ile

[...] - wznosy nóg w zwisie - hantlami lub sztangą na biceps - podciąganie ćwiczenie przeplatam, jeśli chodzi o ilość powtórzeń to staram się robić 3/4 serie po tyle powtórzeń ile dam rade w odstępie około 2 minut czy tu tkwi problem? - Jak rozpisać trening aby w końcu progresować jeśli chodzi o wyciskanie na ławeczce praktycznie cały czas podnosze [...]

Spoko, ale jak robisz siłowy i kardio, to ile wychodzi czasu? Podobnie wychodzi, mieszczę się w 60min, a krótszy dystans to wychodzi około 45min. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-11-28 08:37:43 To w 15 minut robisz silowy? Wczoraj był 30min, a na krótszym dystansie wychodzi 20min.

Spoko, ale jak robisz siłowy i kardio, to ile wychodzi czasu? Podobnie wychodzi, mieszczę się w 60min, a krótszy dystans to wychodzi około 45min. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-11-28 08:37:43 To w 15 minut robisz silowy?

Spoko, ale jak robisz siłowy i kardio, to ile wychodzi czasu? Podobnie wychodzi, mieszczę się w 60min, a krótszy dystans to wychodzi około 45min. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-11-28 08:37:43

Spoko, ale jak robisz siłowy i kardio, to ile wychodzi czasu?

Postanowiłem, że jeszcze zrobię 2 tygodnie na masie, ile w tym czasie wpadnie to wpadnie mięsa. Ułożyłem sobie dietę opartą na jajkach,twarogu,makaronie, 3x bialko WPC gdzie wychodzi mi ok 2100kcal i +/- 210g bialka czyli ok. 2,5g na kilogram masy. Trenować tak jak teraz siłowo + 30min cardio co trening czyli 3x w tyg? Takie pytanie jak myślicie [...]

Wszystko powinno byc wporzadku, o ile bez mety tez jest w normie. Na pewno nikt po badaniach horm nie zorientuje sie ze brales mete, bo podejrzewam ze o to Ci chodzi...

Dodam tylko, ze mam badane w tym czasie również hormony o ile ma to znaczenie

[...] startu do galopu musiało być gromkie %-), bo gówniażerka wzięła nogi za pas prawie natychmiast. Synek przy kumplach się trzymał, ale przy maminym cycku rozwył się jak srajduch ;-) Ps. Sam musiałem mieć dobry wyrzut adrenaliny bo przez ułamek sekundy chciałem ich gonić lol :-D rozsądek szybko się odezwał - chłopie, ile Ty ubiegniesz sprintem ;-D

oficjalnie życiówek nie ma bo biega zawody z żoną, za to ona robi życiówkę co bieg ;-) najbliższe zawody w weekend o ile stopa pozwoli, bo na razie ledwo chodzi no i półmaraton w Gdyni na wiosnę jako cel długofalowy

[...] że nie byłeś wstanie wyrównać swojego rekordu 160 z wątku pompki vs przysiady ? Dalej w tym roku już nie bo tu jest konkurs Odyseja i robię siłę w WL ale w przyszłym o ile nie będzie ciekawszego konkursu można zrobić pompki klatką do drążka w tempie wg podkładu z YT down up zaraz edytuje i wrzucę o jaki podkład chodzi [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 111 -udo: 67 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 2350kcal -białko: 230g -węglowodany: 60 g -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka razy testosteron , ostatnio Rok temu cykl testosteron propionat zakończony skutecznym odblokiem i zaraz potem [...]

[...] są ważne ale sam kurczak z ryżem na obiad nie wystarczy raczej -Ile posiłków dziennie jeść i czy godziny jedzenia coś znaczą -Czy codzienne chodzenie na siłownie coś da i ile ćwiczyć na tej siłowni oraz jak stopniowo zwiększać siłę żeby unosić coraz większe ciężary -Czy te wszystkie kreatyny, białka w proszku są mi potrzebne czy mogę je [...]

Niedługo będę robił zakupy to odrazu jeszcze pytanie o odblok jak się za to zabrac , co i ile czego potrzeba. Jest jakiś sarm który nie blokuje i można go brać podczas odbloku ?

boje sie tego, że zamiast zwiększać mase mięsniową to znowu skończy się na tyciu bez progresu... wczesniej rok cwiczylem bez zadnej diety pare razy spr poprzez aplikacje ile spozywam to wyszlo ok 2000kcal - jak sie idzie domyslic progres slaby ale duzo stracilem na wadze (z 82kg na 73kg), zrobilem 2msc przerwe przez brak motywacji i idzie juz [...]

[...] na boxie naderwałem biceps i tym sposobem zwiększyłem ilość powtórzeń, bo nie chciałem po kontuzji przegiąć. Ja też zakładam że jestem zdrowy ;), za tydzień zrobie sobie komplet badań. Białka mam minimum 2g, na razie nie liczę ale z pamięci wiem co ile ma. Chętnie spróbuję napinania :) Zmieniony przez - bartek81 w dniu 2019-11-27 14:51:59

Ale brechtna pójdziesz sobie puknąć w jajko , wrócisz za szybko to kobity będą podśmiech**ki robić , przeczekała chwile tk nasienie się zj**ie . Haha a tam trzeba ileś być czasu bez dymanka o ile się nie myle ? Stresujące to badanie , plus wiadomo , ze wynik w naszym przypadku może być rożny wiec dochodzi dodatkowy stres .

Ile go dajesz Jakieś 20-25g dziennie Brawo Ty %-) Może rozwiniesz

Ile go dajesz Jakieś 20-25g dziennie Brawo Ty %-)

Witam Panowie, co prawda nie przybywam po poradę dot. stricte dopingu, a skonsultowania pewnych rzeczy, ale mimo wszystko wklejam poniżej ankietę. Zdecydowałem się na założenie tematu w Waszym dziale, ponieważ myślę, że jest tutaj więcej osób dobrze zorientowanych, z racji, iż macie z wynikami krwi (swoimi i innych użytkowników) do czynienia na co [...]