowanie szerokim nachwytem Pompki na poreczach Wyciskanie sprzed karku Uginanie podchwytem ze sztanga stojac Wyciskanie Francuskie ze sztanga Triceps na wyciagu Czy 15 robimy 1 serie ? i ile serii 10 ? Co sadzicie na temat treningu mojego ?

[...] temu. Mam rozpisany ten cykl na 8 tygodni. Wygląda on następująco; Deca Norma 200mg 7ed -tydzień 1,2,3,7,8 - 4,5,6 tydzień 400mg 7ed Cidoteston 250mg 5ed - tydzień 4,5,6 4ed. Taką dostałem rozpiskę i narazie idzie dobrze. Nie wiem tylko ile dni po ostatnim strzale zrobić odblok i w jakich proporcjach. Na odblok mam Clomid. Prosze o pomoc...

[...] do specjalistów. jak najlepiej przygotowac sie do biegu na 400 m ? mam zawody w ten poniedziałek. chodzi mi o to co rano zjeść, czego sie napić przed startem ? i jaka rozgrzewka przed biegiem ? coś z kofeiną moge wypić ? jak tak to ile przed biegiem ? mam ponad 16 lat. ostatnio pobiegłem na 400 m 58 s bez przygotowania sie. czy to dobry czas ?

Cześć. Za niedługo biorę się za układanie diety na redukcję. Mam w tej kwestii kilka pytań. Z góry dzięki za odpowiedzi. 1.Ile obcinać, z czego i po jakim czasie? 2.Czy każdy posiłek musi zawierać białko? 3.Macie jakiś pomysł na twaróg? Bo kiedy jest suchy, jest strasznie ohydny 4.Jakie pomysły, żeby na redukcji jedzenie nie było zbyt [...]