Co ty gadasz, tabelki i współczynnik do pierwszego wyniku, a nie do poprawionego. To już ie ma znaczenia, liczymy procentowo. Ten aktualny poziom ma nas usytuować w tej tabeli i dać jakiś współczynnik. To ile walniemy za trzy miesiące nic teraz nie znaczy.
Procentowo to wogole jestem w czarnej d.... Kabo -Dołożenie 300 metrów u mnie to Wychodzi 37:30 na dyszkę. Jeżeli miałbym talent to z aktualnego pułapu to jakieś dwa- cztery sezony orki z przepracowanymi zimami. Bez gwarancji na sukces bo nie wiem ile mam jeszcze potencjału w podniesieniu pułapu tlenowego
ostatecznie chyba nie jest źle, ale pamiętaj Turoń że na % jedziemy wszytko to i tak zgadywanki, nie mam pojęcia ile kto jest w stanie dorzucić :-) /SFD/2020/6/5/0e8139db122c4b9fa22eab0c2f9cc010.jpg edit: dla źle można do 1,5 zaokrąglić ewentualnie Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-05 19:04:16
[...] wg GPS było ciut mniej. /SFD/2020/6/11/8b4be09657c843ca963d3dbbafaf5b82.jpg /SFD/2020/6/11/70a0f6fc74b34e84830449c2dd1c2e39.jpg Więcej o samym biegu i późniejsze rozkminy ile faktycznie przebiegłem w dzienniku od tego posta Wynik mnie bardzo satysfakcjonuje i tym samym nie planuję biegania coopera, aż do finału we wrześniu :-) (chyba że trener [...]
[...] kobiet nie mających ze sobą większego problemu spory procent stanowiły jednak dziewczyny z ogromnymi problemami, które nadawały się co najmniej na terapię u psychologa o ile nie u psychiatry. A wiem to bo jak tu przyszedłem to moja skrzynka na prywatne wiadomości pękała w szwach i wiele z tych pw miały taką treść, że zdrowa osoba w życiu by [...]
[...] i starty i dochodzę do wniosku, że naprawdę kluczowe jest przygotowanie organizmu. Zresztą sama widzę różnicę jak się czułam na początku sezonu po górskim półmaratonie i ile czasu zajmowało mi dochodzenie do siebie. A teraz po tym samym dystansie nie czuje już takiego bólu i szybciej mogę wracać do treningów. Co nie zmienia faktu, że jakbym [...]
[...] Jeden szybszy bieg w tygodniu i przyjemne czucie nóg po treningu, fajnie, ale jakbyś robiła to częściej, możesz się przetrenować. 45-60 minut biegu fajnie, ale zależy, ile tych biegów w tygodniu, w jakim tętnie i na jakim etapie przygotowań, bo to nie jest objętość, którą robisz sobie tak z marszu, bez przygotowania wydolnościowego. A [...]
[...] w tym momencie. Na razie jestem na etapie przygotowywania grządek. Posialismy ze starszym sporo roślin: pomidory, cukinie, ogórki, patisony i oczywiście dynie. Zobaczymy ile z tego sie uda. Dodatkowo ciagle kupuje nowe nasiona: dziś brukselkę i kukurydze - to jest trochę nałóg. Dziś dłuższy bieg, zrobiłam pętle która jest zaznaczona jako 10 [...]
[...] i Paige&Saige Co do Saige'a to nie jest rzucany na głęboką wodę, szkołe ma, młody jest, pieniądz może z niego być.. Teraz w Tristar z GSP trenuje do tej walki! Tzn nie wiem ile, ale coś potrenuje. Pfister to rywal dla Sage'a po tym co widziałem ostatnio co pokazał to do ogarnięcia także w 1 rundzie, skończenia. Więc hype maszyna chyba będzie [...]
[...] Aktualnie jestem dwa tygodnie po sesji, kalorie trzymam bardzo wysoko, planowo bilans wynosi 5500kcal , lecz wpada nawet po 6-7 tys. Staram się wyciągnąć z odbicia ile tylko się da, ale trzeba się w końcu ogarnąć bo ten okres nie będzie trwał wiecznie i w końcu zacznie mnie ulewać, póki co kalorie ładnie mnie nabijają bez większego [...]
Cześć :) Na początek kilka słów wstępu. Forum obserwuje od dłuższego czasu, będzie pewnie z 10 lat jeśli nie dłużej, z różnym nasileniem. Pamiętam czasy, kiedy dziewczyny kroiły migdały na pół, żeby zmieścić się w makro, albo kiedy nabiał był uznawany za największe zło całego świata ;) Teraz na szczęście sytuacja się trochę zmieniła i jest więcej [...]
[...] Ostaryna ryje lipidy juz przy niskich dawkach, a lecznicza to zaledwie pare g z tego co pamietam. W kazdym razie standard przyjal sie 20mg, Brawn chyba podawal przelicznik ile na kg(o ile sie nie myle to bylo 0,25*kg). Co do samych dawek z wielu opinii wynika ze dawki powyzej 30mg nie powodowaly nadwyzki pozytywnych efektow a jedynie wieksze [...]
E tam ja zamierzam kombinować z sarmami tyle ile się da i tyle na ile mi portfel pozwoli zdaje mi się że ludzie niedługo zaczną kombinować ostaryna+meta xD i to mnie martwi
[...] zmian choć apetyt miałem na początku dużo większy niż zazwyczaj co za tym idzie więcej jadłem ale nie tyłem. W następny piątek robię kontrolne ważenie to napiszę dokładniej ile mięcha poszło o ile wgl. Nocnego przebudzania lub pocenia się w nocy nie uświadczyłem. Czy jakaś oprawa ze stawami? Nie sądzę że znacząca jak już. Ogólnie jak ktoś [...]
lecę ile sił, ostatnie 3 treningi miałem bez jedzenia zaraz po treningu. wiem wiem insy nie biorę i powinienem się palnąć w łeb jakbym chciał na tym etapie ale 3ci raz po siłowni mam mega zamułe, przyjde do domu, łyk coca coli/pepsi czy opyerdole coś słodkiego i wracam do żywych... nie wiem czy to jest związane z tym, że brakuje mi posiłku po [...]
[...] ale jak dla mnie to jak kogoś nie stać na porządny towar to szuka ratunku w tych sarmach. Mówię tu o ogóle że ludzie się jarają nimi bo cenowo wychodzi mniej niż SAA. O ile Hades jakoś daje radę to Brawn gowno jakich mało a pimpuja MZ jak nie wiem. Ponoć Piechos z kimś tam badali te sarmy i o ile ostaryny coś tam było tak resztą jakimś [...]
Sporo tego cardio 55min. A ile razy w tyg? Makro też niezbyt duzo. U mnie 300-400g węgli to redu. Celujesz wstępnie z trenerem ile kilogramów do zrobienia? Prio na nogi?
Sporo tego cardio 55min. A ile razy w tyg? Makro też niezbyt duzo. U mnie 300-400g węgli to redu. Celujesz wstępnie z trenerem ile kilogramów do zrobienia? Prio na nogi? Cardio 55min 5x w tygodniu obecnie, w kolejnym 50x5 itd. Makro niezbyt wysoko - to fakt. Wstępnie nie celujemy w jakąś magiczną liczbę na wadze - raczej będziemy sprawdzać [...]
[...] https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Po treningu świetne - klatka dobrze rozpracowana, biceps również, choć w ostatnim ćwiczeniu muszę się nagrać i zobaczyć na ile robię technicznie, a na ile walczę z ciężarem kosztem techniki. Popoludnie chill - potrzebne mi to było w życiu. https://i.imgur.com/4ma9hz7.png 340WW/300B/~30T - [...]
COOPER CHALLENGE
