ile

[...] chleb mięso owoce warzywa jajka i słodycze bo po nich sie ponoc tyje? Tak min 5 posiłków oczywiscie 3 głowne śniadanie obiad kolacja gainer między posiłkami i tak narazie miesiąc polece gainer miedzy posiłkami zobaczym czy cos (ile) przytyje jeszcze moge np oliwe pic do posiłków. A te witaminy to ile tabletek dziennie one cos w ogole dają?

[...] doświadczeni użytkownicy to czemu nie:PP garenge a może własnie w marcu? narazie zredukujmy samą dieta a potem dopiero kupimy spalacze razem i go:P akurat bysmy mieli juz jakiś czas diete, wiedzielibyśmy ile schudliśmy:) bo ten spalacz to pewnie 4-5tyg na tyle by było tego:) więc porównanie dobre ile schudliśmy w 4-5 bez i w 4-5 z spalaczem:)

Najpierw napisz jaki masz staż, dokładnie jaki sprzęt (gryfy krótkie, długi, ile obciążenia?). Jakie do tej pory skończyłeś cykle, ile masz lat, kiedy skończyłeś ostatni trening(cykl).

[...] ( ale to bardzo dużo nie da może trochę ) drążek 30 min/tydz ( kup haki trudno samemu uwisieć możesz mi wierzyć ) siłka mc i przysiady ( żeby nogi pracowały najbardziej na ile to możliwe ) ale mało ciężaru a technicznie, dobrze spinaj mięśnie wapno ( vitrum calcium + vitaminum d3 ) przed snem tran kwas foliowy rexorubia a i poszukaj jak [...]

pokaz diete.. chodzi o to ze sie stosuje do 10 wskazowek zywieniowych podanych na forum. Nie ma tak ze jem posilek w wyznaczonych godzinach i ze waze miarka ile g ryzu, ile g warzych u kurczaka jem Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2011-01-08 23:39:01

sadam14 cwiczenie bicepsu do silowania sie na reke to jak migracje bocianow wschodnio rosyjskich do powstawania tsunami na antarktydzie sprawdz ile on wezmie na biceps na maxa a ile ty , wtedy bedzie wiadomo kto ma jaka przewage włókien chociaz biceps to ciezkie do sprawdzenia cwiczenie, lepiej np wyciskanie gdzie nie mozna za wiele oszukac jak [...]

A ile i jak długe tego susa jadłeś? Sus 500 black to epi z dodatkiem ATD i DAA, czyli substancje które powinny zwiększać produkcje naturalnego testosteronu, wiec nie powinno być bloka, pewnie jakieś lżejsze środki ja 2xT-Bol dały by rade, clom nie powinien być konieczny. Ale to tylko moje przypuszczenia bo nie wiadomo ile tego DAA i ATD jest w [...]

ok ale ile tego dokladnie brac bo ciezko mi sie polapac z tym hcg szczegolnie ile jednostek tak lopatologicznie ;p poprosze Zmieniony przez - mentozzz w dniu 2011-01-09 13:34:08

skoro jest słaby to raczej nie. nie wiem czy to plan na masę, rzeźbę, czy siłę, bo nie raczyłeś tego napisać, nie wiadomo ile ważysz, ile masz wzrostu i jakie masz doświadczenie, bo tego też nie raczyłeś napisać.

[...] wydaje mi sie ze lepiej bedzie korzystac z hantli jak lamanego gryfu czesc pabloc10 !!!! to bedziesz spozywal okolo 300g wegli dzeinnie i tylko tyle wiem.. nic nie napisales ile bedzie dziennie bialka ile tluszczy itd ... co do tego zeby zastapic gainera bialkiem mozesz tak zrobic ale jezeli w diecie brakuje ci bialka a weglowodanow masz [...]

[...] chwili, mogłabyś mi napisać taki przepis? Ile dać ciecierzycy i soczewicy, co i jak trzeba wcześniej namaczać, jakie warzywo najlepiej do tego dodać, co jeszcze wymieszać, ile piec i w jakiej temperaturze.. Jakbyś miała chwilkę to bardzo bym prosiła :) No chyba że masz gdzieś linka, albo w którymś dzienniku jest taki dokładny opis, to bardzo [...]

a jaki masz spad ? ile cm? ja bym ci bardziej radził znaleść jakieś stare szafy rozebrać je i z płyt ułożyć do równego tam gdzie największy spad np. 3 warstwy i potem coraz mniej i na końcu wszystko skręcić na wkręty do drewna, do docinania potrzebna tylko piła i wkrętarka bądź śrubokręt, Opcja nr 2 i w zasadzie też nie jest wielce pracochłonna [...]

ale podciaganie normalne takie? czy plecami do drazka bo jesli takie to nie dam rady go wykonac i ile seri ile powtorzen? Zmieniony przez - tamlak w dniu 2011-01-09 23:44:17

już zakupiłam, tzn. jadę właśnie odebrać i od jutra zacznę ważyć. może zrobie dzień testowy, żebym wiedziała ile jem teraz, a później pomożecie mi może zmodyfikować co nie co. to jak jest z tym moim zapotrzebowaniem? na ile kcal mam teraz ułożyć sobie dietę? na 1800 czy 1500? jaaa coś czuję że teraz zacznie się kosmos.

wzialbym vaulta otwartego i white flood. ale musisz napisac jaka to wersja. dokladnie ile gram na etykiecie i czy to "gaba free" czy normalna. ile bedzie za oba? vault wcale nie kosztuje 150zl aha no i jak z datami

planu mi nie potrzeba cwiczenia mam swoje :) chcialem wiedziec jakie partie laczyc ze soba jest najkorzystniej. Jesli np. plecy + barki to ile cwiczen na karzda partwie maximum i po ile powtorzen robic ,a tagrze jakie ciezary do tego dobierac. Jeśli jest ktos w stanie mi odpowiedziec prosze o pomoc

ok postaram sie to jakos ogarnac, pomierzyc i policzyc... nie mam wyczucia ile moze miec g filet z kurczaka a ile bialka to juz wogole... ja mam chaotyczny umysl nie oganiajacy rzeczywistosci i jakiekolwiek kalkulacje to dla mnie kosmos ;D ale siem postaram dzieki

[...] przy redukcji tkanki tłuszczowej tj. olej słonecznikowy, olej rzepakowy, oliwa z oliwek. 2 2kanapki z szynką Dość mały posiłek, brakuje warzyw, zdrowych tłuszczy, nie wiem ile w tych kanapkach szynki jest ale zdecydowanie za mało. 3 owoce np. -1jałbło -2 mandarynki -pomarańcz -1banan wybieram sobie To raczej przekąska a nie posiłek, przy [...]

powiedzcie mi z własnego doswiadczenia o ile spada wam poziom tłuszczu (grubość tkanki mierzona fałdomierzem) po momencie 2 dniowego odwodnienia (takiego 2,5 - 3 kilowego). Czy na moment zawodów jest to u was np spadek z 7,5 % na powiedzmy 5,5 %? jak to u was wyglada? ile jest procent/ dziesiątych procenta? (mniej wiecej)

A jak z tą dietą robimy? Czy włączyć jakieś produkty, jakieś wyeliminować? Robić trening siłowy 3 czy 4 razy w tygodniu? Ile powtórzeń robić? Czy zmienić obwody na 4 czy jeszcze 3? Czy w dni nietreningowe mam coś ćwiczyć? Po treningu siłowym ile aerobów?