ile kg kupić obciążenia

[...] ( biceps) 2 serie po 12 powtórzeń Wyciskanie francuskie leżąc ( triceps) 2 serie po 12 powtórzeń Spięcia brzucha 3 serie po 25 powtórzeń. Trening wykonuje z hantami tyle ile mogę i ile mam na razie obciążenia czyli około 10 kg na hantle mam jeszcze hantle nieregulowane 20-25kg jakoś, ale na razie robie tylko goblet squat na nimi. Mimo, że [...]

[...] aż nie umrę) - im mniej miejsca zajmuje tym lepiej (najlepiej jakby wszystko poza wyciągiem było składane) - budżet też się liczy (co prawda nie ograniczam się za bardzo o ile da się wziąć sprzęt na raty czyli fajnie by było gdyby sprzęt był dostępny na allegro, ale jeśli lepiej mi będzie go kupić za hajs to sobie wezmę kredyt) Moje oczekiwanie [...]

[...] zakupic nowy gryf prosty bo raczej ten stary nie wytrzyma obciazenia ponad 150kg (zamierzam zakupic ok 60kg obciazenia), stary gryf ma ok 6 i mysle ze max wytrzyma 130kg o ile wyrtzyma. Wiec chcialbym zakupic nowy ktroy by wytrzymal taka wartos. Moj wzrost to 193cm. Cwicze w piwnicy w domu wysokosc ok 210cm. Stojaki chcialbym kupic zeby cwiczyc [...]

[...] zakupic nowy gryf prosty bo raczej ten stary nie wytrzyma obciazenia ponad 150kg (zamierzam zakupic ok 60kg obciazenia), stary gryf ma ok 6 i mysle ze max wytrzyma 130kg o ile wyrtzyma. Wiec chcialbym zakupic nowy ktroy by wytrzymal taka wartos. Moj wzrost to 193cm. Cwicze w piwnicy w domu wysokosc ok 210cm. Stojaki chcialbym kupic zeby cwiczyc [...]

[...] pompki, krzesełko i hantel (przy założeniu, że te ćwiczenia faktycznie są dobre). Planowałem robić to tak np.: Pon.: (nie piszę ilości powtórzeń czy serii, bo nie wiem na ile mógłbym sobie od początku pozwolić) Podciąganie na drążku Pompki Krzesełko na drążku Hantel Wtorek: rower (tu akurat mogę wpisać bo ćwiczę godz.) Środa: Podciąganie [...]

Witam, Postanowilem zalozyc nowy temat, bo nie chce rozmywac innych tematow (chociaz juz i tak to zrobilem). Chce kupic sprzet do silowni tak jak w temacie i mam kilka pytan. 1) Laweczka wielofunkcyjna + stojaki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 Tutaj podobno ciezko robic barki (wyciskanie sztangi zza glowy). [...]

[...] 20-30zł niższą niż ta za którą kupiliście :) mogę również kupić hantle gwintowane 40cm marbo sport i gryf prosty 213cm Marbo sport za rozsądne pieniądze Tyle w Temacie Jeśli Ktoś jest zainteresowany sprzedażą obciążenia woj lubelskie mazowieckie to piszcie ile i jakie Nie mam gg jeśli będą chętni to na e-maila lub telefonicznie Pozdrawiam :)

[...] Czy nie lepszy byłby gryf prosty na poczatek własnie mam watpliwosci co do tego łamanego? Czy w ogole na poczatek taki zestaw wystarczy? Musze powiedziec ze rok temu chodzilem na silownie przez wakacje i serie na klatke piersiowa robilem 70, 75, 80 jesli dobrze pamietam i wydawało mi sie ze 50 kg obciazenia nie da rezultatów. Mam 18 lat 185 [...]

[...] tłuszczu z brzucha :( a przy tym cwiczyc na mase zeby miesnie urosły :) moje wymiary znajdziesz w profilu 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje od 20 czerwca, czyli ponad miesiąc czasu - systematycznie. Na trening poświęcam od 40 minut do [...]

Jestem osobą dość zapracowaną (praca + studia zaoczne). Sama praca też jest pracą fizyczną, co jednak też wpływa na zmęczenie po całym dniu w robo. Miałem kilka epizodów na siłowniach(po 2-3 miesiące do pół roku), ale w gruncie rzeczy zawsze największym problemem było to, że trzeba było na te siłownie dojść/dojechać. W tym roku stwierdziłem, że [...]

cześć. Może zacznę tak, że. Chciałbym zrzucić z brzucha i ogólnie rozbudować klatkę. Oczywiście z miła chęcią przystosuję się do odpowiedniej diety jak dla mnie. Wakacje niedługo a czas zacząć coś z sobą robić. to tak : mam 20 lat, wcześniej miałem już do czynienia z siłownią i Suplementami ale od około grudnia zaprzestałem regularne chodzenie. [...]

[...] 1. wieksza masa miesniowa 2. wieksza sila 3. mniej ale tez kondycja+wytrzymalosc Pisząc ten post prosze o : 1. ocene treningu,odzywiania 2. porady typu co zmienic jak robic ile robic wiek : 15 staż : niecały rok(+ przerwy wywołane kontuzjami) sprawność : 2krotnie skręcone kolano, nadgarstek z prawdopodobnie [...]

[...] osiągnąć? Aby moja klata była no nieco szersza, aby mieśnie były widoczne, konieczne brzuch też chciałbym wyrobić ładny + jako że modlitewnik służy do robienia nóg ( o ile się nie mylę %-) ) to nad tą partią ciała też chciałbym popracować. Chciałbym abyście mi doradzili od czego zacząć no nie wiem jakiś plan na to wszystko bo jestem [...]

Konkretnie chodzi mi o osoby które mają własne domowe, osiedlowe siłownie. CO macie, ile bierzecie, z kim ćwiczycie, co zamierzacie dokupić i ogólne porady dla początkujących takich jak np. ja. Myślę że ten temat najbardziej zainteresuje ludzi w wieku gimnazjalnym i ludzi którzy chodzą do szkoły ponadgimnazjalnej (zawodówka, liceum, technikum). [...]

[...] to szkoda będzie się opier... i nie ruszę piwa %-)) Tak więc na dzień dobry. 1 WOD 15 burpees 1 przysiad 14 burpees 2 przysiady ... 1 burpee 15 przysiadów. Nie wiem ile to będę robił, być może godzinę. Ma się ze mnie lać i mam być zadowolony. O! Start. Edit: aa trening będzie taki 3x WOD i może jakiś 1 x w tyg basen, badminton etc. Za [...]

[...] zastanowieniu sie, doszedlem do wniosku, ze jednak nie bede narazie kupowal L-Tyrozyny, z wiadomej przyczyny -CENA narazie to troche kosztuje, dawki dzialajace postanowilem wiec kupic Lecytyne i wybralem z apteki NATURELL PRO LECYTYNA , wiem, dalem troche ciala bo moglem wybrac ta z Olimpu... no ale sie stalo. Mam wiec pytanko do znawcow, [...]

Witam. W jednym z postów trafiłem na informację o środku ghrp-6, który podobno silnie stymuluje apetyt. Temat mnie zainteresował ponieważ mam problem z dietą- nie jem tyle ile powinienem. Brałem już witaminę b12 15mg/dobę- trochę pomaga, ale nie na tyle bym dawał radę wciskać w siebie codziennie 300-400g ryżu . Miałem także okazję kupić Megace- [...]

[...] okazji trochę przypakować przy tym bo jestem słaby jak papier toaletowy. Kupiłem dziś gryf mocno łamany 28mm + 2 Hantle i do tego 30 kg obciążenia. I piszę z pytaniem co ile po ile mam robić i jak? Pasowało by trochę podszkolić bicka to narazie to cienka zatłuszczona zwitka i ogólnie żeby ładnie wyrobić górne partię brzuch itp Jakie ćwiczenia [...]

[...] własna siłkę znalazłem pomieszczenie 2,9 na 2 wysokość 2.2 m chce kupić ławkę hantle worek do boksowania sztangę drążek modlitewnik obciążenia tak do 60 kg i teraz pytanie ile jakich ciężarków np 4 po 5 kg 2 po 10 kg 6 po 2,5 kg 2 po 1,5 kg co jeszcze mogę kupić do siłowni jaki sprzęt i wogóle bo nie mam o tym żadne go pojęcia ... jednym słowem [...]

[...] z kolegą postanowiliśmy urządzić sobie domową siłownie. Zamiarujemy kupić gryf, ławeczke, stojaki do sztangi, 2 sztangielki i ze 100 kg obciążenia. Chciałbym się was zapytać ile może to być warte jeśli kupimy używany sprzęt?? Jaką ławeczkę kupić?? bo są rożne rodzaje. Wczesniej ie mieliśmy dostępu do żadnej siłowni. A i bym zapomniał do wydania [...]