ile

TRENING I klatka i biceps Sztanga Skos / 12/10/8/6 Sztanga prosta 8/8/8/8 Rozpietki 8/8/8/8 Sztanga lamana na modlitewniku 10/8/6 mlotki hantlami 8/8/8 21 3serie na max dopompowanie TRENING II Plecy i Triceps drazek 3xmax Martwy ciag 12/10/8/6 wioslowanie sztanga8/8/8/8 ?????????Jakie cwiczenie najlepiej byloby dobrac??jako [...]

witam. od 6 mies cwiczylem na mase i efekty byly, ale postanowilem zrobic teraz troche sily moj rekord to 85 kg polecialem ostatnie 4 tyg planem ktory podal mi kolega wygladal on w ten sposob ze w -pon robilem 4 serie pook 6-3pow i 4serie do tego wyciskanie skos gorny 4 serie i rozpietki 4 serie -czw 4 serie 5-3 powt 3 serie do tego jedne [...]

[...] blokuje efekty estro a nie sam estro i pozniej wszystko wróci. Pierwsze moje pytanie to czy walic ten prop "na sucho" i w razie czego ratowac sie nolva ? jesli tak to przez ile tą nolve brać? Może wiecie czym mogę to zastąpić żeby później nie było podwójnego j**nięcia w cycki? A druga sprawa to odblok po takim cyklu - 2 strzaly hcg po 2500j + [...]

Mam pytanie do Was chopaki. Witamina C - skutki i wady, w czym pomaga, ile łykać żeby nerki kiedys nie nawaliły XXL

[...] Jak chciałbym się rzeźbić to skąd obciąć te 500 kalorii? Bo wg postu Tyki mam wywalać z tych 4508, czyli będzie z tego 4000. Wydaje mi się to śmieszne że jeśli mam się rzeźbić to muszę tyle jeść. Szybciej bym przy tym przytył niż schudł. Tak więc o co w tym chodzi i możliwe że ktoś mógłby pomóc mi napisać ile potrzebuję kcal na rzeźbę. Dzięki

Witam mam prośbe polećcie mi cos mocniejszego na cykl jeszcze w tym sezonie, troche juz tego jadłem m in 2x mono, cp, sztorm + shock, Ka, i cos jeszcze chyba było o ile dobrze pamietam teraz podjadam hmb i mam nx-a. Dieta jest, minerały, witaminy tez, ale juz mam dosc wywalania tyle kasy dla marnych efektów, mam zamiar wziac sie za epithin i [...]

Wiek : 15 lat Wzrost : 183 cm Do dyspozycji mam jednego sztangielka 5kg i drugiego 2kg Trening wykonuje w obwodach Diete mam ułożone i na 1 kg ciała przypada mi około 2,5 g białka Mój trening: -pompki na kostkach 4 x 15 -Wiosłowanie sztangielkami 4 x 50 -pompki zwykłe 4 x 25 -uginanie ramion z sztangielkiem 5 kg 4 x 50 -unoszenie sztangielka za [...]

Witajcie ! Otoż mam problem ponieważ niewiem ile robić serii na biceps po plecach obecnie robilem 9 zreszta rozpisze ten dzien Środa : Plecy + Biceps Plecy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) (Przed siebie) 3 serie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) (Za siebie) 3 serie [...]

Witam Kupiłem sobie ten słodzik w proszku: http://www.doz.pl/apteka/p3547-Sussina_Gold_proszek_slodzik_200_g Jak powyższy słodzik ma się do tego tutaj w tabletkach: http://www.doz.pl/apteka/p2694-Sussina_Gold_tabletki_slodzik_200_szt 1 tabletka to ile gram tego w proszku?

[...] kg . Gdy patrze na siebie w lustrze w mojej głowie przemyka jedna myśl że najwyższy czas coś ze sobą zrobić tylko nie wiem jak się za to zabrać . Jakie posiłki przyjmować , ile razy dziennie, jakie ćwiczenia oraz suplementy . Co do suplementów , kolega poradził mi abym zastosował HMB ale nie jestem do końca przekonany dlatego chciałbym się [...]

[...] zakupiłem odzywki takie jak NO muscle pump i cm3 więc chcialo bym maksymalnie wykozystac ich dzialanie. Chcial bym aby ktos pomógł ułozyc mi plan na siłe oraz powiedziec ile wegli i bialka na kilogram mojej masy w takim planie. Oraz jak brac Cm3 poniewaz mam 180 kapsulek i chce wiedziec czy to mi wystarczy czy tez musze dokupic i jesli musze [...]

chcialbym wyglądac tak jak ten koles na fotosie..mam 186cm 80 kg wagi...nie wiem ile on wazy ale chcialbym miec taki wygląd jak on bądź podobny czyli suchą mase mięśniową...proszę o wszielkie porady...z góry dziekuję

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: wsio Staż treningowy na słowni: masa Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): opisane na górze Dieta: w******lalm ile sie da ryż itd.., twarog Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] (sila itp). Zainwestowalem w nowe suple, bede pilnowal to co jem, ale chcialbym sobie troche pobiegac :D Chodzi rowniez o to, ze suple, ktore bede spozywal bardzo "jada" w wage i chce ja pilnowac. Musze spozywac jakies aminokwasy itp? doszlo to do moich uszu xD pozdro aha i ile razy w tyg wystarczy? bieganie daje korzysci w tym sporcie?

Jak wiadomo mamy teraz sezon na grzybki. I tu pytanie - jakie mają właściwości odżywcze? Drożdże to też grzyby, a o ile wiem to prawie czyste białko. Co wy na to? Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

[...] robic ok 6 serii i 6-8 powtórzen i cwiczenia na wolnych ciezarach...Robie ok 3 cwiczen na partie 1 raz w tygodniu. Prosze Was o rade czy taki trening jest wporzadku , ile powinienem odpoczywac po seriach. Slyszalem tez teorie ze powinno sie np zrobic 1 serie cwiczenia , potem inne i znowu powrocic do pierwszego czyli tak rozdzielac [...]

do supli ten temat sie nie nadaje a wiec pytam tu o rade prosze o rozpiske staffu, o jakiej porze dnia i ile, dziekuje :] posiadam: clenbuterol Cp omega-3 aspargin filomag b6 zincas forte chrom organiczny konkretnie chodzi mi o pory przyjmowania bo jezeli chodzi o suple to cos tam wiem ;] i pytanie co do clenu... nie wiem czy brac 2on/2off, czy [...]

egzaminy na AWF za 3 tyg. czy efedryna to dobry pomysl?znajomy polecil mi kupic Therma Pro ?ile trwa wyrabianie tolerancji?a moze tylko buteleczka Tussipectu przed samym testem pomoze?

[...] (3*65) wynik =195 1g.białka to 4kcal czyli moje dzienne zapotrzebowanie kcal z białka wynosi 780kcal. Węgle i tu się gubię;/ Wyczytałem gdzieś że 50% dziennej ilości kcal. ma pochodzić z nich. Czyli 4000/2= 2000kcal. A ile to jest gram? Co do tłuszczy to stanowią resztę, 1g to 9kcal ? Aha i dieta oczywiście masowa! Z góry dzięki za odpowiedzi.

1 gram ile to mililitrów ???????? ????????? ?????????? ?????????????? ?????????? ???????? ???????? ???????????? ???????????? ?????????????? ??????????? ???????????? ??????? ??????????? ????????? ??????????? ??????????? ????????????? ?????????? ?????????? ???????????? ??????????????? ???????????????? ????????????? ??????????? ?????????????????? [...]