ile

ile zarabia ochroniarzile zarabia ochroniarz z licencją I STOPNIA STARGARD z licencją I STOPNIA STARGARD ile zarabia ochroniarzile zarabia ochroniarz z licencją I STOPNIA STARGARD z licencją I STOPNIA STARGARD

Witam. Mam pytanie. Ile razy w tygodniu można ćwiczyć (w treningu na mase) jedną grupe mięśni .W większości artykułach napisane jest że raz,że np. ćwicząc w poniedziałek , środe i piątek , każdego tego dnia robić inną grupe mięsni. Coś mi tu nie pasuje. Np zrobie biceps w poniedziałek i co i za tydzien dopiero znowu go robić ? Do tej pory [...]

siemka. tak jak w temacie: ile serii i powtórzeń powinno być w FBW na daną partię w ciągu jednego dnia treningowego? pozdro za pomoc daję SOG-a ;]

ile będe miała dzieci?w przyszłości. mam 164 cm wzrostu i waże 55 kg. ............. ................. ............... ......................... ................. ............... ............... ..................... ............ ............. ................ ........ ......................... ................ ............. ................ [...]

[...] w pasie i 20 lat. Zapotrzebowanie na 0 (przy uwzględnieniu 3xsiłowni po 60min i 2xaerobów po 45min) wychodzi mi 3000 kcal. Czy powinienem zaczynać od zera? Jeśli tak, to ile czasu być na takim zerowym zapotrzebowaniu? Potem schodzić o ile i do ilu kcal? Zależy mi bardzo, żeby nie spalić dopiero co zbudowanych mięśni, nigdzie mi się też nie [...]

Mam takie pytanie, ile trzeba ćwiczyć, aby zdać na 10kyu? Czy egzamin jest trudny? Chciałbym się solidnie przyłożyć do treningów, ćwiczyć również w domu(hantle, różnego rodzaju ćwiczenia), jak się ociepli to zaczać biegać. Po jakim czasie wy osiągneliście różne stopnie w KK?

mam pytanie a mianowicie zastanawiam sie dlaczego zaleca sie we wszystkich artykulach i pismach treningi 3 razy w tygodniu!!! czy nie lepiej cwiczyc codziennie??? czy npnie mozna cwiczyc klatki piersowej codziennie??? przeciez czym wiecej tym lepiej czyz nie??? prosze o pomoc!!! z gory dziekuje i pozdrawiam!

[...] dziennie po 3500kcal, ulozylem sobie dietę i stwierdzam, że nie dam rady na początku tyle jeść, nigdy nie stosowalem diety i nie wiem czy moje ciało da radę tyle zjeść na początku przygody z dieta i siłownia. Mam 24 lata 187cm 83kg. Mam jeść tyle ile mówi kalkulator czy zacząć na początku np od 3000 i stopniowo zwiększać kalorie ? Pozdrawiam

Oczywiście każdy kto tutaj wejdzie stwierdzi że kolejny kretyński temat założony przez laika który chce małym wysiłkiem zrobić rzeźbę greckiego boga. Sprawa ma się nieco inaczej. Wiem że wszystko zależy od predyspozycji ale zakłady że chodzi o ektomorfika, przyrost masy jest dość niski, mało testosteronu i ogólnie gospodarka hormonalna na poziomie [...]

Czesc...wzialem sie za ukladanie dietki chce ja dobrze zblinasowac poniewaz mam problemy z szybkim lapaniem tkanki niestety tluszczowej.I moglby mi ktos doradzic ile b/ww/y na kg masy. dodam ze waze 84 kg przy wzroscie 190 cm.staz 3 miesciace.Problem jest tez takie ze mam jeszcze oponke jakos 88cm w pasie;/;/ no i jak to z ta nadwyzka kalori [...]

Witam od pewnego okresu pracuje fizycznie w fabryce szkła.Mam przerwe 30min po 4 godz pracy.dodam ze jest to praca na 3 zmiany.do tej pory jadłem 5 posiłków i rosłem ale kiedy podjałem prace zacząłem diametralnie chudnąć.i moje pytanie jest takie czy mam dodać ten jeszcze jeden posiłek by nie dopuszczać do spadków?z tym że najgorsze jest to jak [...]

Pytalem we wczesniejszym temacie dokladnie o odblok clomidem. Dostalem potrzebne mi info, wspomnieliscie ze potrzebne bedzie Hcg cykl wyglada tak, jestem w 6 tyg. 1-10 deka 200 c7d 1-6 cypionat 200 c5d 7-11 susta 250 c5d 12-13 prop 100 c2d 13-14 prop 50 c2d Pytanie moje ile i kiedy i jak brac HCG?? Prosil bym zeby mi to ktos przyblizyl.

[...] co jakiś czas wyklucza mnie ze sportu powodując znaczną utratę wagi i ogólne osłabienie organizmu :/ ostatnio ćwiczyłem 6 miesięcy, w tym miesiąc na kreatynie i mam pytanie ile teraz by potrwał powrót do formy gdybym chciał bez kreatyny ćwiczyć ? Bo podobno istnieje coś takiego jak pamięć mięśniowa. I jeszcze jedna uwaga - podczas mojego [...]

[...] serdecznie, chciałbym się doradzić. Posiadam sztangę (domowej roboty) ważącą 20 kg. Ćwiczę nią biceps i klatkę (wyciskanie na ławeczce skośnej). Chciałbym prosić o radę ile serii i powtórzeń robić, bo na razie ćwiczę trochę na hurra ;) Jeśli chodzi o biceps to jestem w stanie w jednej serii podnieść sztangę 20 razy. Wycisnąć jestem z kolei [...]

Chcialbym wiedziec ile powtorzen i serii wykonywac podskokow na lydkach(tak sie to chyba nazywa ale chodzi o to ze wykonujesz w serii podskoki z pozycji stania z calkowicie prostymi kolanami pracujac wylacznie lydkami ladujac na palcach tez z nogami prostymi w kolanach) w celu poprawienia wyskoku.Niezalezy mi na przyroscie masy miesniowej lydek a [...]

Witam, TREMBOLON Eurochem 2x10 ml bity 1 ml 2x tygodniu WINO Eurochem 10mg - 30mg dziennie, wszamane ponad 200 tabs. Przymusowe wakacje za 2 tyg. teraz pytanie: co i ile kupic na szybki oblok? Mam jeszcze nieruszony BOLDENON Eurochemu 2x10ml, TEST CYPION 3x10ml i ANAPOLON iran 50 tabs. Wiek 31 lat, waga 105kg, staz kilkanascie lat, rozne cykle w [...]

Ile ważą takie standardowe zaciski do sztangi? Standardowe to znaczy takie które występują na większości siłowni.

[...] bez diety, ale wiem ze z czasem bedzie trudniej. Kalkulator BMR na utrzymanie wagi wskazal 3500kcal, to aby schudnac, trenujac silownie 3-4razy w tygodniu jak uwazacie ile kcal powienien miec ? 2500? 2,2g bialka, 1,1g tluszczu i reszta wegle? Dzieki za rady. PS. Poradzilem bratu aby zszedl z waga do 75kg i wtedy trenowal na mase, uwazacie [...]

Witam kupuje od znajomego kreatynę będę jej miał około 1,5 kg... I do tego mam pytania... Ile razy dziennie ją brać? Kiedy? I ile? Kreatyna jest w proszku...Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 186 Cel treningowy: Klatka ,Biceps,Brzuch Staż treningowy na słowni: okolo 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]

siemka ludziska.pierwszy raz jestem na forum i mam pytanko .biore teraz deke 200mg co 3 dni i wino w tabsach 30mg na dzień wzuciłem do tego cypionat unichem pierwszy strzał 200mg ile brac tego cypionatu i co ile dni dodam jeszcze ze na koniec mam boldon 200mg z unichemu