ile

czyli zaudalbys, ze miecha jest tyle ile chcesz ale juz w ilość ryżu nie? %-) gdzie moim zdaniem jakby mieli "oszukać" to wlasnie na źródłach białka, bo są jednak znacznie droższe niż źródła ww Akurat cię zaskoczę, bo ja mam 4tys kcal i najwiecej w tej diecie białka xD na posilę nieraz po 300g wołowiny/kury itd a ww łącznie niecałe 400g xD wiec [...]

Nie no jak podchodzą do tego profesjonalnie to będzie tyle ryżu ile ma być.

czyli zaudalbys, ze miecha jest tyle ile chcesz ale juz w ilość ryżu nie? %-) gdzie moim zdaniem jakby mieli "oszukać" to wlasnie na źródłach białka, bo są jednak znacznie droższe niż źródła ww Akurat cię zaskoczę, bo ja mam 4tys kcal i najwiecej w tej diecie białka xD na posilę nieraz po 300g wołowiny/kury itd a ww łącznie niecałe 400g xD wiec [...]

czyli zaudalbys, ze miecha jest tyle ile chcesz ale juz w ilość ryżu nie? %-) gdzie moim zdaniem jakby mieli "oszukać" to wlasnie na źródłach białka, bo są jednak znacznie droższe niż źródła ww Akurat cię zaskoczę, bo ja mam 4tys kcal i najwiecej w tej diecie białka xD na posilę nieraz po 300g wołowiny/kury itd a ww łącznie niecałe 400g xD wiec [...]

Ile schodzi Ci teraz trening na masie?

A ile już tyg jest od kiedy obniżyliście kcal? Jestem leniem i nie chce mi się przeszukiwać dziennika %-)

Inna dlatego tez nie pisze ile bo to i tak nic wnosi, tutaj stos niby 119kg wazy ale jakie to na przełożenie na dźwigni itd to ciężko powiedzieć :/

Siemka Dawid, mógłbyś opisać swoją „poranną rutynę” o ile dalej taką prowadzisz (bo może coś się zmieniło :p)? Mam na myśli cardio, vacuum, trening brzucha, może coś jeszcze do niej dodajesz. W jakiej kolejności to robisz i jak to wyglada w czasie/serii/powtórzeniach. Pozdro!

A ile tyg teraz ten drugi etap masy że u cucie myślisz? Bo albo mi tak zleciało albo mam wrażenie że raptem zacząłeś ale pewno mi się tak wydaje :d

Niedziela 17.10.21 Dziś nagrywka dla MP także wstałem, cardio, jedzenie i na trening, potem w zasadzie siadłem do pracy, zrobiłem ile było i odpoczywanie bo trochę na tygodniu się skumulowało to trzeba było odetchnąć :P. Raport do Adama poszedł wczoraj ale na razie uciąłem -60ww w dt i dodałem sobie lekko cardio tak dla zasady zanim przyjdą zmiany [...]

Dobra zmiany tym razem mocne i czas zaktualizować dziennik :). Aktualnie taki "push" po minicutcie jak długo się okaże na ile forma i apetyt pozwoli, potem prawdopodobnie zabieram się za operacje gino jak uda się jeszcze ogarnąć jakiś termin na ten rok albo początek nastepnego :). Na ten moment czuje się na prawdę bardzo dobrze, w sumie to od [...]

Widze ze zarcia teraz mamy mniej wiecej tyle samo :D korzystaj z tego okresu dobrostanu ile wejdzie :D

[...] tutaj się nie martwie jakoś, najwyżej w przyszłym tygodniu jeśli się okaże, że to nie zwolni lekko przytnę kcal. Ogólnie na razie plan taki, żeby do końca roku pociągnąć, na ile dam radę to nie wiem bo powiem szczerze, że jak kiedyś mogłem jeść i jeść tak im starszy jestem (chyba xD) tym coraz ciężej mi przejadać to żarcie i z apetytem jest [...]

[...] delt pulldowns - 70x15+5+4 rest paused Cable biceps curls - 70x11, 60x11 Single arm db conc. curls - 10x13 Preacher barbell hammer curls - 10 (nie licząc sztangi bo nie wiem ile waży) x 12+5+4 rest pasued + stretch Ab roller - 15+5+4 rest paused Tak to wyglądało w niedziele rano przy 108,2kg /SFD/2021/11/23/0c0a16fecd944efca313214a41d9d045.jpg

[...] ale może i nie ma już czego dalej rozwijać ;-) Wiesz co ogólnie bardzo sporo gadaliśmy, między innymi na wywiadzie ale również podczas treningu, montaż dopiero pokaże ile z tych rozmów rzeczywiście będzie zawarte w materiale ale prawda taka, że no super mega rocket science to nie jest, naku** łapy teraz i łydki w planie i koniec :D. [...]

[...] razu jakos tak świeży bardziej człowiek, nawet wysypiam się lepiej :D. Ogólnie to te 3dni przerwy na prawdę dobrze mi zrobiło i dzisiaj miałem tego solidne potwierdzenie, o ile wczoraj mogłem mieć  "lucky shot" i po prostu dobry terenig o tyle dzisiaj drugi dzień z rzedu na prawdę czuję taką "świeżość". Ogólnie teraz myślę, ze co dwa takie [...]

na insta zdj mi się jakieś rzuciło w oczy to tam już ostrość widać się poprawiła, wiadomo te 4kg to głównie spadek wody wiec sie odsłoniło ile teraz ten etap masy trwał? też tydzien temu zrobiłem 2 dni off pod rząd w sumie bardziej z przymusu bo poniedziłek z rozkładu wyszedł a wtorek bo chooroba doyebała i głupie dwa dni i miałem wrażenie ze w [...]

na insta zdj mi się jakieś rzuciło w oczy to tam już ostrość widać się poprawiła, wiadomo te 4kg to głównie spadek wody wiec sie odsłoniło ile teraz ten etap masy trwał? też tydzien temu zrobiłem 2 dni off pod rząd w sumie bardziej z przymusu bo poniedziłek z rozkładu wyszedł a wtorek bo chooroba doyebała i głupie dwa dni i miałem wrażenie ze w [...]

Ile to duże dawki :D? Ja cisne gram dziennie profilaktycznie od dłuższego czasu

[...] logicznym jest, że nie ma tam takich samych składników czynnych. Natomiast są inne, w większej ilości i w lepszej przyswajalności niż w paru mg colostrum. I nie pytaj mnie jakie, ile i gdzie są badania, bo te informacje są na pierwsze kliknięcie w google. Myślę, że niepotrzebnie zabieram głos. Nie będę już zaśmiecał dziennika. Przepraszam Dawid!