ile

[...] asekurował no i nagle ja patrze co on robi, a tan sie odwraca, siada mu na głowie(no może dupe miał troszke nad głową) i bąka se walnął takiego głośnego, a wszyscy sie ryją ile wlezie, ten też sie śmieje, a ten co wyciskał nie wiedział co robić bo był zły ale mu sie śmiać chciało i leżał z tą sztangą i nie miał mu kto pomóc no ale po jakiejś [...]

[...] połączyć trening na siłowni z bieganiem i treningiem wyskoku? 2. Mam chodzić na siłkę w dniu biegania, czy jakoś inaczej? 3. Ile razy w tygodniu powinienem biegać, skakać itp..., a ile razy na siłkę chodzić? 4. Czy moge poprawić poprzednie wyniki? Mam 179cm wzrostu Z góry wielkie dzięki za wszelkie zadowalające mnie odpowiedzi. Pozdro Kupasz

Ooo nie wiedzialem, ze tak ciekawie sie robi w Pile Malibu: Mozesz mi zapodaj adresy i jakis kontakt do kb i bjj w Pile? O ile znasz. Pozdrawiam!

> niema na to reguły organizm może to przeznaczyc na cele energetyczne lub odbudowy Ale ile uklad pokarmowy jest w stanie przetrawic i wciagnac do organizmu? Nie wnikam co sie z tym pozniej dzieje. Mam wrazenie, ze ta kostka smalcu to jednak nie zostanie w calosci wchlonieta...

KoGuT: poszlo mu 10 kg masy i silowo to niewiem doklanie ile, teraz troche idiocie spada bo sie przeziebil:)

a tak jest wszytko dobrze??? i mam jeszcze prosbe do was moglby ktos mi to rozpisac jak brac, kiedy i ile??? z gory dzieki

[...] dwoch drazkach pod lokciami tez podciaganie nog, tutaj progresja co jakis czas. No i do tego silka oczywiscie 3x w tygodniu. Jesli chodzi o ten rower to w czasie 30min jazdy ile kalorii powininem spalac?? Jaki dystans przejezdzac?? Tak mniej wiecej Bo pulsu nie mam jak wyliczyc, reka nie potrafie a na sprzet do tego mnei eni stac Wiem ze glupie [...]

[...] o ten obiektywizm to zostawmy go w spokoju:)))Nie bede sie klocil poniewaz moja wiedza na temat suplemantow w porownaniu z toba jest niewielka( niestety ). Jak mozesz to powiedz ile (ile kapsulek ) tego Nitrobolonu twoim "subiektywnym" zdaniem powinno sie zazywac, poniewaz mam wrazenie ze nawet w trecu tego nie wiedza:(( Pozdrawiam!!!!

[...] ze w jednym jest powietrze gorace i suche, a w drugim gorace i wilgotne. Podejrzewam, ze "steam room" po naszemu, to tzw. laznia finska, ale nie jestem pewna. O ile dobrze pamietam, laznia finska jest bardziej skuteczna w odchudzaniu niz sauna, ale generalnie obie dobrze robia. A co do reszty pytan: w prawym gornym rogu masz link [...]

Przeszukalem ponad 100 stron i nic :> Czy na poczatku ckd (te 14dni) mozna robic jakies aeroby? I jesli tak to co po nich? Przed np. BCAA, a po? Czy wrzucic carbo? czy moze woogle pominac ww po treningu? I czy przez te 2 tyg. omijac woogle otreby? Czy jesc? I ile? Zapotrzebowanie mam 2500kcal. Dzieki

siema gdzie moge znalesc informacje ile co ma bialka i lie powinienem dostarczac go codziennie w g na 1kg wagi aby budowac miesnie??z gory dzieki!!

bez planu zywieniowego nie licz na efekty.. nie przesadzaj z tempem -> tak abys moogl spokojnie rozmawiac /cos jak szybki marsz..;)/ tkanki tl.. nie spala sie miejscowo.. /choc przy niskim poziomie bf% mozna uzyc mazidel -> spalaczy miejscowych/ btw.. wiesz ile to 4.5%bf ? btw2.. cwiczysz cale cialo czy tylko brzuch ?

napisz co jest mniej wiecej jak punktowane i jak stoisz w poszczegolnych dyscyplinach - czyli jakie wyniki teraz uzyskujesz a ile potrzebujesz aby zdac dobrze te testy - wg mnie od tego trzeba zaczac - a nastepnie jako priorytet ustalic element w którym jestes najslabszy - bo tam mozesz najwiecej stracic. jesli chodzi o plywanie to Ci nie pomoge - [...]

super białeczko!! co do dawek to wylicz ile brakuje Ci w diecie i nim te braki uzupełniaj...

[...] i to ze mam zamiar zrobic ladny brzuch to tez bedzi esie rownalo z mniejsza klata i bicem ale trudno, tluszcz spal asie aerobami a miesnie brzucha cwiczeniem zrobie nie wiem ile to 4,5%bf ale w zeszlym roku na basenie awf mierzyli poziom tkanki tluszczowej i tyle mi wyszlo ale od tamtego czasu mam prawie 20kg wiecej cwicze cale cialo normalnie 3x [...]

Hmm.. po treningu jestem już w domu.. Czyli od razu po siłowni carbo.. a potem posiłek okołotreningowy? ile gram carbo? dodając je po treningu.. odjąć je od 4 posiłku? Czy zapotrzebowania oprócz tłuszczy są dobre?

Hej , ciesze sie , ze poswieciles swoja uwage temu postowi. Ja tez zaluje , ze nie studiujesz we Wrocławiu, to bysmy sie umowili na siłke, albo na trening jakis koszykarski. Widze ,ze masz pojecie o tym sporcie i wiesz o co tutaj biega Ja tez jestem po grypie jelitowej, prawie 2 miechy choroby i teraz wlasnie sie wzialem od 2 tygodni za powrot do [...]

W szkole spędzam około 7-8 godzin, nie wiem co mam brac do szkoly, i ile

> a po co Ci to? Zeby mi ich na wiecej wystarczylo. O limit tluszczy pytam z czystej ciekawosci. I jeszcze jedno pytanie: jaka jest "sprawnosc" przyjmowania bialek, ww i tluszczy? Tzn, jak wrzuce do geby 10g przyswajalnego bialka to ile z tego zostanie wychwycone a ile przejdzie do otworu wylotowego?

[...] ze w moim przypadku bedzie to dieta redukcyjna... i czy w takim wypadku jest mozliwe to wlasnie wyrabianie miesni...??? Czy moze powinnam narazie biegac az schudne ile bede chciala a potem zabrac sie do cwiczen silowych?? Przeciez wielu ludzi robi tak jak ja i z tego co widze osiagaja swoj cel.. I jeszcze jedno ---- jesli juz osiagne [...]