ile

witam, szukalem w internecie i na stronach niektórych AWF-ów informacji o tym jak punktowane sa wyniki. Czyli ile na 100m trzeba miec zeby uzyskać 10 pkt. Może ktoś tu na forum kto wie moglby sie podzielic:) Jeszcze chodzi mi o test coopera, skok w dal (czy z miejsca), drybling pilką, plywanie...itp

Cześć... chciałbym zacząć trening ale nie mam zielonego pojęcia jak. Mam 16 lat, 165 cm wzrostu i 60 kilo wagi... Posiadam 2 ciężarki po 8 kilo, moge z tego zrobić 5. Czytałem 1 cykliczny trening, ale mało zrozumiałem.. 1.) Dieta ? co i jak trzeba jeść, możecie mi to opisać ? ;/ 2.) Jakim ćwiczyć ćiężarem ? 3.) Ile seri ? 4.) Jakie ćwiczenia [...]

[...] trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie tak samo dobrze czy gorzej. aktualnie jestem w ostatnim tygodniu robienia wytrzymałości i za 2 tyg. chciałbym zacząć nowy trening. mój staż to 4 [...]

[...] 2. Jak przechowywac 3. Ile tego spozywac, w jakich proporcjach. 4. Produkty z duża iloscia żelaza, ale niska zawartoscia sodu i fosforu (nie dla mnie). jak to wyglada: 1. Posilek Platki owsiane, orzechy wloskie 10g, rodzynki, WPC, Banan 2. Posilek Jw. tylko zamiast orzechow łyżeczka tranu 5ml 3, 4 Posilek Kasza gryczana, wieprzowina/wolowina, [...]

[...] chcialym wazyc ok. 65 kg a nie kurde 53 :c Nie chce tyć tez jak pączek tylko wyrabiając sobie przy okazji mięśnie. Wielu z was by napisalo jedz wiecej ale chodzi o to ze jem ile daje rade a efektów brak no moze 0.5 kg na miesiąc -.- Chcialbym zebyscie mi polecili zdrowe i tłuczące posiłki/produkty. Mamy początek października a na luty/marzec [...]

[...] braliscie efedryne ? Chodzi mi o lykanie bez przerwy tzn dzien po dniu nie ze 2on/2off itp, rowniez nie interesuje mnie na zmiane z clenem. No wiec wlasnie jak dlugo, ile mg na dzien, i czy wystapily jakies skutki uboczne takiej suplementacji-fizyczne moze psychiczne? No mile widziane tez jakas teoria, jak to wyglada w teori szkodliwe na [...]

Witam, o interwałach wiem tyle, ile da się przeczytać w internecie. Stosuję je już jakiś czas, a ostatnio z pasem telemetrycznym. Moje pytanie jest takie - czy ma znaczenie różnica pomiędzy osiąganym HR w trakcie interwału a odpoczynkiem? Czy musi być ona znaczna, żeby interwały miały sens? W moim przypadku dobijam do 182 podczas ćwiczeń i nie [...]

[...] ze czas na ułożenie jakiejś racjonalnej diety, tylko kompletnie nie wiem jak. Moglibyście pomóc?? Wiek: 18 lat Wzrost: 182cm Waga: 93kg Biceps: 44cm Klata: 123cm Udo: ok. 70cm Wyciskanie na klate: 95kg max. Biceps: nie wiem ile maksymalnie, 46kg na serie po 8 razy (4 serie wąski uchwyt, 4 szeroki) Przysiad: 100kg max. Proszę o pomoc. Dzieki.

[...] AAKG Treca przedtreningowo. Na II cykl kupuje suple jak w temacie, czas suplementacji 6 tygodni, dawkowanie: DT: 5g mono rano naczczo, przed treningiem No Xplode ale ile ?, 5g mono odrazu po treningu DNT: 5g mono rano naczczo, 5g mono o podobnej porze jak w DT. Treningi 3-4 razy w tygodniu, co drugi dzień, nie patrząc na dzień tygodnia. [...]

[...] zł. Problem w tym, że mętę dostałem w pudełeczku w sumie takim jak meta ale otwartym już. W środku były tabletki i jakaś wata. Tabletki słodkie małe jak słodzik. Z resztą o ile pamiętam smak i wrażenie po zażyciu słodzika to te tabsy dokładnie tak samkowały i były tak samo łatwo rozpuszczalne... Dodam, że pudełko nie miało żadnych naklejek i [...]

[...] medyk twierdzi, że wszystko ze mną OK. Nic mi nie pomaga. Żadna dieta. Herbalife oddał mi nawet kasę bo nie przytyłem ani jednego kg stosując ten shit. Obojętnie co i ile jem- ciągle ważę 58 kg. Nie jem mało. Jem 5- 7 razy na dobę, stosowałem też diety dla kulturystów. Dokoksować nie zamierzam, ale gdyby jakiś znawca odżywek coś polecił, [...]

Witam! Prosze o pomoc przy rozpisaniu cyklu z tymi o to srodkami, o ile uwazacie, ze takie zestawienie jest dobre. Ostatni cykl skonczylem prawie 4 miesiace temu(prop+meta+wino). wczesniej dwa razy sam metanabol. Trenuje ponad 3 lata, reszta nie ma znaczenia. Prosze rowniez o pomoc w ulozeniu odbloku. Z gory dzieki!

Witam! Koledzy ze Świdwina i Drawska Pomorskiego powiedzcie mi proszę, gdzie się znajdują siłownie w waszych miastach, ile kosztuje wstęp na nie, oraz najważniejsze: czy są one wyposażone w suwnice do ćwiczenia nóg. Bardzo mi zależy na odpowiedzi, bo jestem z Łobza, a u nas siłownia jest słabo wyposażona jeżeli chodzi o sprzęt do treningu nóg. [...]

Witam mam taki problem, Nie moge jadać śniadań. Jak czytam ile wy jecie na śniadanie to ja sie za głowe łapie. Warze ok. 90kg przy 170cm wzrostu. Wstaje rano i nie jestem glodny. Co prawda do pracy mam na 6 i wstaje o 5 i o tej godzinie wogole nie wchodzi mi jedzenie. Wypijam kawe zjem kostke czekolady dla smaku i to wszytko. Czasami zrobie sobie [...]

Witam pisze poniewaz sprawa jets dosc powazna moj biceps juz od polo roku stoji w miejscu nawet nie bede mowil ile ma bo to jest porazka ;/ z racji ze zaczalem cykl... zwracam sie z prosba zeby mi ktos doradzil trening na ta partie ...!!!!!!!! do tej pory cwiczylem w nastepujacy sposob... uginanie sztangii podchwytem z progresja modlitewnik [...]

[...] dostęp do siłowni, ale obciążenia jest za mało żeby robić takie ćwiczenia jak wyciskanie sztangi, martwy ciąg, przysiady ze sztangą. Siłownia ogólnie bardzo uboga. Nie wiem ile wejdzie obciążenia na sztangielki, żeby robić wyciskanie sztangielek, ale na cuda bym nie liczył. Pomóżcie ustalić jak wykorzystać to obciążenie które mam na siłce. Może [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 71 3. WZROST: 143 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 95 -udo: 57 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron 250mg/ml co 5 dni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam wszystkich, mam kilka pytan: 1. ile gr ma miarka olimp super whey gainer 4000? 2. czy wam sie tez tak kleji to bialko z ovopolu? je da sie wymieszac chyba tylko shakerem w goracym mleku. Honda CBR 600

Nie umiałem znaleść podobnego tematu i odpowiedzi na moje pytanie, więc założyłem ten temat. Słyszałem gdzieś że nie powinno się podgrzewać jedzenia w mirofalówce bo traci swoja wartości odżywcze i ponoć jakieś promieniowanie niezdrowe jest które w przyszłości może doprowadzić do nowotworu. Ile w tym prawdy? I jak bardzo się tym przejmować. [...]

[...] mięsa, jajek, czegoś przetworzonego (typu chipsy, ale rzadko. Ostatnio zacząłem jeść więcej serka, ponieważ robię sobie jakieś kanapki do pracy. Ogólnie w porównaniu do tego ile jadłem go wcześniej to aktualnie myślę, że jem bardzo dużo. I mnie tak tknęło - jak to jest z tymi kwasami tłuszczowymi? Czy nasycone, które przeważają w serze są [...]