[...] na temat jego : 1. Czy na dana pratie miesni mam wykonywac tylko 1 cwiczenie ? Czy moze na wieksze partie po 2 cwiczenia a na mniejsze po 1 ? 2.W Pierwszych 2-tygodniach ile seri na kazda partie ( wiem tylko ze po 15 powtorzen). 3.J/w tylko juz w 3 i 4 tygodniu i jeszcze pozniej w 6 i 7 i jeszcze pozniej 7 i 8 ? Z gory dzieki za odp :) [...]
[...] Czy zna ktoś domowe sposoby na skręcenie kolana? Z góry mówię, że nie chcę iść do szpitala, gryż nie jestem ubezpieczony, a nie chce płacić za stratę nerwów stanie w kolejkach i słuchanie głupot lekarzy... Chciałbym iść na artroskopię do prywatnej kliniki, jak się orientujecie, to możecie powiedzieć mi ile kosztuje ta przyjemność :) pozdrawiam
[...] materii, pracuję dziennie 8 h fizycznie na 3 zmiany; 6-14 14-22 w tym czasie nie pasowałoby mi siłownia przed pracą. 22-6 Na pewno będę potrzebował porady odnośnie suplementów, jestem w stanie zakupić co nieco, zależy mi też żeby dieta była dobra ale nie za droga. I chciałbym się dowiedzieć jak proponujecie trening, ile razy w tygodniu.
[...] dopingu(jestem przeciwnikiem tego typu środków) i nie tracąc zbyt dużo masy mięśniowej? Czy jest tu ktoś kto mógłby dać radę jak powinien przebiegać proces odwadniania a potem ładowania dla osiągnięcia fajnych efektów(ile sodu, potasu itp/. Załączam fotkę bo pewnie będziecie pytać. Dzięki. /SFD/2016/7/24/b9183927896c465dadc10b055db070b7.jpg
1. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: b.d -udo: b.d -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 l 6. DIETA: -białko: 3g na kg -węglowodany: 3g na kg -tłuszcz: 1.5 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split, 5 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa, sila, dobra definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
[...] siłownię, z braku czasu i pieniędzy. Ćwiczę na masę. Mam własną dietę, przytyłem po niej już ok 10 kg, teraz ważę 65 kg i chciałbym wzmocnić nogi, bo mam bardzo szczupłe. O ile Ręce trenuje sztangielkami, to nie wiem co robić, by nogi( głównie część od kolana w dół) była masywniejsza. Jeśli tyję, to wszystko idzie w górną część wraz z brzuchem, [...]
Witam mam zamiar wejść na jakiś dobry cykl ale nie mam pojęcia na jaki ;P co myślicie o Teść + Deka albo Winko + teść moze meta + cos ?? możecie mi coś polecić na 1 cykl sterydowy 1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 39.5cm -klatka: 112cm -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:będzie 7. ILE [...]
[...] 95g (1.3g/kg) kcal 2657 Byłbym na prawdę bardzo wdzięczny za sprawdzenie diety, bo straciłem sporo czasu, żeby ją ułożyć i chciałbym na dniach zacząć ją stosować, o ile będzie się nadawać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/314d1c9d884747099751bc377e165d02.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cfdc88a489946eea6160866111952a0.png [...]
[...] ? Nie ukrywam, że bez siłowni nie mogę usiedzieć na miejscu i miałem nadzieję, że już niedługo wznowie treningi ale niestety będę musiał jeszcze trochę poczekać, pytanie tylko ile ?? Zdaje sobię sprawę, że nikt mi tutaj nie poda konkretnej daty kiedy to się stanie ale chciałbym się dowiedzieć jak to zazwyczaj wygląda. Z góry wielkie dzięki.
[...] hantli w opadzie 3s 6. Biceps- pytanie Robiąc triceps lepsza opcja to: California press- 4s czy Wyciskanie wąsko 2s California press 2s Robiąc biceps lepsza opcja to: Uginanie sztangi stojąc 4s czy Uginanie sztangi 2s Młot hantelkami 2s Gdzie dać łydki oraz kaptury? I po ile serii? Zmieniony przez - OldSpiceClassic w dniu 2020-08-30 18:45:02
[...] i sterownikami na CD cena sklepowe za aparat są duże nawet nie wiem jakie, za IrDa cena sklepowa 110-120zł czekam na propozycje kupna kompletu, lub na części no i ile dacie - bede rozważał Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]
Witam wszystkich, Mam do was małą prośbe. chciałbym zrzucić około 10 - 12 kg, a do tego troche się wyrzeźbić. Biore następujące rzeczy: Tight + T3 + HMB + L-Karnityna + BCAA Moglibyście mi pomóc... czy właściwe jest połączenie tych wszystkich rzeczy. Czy może coś odstawić??? Do tego ćwicze aerobowo 3 x w tygodniu. Jem trzy posiłki dziennie, [...]
witam mam problem mam problemy z ukladaniem diety bo o ile sie mieszcze w 100% zapotrzebowaniu tluszczy wegla i bialka to zwykle brakuje mi kalorii (3300kcal zapotrzebowanie a brakuje mi po 500-700kcal) czy mozecie mi podac jakies w miare wysokokaloryczne potrawy? na sniadanie nie ma problemu platki owsiane, jajecznia lub tosty wtedy lapie kolo [...]
[...] na podstawie mierzenia walka tluszczu stojac wyprostowanemu jakies 3-4cm od pepka z prawej strony boku. Wielkosc ta(podana w mm) wklepywalo sie w jakis wzor i podawalo ile tluszczu. Natknal sie moze ktos ostatnio na cos takiego? Bede bardzo wdzieczny,szukalem juz tego z godzine i za nic nie moge znalezc. Moze juz polecialo. Dzieki i [...]
odjazdowa koszulka z liskiem portalu aukcja.com portal juz nie istnieje ale o ile sie nie myle to pozniej z niego powstalo allegro :) koszulka jest nowiusienka i byla tylko rozpakowana do zrobienia zdjec jest niepowtarzalna i jedyna. Nigdzie nie mozna jej kupic !!! Niesamowita gratka dla kolekcjonerow i ludzi ktorzy chca fajnie wygladac :) jezeli [...]
NIE CHODZI O MNIE TYLKO O KOGOŚ KTO POPROSIŁ ZADAĆ TO PYTANIE BO MA PROBLEM.MA 23 LATA I WAŻY 65 PRZY 175cm.UWAŻA ŻE JEST CHUDY I CHCE PRZYTYĆ -POPROSTU NABRAĆ MASY(WSKAZANE BY BYŁO ŻEBY TO BYŁA MASA MIĘŚNIOWA A NIE SAM TŁUSZCZ).NIE ĆWICZY ALE KIEDY ZACZĄŁBY BRAĆ ODŻYWKE BIAŁKOWĄ TO MÓWI ŻE ZACZNIE TRENING.BO KIEDYŚ BRAŁ PROTEINE OLIMPU (NIE [...]
Czesc, ile powinien trwac cykl na wymienionym w nazwie produkcie? Jezeli to mozna w ogole nazwac cyklem.. I jak to brac? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16lat Waga: 68kg Wzrost: 171.5cm Cel cyklu: wzrost sily/masy stosowane już wcześniej suplementy : gainery, monohydrat Uprawiane inne sporty: brak [...]
Cześć, Pytanie do specjalistów! Panowie pomógłby mi ktoś w rozpisaniu odbloku po takim cyklu: 1-15 Boldenon 250mg e3d 1-10 susta 250mg e3d 11-16 prop 100mg e2d 11-16 wino 40mg ed 15-16 nolwa 10mg ed Od pon. zaczynam lecieć z tym tematem 8-) i powoli zaczynam się zastanawiać jak się po tym odblokować i kiedy zacząć... myślałem żeby polecieć w [...]
