ile mleka

[...] 1. espresso z mlekiem, do tego prawie pol litra mleka albo z muesli albo nie. 2. jogurt albo kefir 3. obiad normalny w stolowce, nie zawsze najlepszy bo panieruja mieso ile wlezie 4. kawalek indyka czasem troche ryzu 5. nalesnik albo dwa z mielonym miesem i szpinakiem, w miedzyczasie owoce. to tak przykladowo by bylo z jedzenia. sport: po [...]

[...] 1. espresso z mlekiem, do tego prawie pol litra mleka albo z muesli albo nie. 2. jogurt albo kefir 3. obiad normalny w stolowce, nie zawsze najlepszy bo panieruja mieso ile wlezie 4. kawalek indyka czasem troche ryzu 5. nalesnik albo dwa z mielonym miesem i szpinakiem, w miedzyczasie owoce. to tak przykladowo by bylo z jedzenia. sport: po [...]

Kiedy byłem na masie ( teraz się rzeźbię )to mogłem pić mleka ile tylko chciałem. Ale ostatnio już po wypiciu szklanki odczółem niemiłe skutki uboczne . Więc może Twój organizm odzwyczaił się od laktozy. Może spróbuj przez tydzień wypijać tylko pół szklanki dziennie a potem dopiero zwiększaj ilość.

[...] budowac miesnie? czy jednak koniecznie bawic sie w liczenie kalorii? chce jeszcze zmienic tabletki anty na bezestrogenowe. jogger twierdzi ze to moze byc powod wystapienia "walkow" mozliwe, jestem bardzo szczupla poza tym i wczesniej o ile pamietam tego nie mialam. pozdrawiam pazza p.s. co ogolnie sadzicie o diecie "zone"?

[...] jeszcze zmienic tabletki anty na bezestrogenowe. jogger twierdzi ze to moze byc powod wystapienia "walkow" mozliwe, jestem bardzo szczupla poza tym i wczesniej o ile pamietam tego nie mialam. DOKALDNIE. WIELE TABLETEK ANTYKONCEPCYJNYCH ZAWIRA DUZA DAWKE ESTROGENOW. IDZ DO LEKARZA I POPROS O TE Z NAJMNIEJSZA DAWKA ESTRO LUB [...]

[...] dodatkowo ?) albo 100 g płatków owsianych i do tego mleko o,5% albo 100 g płatków kukurydzianych na taką samą ilość mleka jak powyżej 15:00 jakies 2 banany, ryż (tylko ile jego?) noi coś jeszcze zeby sie najesc, ale nia mam zupełnie pomysłu co by tu można wcisnąć.... 17:00 tutaj jakiś większy obiadek, np. schabowy z ziemniakmi i jakąś [...]

[...] ) ,normalnie kasze manne sie gotuje ale czy jak bede jadł na surowo to mi zaszkodzi ,wydaje mi sie ze jest to niezły dodatek do diety" hmmm mam pytaanko czy taki posilek moze byc na sniadanie? oczywiscie zmniejszyl bym ilosc kaszym\ mannej do 100g . aha mam ranny jadlowstret. ile jestem w stanie przytyc przez miesiac stosujac taka diete [...]

[...] + TWAROG, PIERS KURAKA, WEDLINY Z WARZYWKAMI I LYZKA OLIWY, I TEN POSILEK OK. 18 5. (19.00-19.30).Kolacja tunczyk lub jajka do tego jakis pomidor ogorek kiszony, czasami kilebaski indycze ale rzadko./TO POZNIEJ OK. 20-21 A z profilu to chcialem glownie pas. Brakuje Ci tluszczy w diecie. Dodaj jakies nasiona, pestki, ryby, oliwe, olej lniany. [...]

gadacie od 3 stron a nikt ziemniakowi nie odpowiedzial na pytanie (albo mi umknelo...) w mleku jest bialko ale nie samo bialko jesli zalezy Ci by posilek byl czysto bialkowy wtedy mleko nie jest wskazane zawiera tez weglowodany (jest ich w mleku wiecej niz bialka) jesli posilek ma byc bialkowo-weglowodanowy to musisz sobie przeliczyc ile czego [...]

wydaje mi sie ze jest ok. tylko sniadanie mi nie pasuje. jakos za malo. powinno byc ok 500 kcal. nie wiem ile ma ta owsianka. ja np jem platki fitness z szklanka mleka 0,5% (ok 250 kcal) i do tego jakas kanapke albo owoc. mniam mniam!

1. co do platkow to jest troche tego. To sa Nesquika takie czarne kulki(juz sie do nich przyzwyczailem) Jest tego tak ze 2 szklanki moze 1,5 i szklanka mleka.Twarog to jem taki "Linia" 3% tluszczu .Na chleb smaruje normalnie ,to nie wiem ile tego moze byc. /POL SZKLANKI PLATKOW OWSIANYCH. TE NESQUICA MAJA WYSOKI IG I DUZO KCAL - [...]

A ile twarogu dorzucacie do talerza mleka z płatkami? Jeśli można wiedzieć to jakiego, chodzi mi czy tłusty, półtłusty..? ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

1. Platki owsiane 100g + Twarog poltlusty 75g + szklanka mleka /PLATKI NA SUCHO? MOZE SPROBUJ NA WODZIE LUB JOGURCIE. TWAROG CHUDY 2. 2 kromki pelnoziarnistego z zoltym serem /ZOLTY SER ODPADA, W ZAMIAN CHUDY TWAROG LUB WEDLINA 3. Zwyczajny obiad typu schabowy z ziemniakami 4. Ryz 100g + twarog 75g + banan 5. Makaron z serem. /ILE? 6. 2 kromki [...]

[...] przypomina gesta kasze manne a smakiem przypomina mi to platki gorskie surowe bo tylko takie mialem okazje kiedys sprobowac Jeszcze mam jedno pytanko-czy wystarczy siemie zalac wrzatkiem i odczekac czy trzeba gotowac dluzszy okres czasu by sie pozbyc Limaryny ? Jeśli to drugie to ile czasu należałoby to gotować? it could be sweet

Wygladalo by to tak: 1. Sniadanie 9:00 0,5 szklanki płatków owsianych + 1 szklanka mleka 1,5% + banan /BANANA BYM ODPUSCIL, LEPIEJ NP. 50G TWAROGU + POMIDOR 2. Posiłek 11:00 2 kanapki 4 kromki chleba razowego + chuda szynka + ogorek /TO ILE TYCH KANAPEK? 3. Posiłek 14:00 2 kanapki 4 kromki chleba razowego + chuda szynka + ogorek /J.W. POZA TYM [...]

Za malo kalorii? A ten jadlospis to Twoim zdaniem ile ma? Jestem tego bardzo ciekawa, a lekarz mi nie chce powiedziec. Mam sie bowiem przestawic z trybu ciaglego przeliczania kalorii na tryb zdrowego zywienia w ogole. Ten tydzien z kolei ma mnie przyzwyczaic do jedzenia regularnych posilkow. Na razie tylko trzech dziennie (jogurtu nie licze), ale [...]

[...] I WEDLINY POWINNO BYC RAZEM OK. 100G 15:30-100g ryzu+100g piers z kurczaka bez skóry,sałatka warzywna białko-34/weglowod.-80/tłuszcz-1,3(brak sałatki warzynej-niewiem ile maja warzywa) /DO SALATKI DODAJ LYZKE OLIWY Z OLIWEK 16:30-TRENING 18:00-75g Mega Mass 4000 /TO BEZPOSREDNIO PO TRENINGU 40-60 MIN. PO TRENINGU NP. 100G KASZY GRYCZNANEJ [...]

[...] kcal, 1,3 B; 1,2 T; 0,1 W, sezam do panierki (nie wiem jak to policzyć), 2 łyżeczki oleju do smażenia 90 kcal 0 B; 10 T; 0 W ogórek kiszony lub sałata W zależności od tego ile zjem na obiad (czy jedną porcję ryby czy więcej), postaram się dostosowac do tego kolację - najprawdowpodobniej tuńczyk w sosie własnym. I to tyle. Trochę małe te porcje, [...]

Hawas jest tam miarka,poszukaj dokladnie ja wpakowalem tam wilka łyzke pokrecilem i znalazlem.A ja jeszcze dozuac do swojego pytania te 70 gram gainer rozpuscic w ile ml.Mleka??

[...] sie jakies kamienie w nerkach i beda komedie...lepiej uspokoj sie troche... Opakowania po gainerkach i odzywkach olim.pu te nowe sa duuuzee:))) Co do wody to pijcie tyle ile uznacie za sluszne nie ma co sie trzymac 4-5 litrwo i ani litra mniej czy wiecej...ale te 4 litry bedzie wystarczajace,.,. <<<Champions are Made Not [...]