ile

Witam uległem niefortunnemu wypadkowi i mam stłuczony i skręcony staw łokciowy ile dostane odszkodowania ?

Witam Wiem ze jest duzo tematów na ten temat jednak ja mam pewien problem. W ostatnim czasie schudlem 30kg. Dziennie spozywalem ok 2000kcal i biegalem godzine dziennie. Czytalem troche tematow i by przybrac na masie miesniowej nalezy jesc powyzej 3000kcal czyli o 1000 wiecej niz jadlem przez dlugi okres. Mam takie pytanie: Czy powoli zwiekszac [...]

[...] mam odłożone najwięcej tłuszczu. Ogólnie jestem chudy dosyć, ale brzuch zaniedbany. Wiem, że nie da się miejscowo spalić tkanki tłuszczowej. Trenuję siłowo 2-3x w tygodniu na siłowni. Pytania: -ile razy w tygodniu robić cardio, jak dlugo, jakie cwiczenia? -ile powinienem kalorii spalac na cardio, zeby bylo widac efekty -od ilu bf% widac kaloryfer

Witam jestem w 7 tygodniu reduikcji spadlo mi juz troche z pasa lecz to jeszcze nie jest ten jaki bym chcial i tu moje pytanie czy jak pociagne redukcje ok 10-11 tygodni nie bedzie to z byt duzym obciazeniem dla organizmu ?? dodam ze na silownie obecnie chodze 3xtydz. areoby 30 min po kazdym treningu i 2xtydz. interwaly.

siemka takie pytanko,juz troszkę cwicze i w fbw 3x tyg to np jak są plecy to w pon idą -wiosła {grubośćc} a srode podciagania w pt znowu grubość i tak przeplatać i bedzie okej czy dawac w jednym treningu grubosc i szerokość? ;p to samo barków sie tyczy raz przedni raz boczny czy lączyć troche na przedni i na boczny [tylny nie zapominam! :P [...]

Ile trygodni mozna najdluzej jechac z susta/omka jako srodkiem bazowym? Czy po 12/14 tygodniach nadal bedzie dzialac na organizm? Czy tez warto moze zmienic ester kolo 10 tygodnia?

No wlasnie ile wg was i w jakich porach trzeba dostarczac bcaa organizmowi? Czy jak pisza producenci po 1 tabletce 1000mg na 15 kg masy 3 razy dzienie czy moze wystarczy 2 razy dziennie po 3g Bcaa?

Mam bardzo wazne pytanie... zaopatrzylem sie w Xp dwie puchy i kiedy zapytalalem w sklepie jak najlepiej brac odpowiedzieli mi ze na puszce napisane jest ze 15,5 g w dni treningowe 2x a nie treningowe jeden. Koles tlumaczyl ze ta dawka jest dla mnie za duza i zebym bral 10g(mowil ze to ze wzgledu na moja wage) mam 17 lat skonczone waze 72 kg i mam [...]

Witam, mam pytanie - ile zarabia instruktor? Jeżdżę sama codziennie w klubie i pomyślałam, że może warto zrobić szkolenie. Wiem o kilku szkołach, ale też chętnie usłyszę opinię innych.

witam czy w ww. treningu można zrobić np 2 ćwiczenia po 4 s. albo 4ć. po 2 s?

mam pytanko biore kreatyne creapure monohydrate 250 kapsulek w dni treningowe 3 razy (po 4 kapsulki) (rano, po poludniu 16-17 i przed snem) a w dni nie treningowe rano 3 kapsulki i po poludniu 3 kapsulki. ile do tego mam brac glokuzy (10 gram do kazdej porcji??? 2 lyzeczki male glukozy tak??) doradzcie mi.

waże 67kg przy wzroście 182cm jestem dość chudy ale mam troche tłuszczu ;) chce to zredukować do kości.. ( tak tak, hejty będą bo za chudy.. ale chce miec zaj**isty start ) wyliczyłem zapotrzebowanie i wychodzi 2400kcal, zacząc od 2300kcal i patrzyć czy waga spada ? chce to zredukować do 64-65kg.. a potem reverse diet i powolna jakościowa masa. [...]

Siemanko! Mam taki problem. Biore M1T tak 1-3 tydzień 15mg 4 tydzień 20mg 5 tydzień 15mg Dlatego tak smiesznie bo skorygowalem cykl w trzecim tygodniu. Myslalem o 10 tabl. Clomidu. Niektorzy mowia ze troche malo. Co wy na to? Po cyklu kreatyna+glutamina+TT. Mial byc Clen ale w koncu zrezygnowalem. Mam sesje a to pewnie nie ulatwi mi nauki. [...]

[...] 1gr Tricreatine Malate: 2gr L-Arginine Alpha-Keto-Glutarate: 1.5gr L-Citrulline Alpha-Keto-Glutarate: 150mg L-Histdine Alpha-Keto-Glutarate: 150mg N-Acetyl-l-glutamine: 1gr Beta-Alanine: 1.5gr R-Alpha-Lipoic-Acid: 100mg Betaine HCL: 2gr Gynostema Pentaphyllum: 100mg Glycocyamine: 1.5mg ile jest kreatyny w tym składzie? 3g? tak? nie mylę się?

Witam, biore mono i cell pumpa od niedawna i chce sie dowiedziec w ile ml wody rozpuscic cell pumpa, i jak dawkowac.? Aktualnie biore tak DT rano na czczo 5g mono 30 min pzred treningiem 3,5 plaskich miatek cell pumpa po treningu mono 5 gram DN rano na czczo 5 g mono w porze treningowej cell pump 3,5 plaskich miarek Czy tak 250 ml wody dobrze [...]

Witam mam 16 lat i ważę 66 kg przy wzroście 171 i mam trochę brzucha. Interesują mnie sposoby na zrzucenie tego ponieważ w czerwcu mam zamiar się wziąć za trenowanie na siłowni. Może jakieś na początek suple albo dieta byłby wdzięczny za różne porady. Pozdrawiam

Ile kcal jecie na dobe??? Bez znaczenia z czego te kalorie. ostatnio sie posłużyłem tabelką przygotowana przez jednego z forumowiczów i wyszło mi że dziennie wciągam ok 11 tyś kcal. Czy to wogóle możliwe?

Siemanko Kot powie mi ile beda mnie kosztowac materialy potrzebne do zrobienia takiej laweczki i jeszcze jedno czy zamiat spawow mozna elementy skrecac ze soba za pomoca takich blaszek lacznych ??? (chodzi mi o ceny w sklepach nie na zlomie) adres tematu z planem laweczki: http://www.sfd.pl/temat179929/

Dziś ćwiczyłem, a jutro chcę sobie zrobić wolne od jakichkolwiek ćwiczeń no i nie znalazłem odp na pytanie, ile jeść i jak jeść w czasie, gdy się nie ćwiczy, dieta na mase mieśniową.

Hejka może i jest juz temat podobny do tego ale zanim znajde.... ;) chciałąm sie zapytać ile by kosztował zabieg u kosmetyczki w sprawie wągrów i mniej wiecej jak czesto czeba go powtarzać aby sie ich pozbyc?? czekam na wasze odp :)