ile

[...] 500mg/kaps, kofeina 200mg/kaps. Przeczytałem, że BCAA powinno się sypać ok. 1g BCAA na kg masy ciała, tyrozyny brać 1-2g, a kofeiny 200mg wystarczy. Tauryny nie wiem ile. BCAA, tyrozynę i kofeinę na pewno będę brał przed treningiem, ale nie wiem ile czasu przed i czy wszystko na raz? Taurynę nie wiem kiedy brać. 30-15minut przed [...]

do szwecji do glownego mozesz ale bardzo male ilosci jak autem+promem to bierz ile chcesz, ni chooj chodza tylko z psami po pokladzie i wachaja o dragi, fajki, woda, leki - imo mozna wozic ile sie chce, na zjezdzie nawet nikt nie zatrzymywal... autem oplaca sie jechac bo podroz sie zwraca zawsze i jeszcze korony zostaja w kieszeni - praktycznie [...]

chłopie oblicz sobie ile potrzebujesz kcal. policz ile dostarczasz w jedzeniu a gainerem uzupełnij, innej opcji nie ma!

chłopie oblicz sobie ile potrzebujesz kcal. policz ile dostarczasz w jedzeniu a gainerem uzupełnij, innej opcji nie ma! potrzebuje nie całe 3000kcal bo obliczalismy jakies 2 miechy temu na forum.

edytuj posty (biała kartka z żółtym ołówkiem obok wysłano... ) całe jaja, daj ile ci pasuje 6 daj ile ci pasuje jak to zrobisz to podlicz sume btw całodzienna i wstaw najlepiej z cała dieta

A jak już miałbym jeść twaróg to ile 125 gr czy cały 250 ? Zalezy ile chcesz dostarczyc Białka na noc organizmowi :-)

2,5 g/kg starales sie trzymac a po rozpisaniu posilkow nie wiem czy 1-1,5g/kg tam bylo;-). Wiesz ile musisz zjesc bialka na 1 z 6 posilkow zeby wyszlo 2,5g/kg? Jakies 25-30g dobrego bialka przy twojej wadze (nie uwzgledniajac roslinnego). Wiesz co tyle zawiera? Na pewno nie 3 czy 4 plasterki szynki;-). 130-150g fileta, tyle samo ryby, puszka [...]

Ciężko się z tego rozczytać. Poza tym piszesz "płatki z mlekiem"-400g-a musisz napisać ile z osobna mleka i ile z osobna płatków Wrzuć screena diety ułożonej w poniższym kalkulatorze,co sprawi,że będzie o wiele lepiej czytelna: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

ja słyszałem nawet o wersji 2 minuty i nadal nie wiem ile tych przerw no i ile serii

-Przysiad 4 serie (10-15 powtórzeń) -Podciąganie na drążku 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz siłę na jeszcze jedno powtórzenie) -Pompki 4 serie (10-15 powtórzeń) -Pompki z nogami na dużym podwyższeniu 3 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz siłę na jeszcze [...]

@Tomasz1405 mam na tyle na ile mogę mieć po kilku miesącach treningu. Miałem na myśli, że wysypiam się oraz, że jestem na diecie. Nie mogę powiedzieć żebym spędzał nad tym nie wiadomo ile dużo czasu. Ćwiczę po to aby być sprawnym, jest to jedyny sport jaki uprawiam (przynajmniej jak dotąd). Co chcę przez to powiedzieć, to że nie wkładam w to tyle [...]

Ja przed chwila mialem taka sytuacje: wbilem 1ml testa w jedno udo i mialem bic kolejny 1ml w drugie udo ale cos mi sie poyebalo i wbilem w to samo udo i praktycznie to samo miejsce w ktorym 5 min temu wylądowalo juz 1ml testa. Robie aspiracje i w strzykawce nagle mam 2ml:)) Nie wiem jak to sie stalo ale chyba wyciagnalem poprzednio wbity towar + [...]

No nie wiem ile przechowywac, obojetnie byle szlo, do ilu napiszcie najlepiej o ile mozna i co mozna.

Moim zdaniem- tak. Wystarczy zapytać człowieka z ulicy "ile kcal spala 30 minut biegu" + zapytać ile kcal mają powiedzmy 2 kawałki pizzy. Gwarantuję Ci, że 99 % ludzi polegałoby na takiej ankiecie. Naprawdę, to badanie niczego nowego nie wnosi.

Moim zdaniem- tak. Wystarczy zapytać człowieka z ulicy "ile kcal spala 30 minut biegu" + zapytać ile kcal mają powiedzmy 2 kawałki pizzy. Gwarantuję Ci, że 99 % ludzi polegałoby na takiej ankiecie. o to wlasnie mi chodzilo wiekszosc z osob cwiczacych nie bedzie w stanie tego powiedziec dobrze ze są 'komputerki' na biezni/rowerku - wiec wszytsko [...]

wrzuc wszystko ale z rozliczeniem zeby pokazało ile wegli tłuszczu i białka i zeby pokazywalo ile kalori wychodzi plus twoje zapotrzebowanie, co do wyciagów to linki na klate tez sa dobre ale wiekszosc lepiej robic na wolnych ciezarach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f3863945e434f59b0b094ef72579322.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-08 10:21:58

ile takich obwodów? tyle ile dasz radę - czyli max, czy określona ilość?

ja zawsze robię tyle ile dam radę, ile mi się chce %-)

Nikt nie powie Ci co jaki czas i ile dokładać. Musisz sama to wyczuć. Dokładasz tyle ile jesteś w stanie. Czasem uda się dorzucić ciężaru, czasem zrobisz więcej powtórzeń niż ostatnio, ale i zdarzyć się może gorszy dzień. Ważne byś nie bała się walczyć. Jeśli nie będziesz dokładała to nie będziesz dawała z siebie 100%, bo ciężar nie będzie dla [...]

co o ile zalezy ile obecnie masz BTW w diecie, no i wymaga ona poprawy