ile jest warzyw

[...] brak. Ogromnym plusem paleo diety jest duża ilość spożywanych warzyw i owoców = dużo witamin i minerałów. Co zmienię:D Zacznę liczyć kalorię żeby po pewnym czasie wiedzieć ile kcal wpadło. I na pożegnanie dzisiejszy już nie paleo posiłek ufff... Domowy makaron z maki grahamkowej z mniszkiem lekarskim i tymiankiem + Ghorta zrobiła mi smaka na [...]

[...] kcal w ciągu dnia może się zebrać całkiem sporo. Radziłabym je uwzględniać, ale jednocześnie podnieść trochę kalorie. W ten sposób będziesz miał większą kontrolę nad tym, ile faktycznie tych kcal jest. Ale ogólnie jestem zdania, że ona po prostu coś je w pracy i tyle. I nie ma ochoty Ci się z tego spowiadać. A mleko do kawy daje? Słodzi kawę? [...]

[...] Co prawda zarówno mięso jak i warzywa nie pochodzą z eko fart, ale myślę, że można je spokojnie porównać do tych produktów pozyskanych z supermarketów (gdzie często filet z kurczaka, którego nie upieczemy od razu to kolejnego dnia już śmierdzi - nie wiadomo ile one już tam leżą i jak są przetrzymywane) Faktem jest to, że nie można [...]

Dobór produktów jest ok bilans kaloryczny - obawiam się że zbyt niski. Ale próbuj. Wszystko zależy od tego ile się ruszasz w ciągu dnia. W każdym razie na tej diecie napewno się nie zalejesz to Ci gwarantuję chyba że masz maksymalnie wolny metabolizm ale z tego co mówisz nic takiego nie wynika Jedyne co ja bym zmienił to drogi kolego nie ma u [...]

[...] chude mieso/rybe. kolacja Makaron - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g 40,62/19,74/120,75 814kcal ok.warzywa. niewiem czy poprostu nie napisales czy naprawde nie jesz warzyw,jesli tak to jest to wielki blad,sa one bardzo waznym skladnikiem naszej diety.jaki wyszedl ci rozklad b/t/w? ile kcl z diety wyszlo a jakie zapotrzebowanie?

dodam oliwę dzisiaj :) na fasoli na opakowaniu jest napisane, że ma 12,8g węgli na 100g białko liczyłam i wyszło mi 120-130g zjedzonego wczoraj z tłuszczami to nie wiem ile ponieważ jak kilka migdałów zjadlam to ciężko policzyć,wagi kuchennej nie mam, ale jak dzisiaj dodam oliwę to powinno być już dobrze. co do owoców, to bardzo dużo ich zawsze [...]

[...] wrzucilbym jajka do sniadania bo jest to typowy produkt sniadaniowy, mozna z nich zrobic jajecznice na warzywach z dodatkiem szynki lub omleta na platkach owsianych. O ile dobrze pamietam tunczyk nie jest zbyt dobra ryba, nie powinines jej spozywac codziennie, zamien ja na jakakolwiek inna rybe oprocz pangi. Makaron bezjajeczny zamien na [...]

[...] 1 woreczek ryzu)+surówka+owoc +białko ostrowi na oliwie nie smaż, gdyż wydzielają się rakotwórcze substancje. jak już to smaż normalnie,a najlepiej gotuj. Polecam też grile elektryczne od 50-60zł już można kupić IV posiłek twaróg z makaronem,łyzka oliwy z oliwek +bialko ok tylko ile makaronu? i jeślio jest to po treningowy posiłek to odpuść [...]

[...] przykładać takiej uwagi do wagi. Jeśli skupisz się na diecie - czyli wyrzucisz śmieciowe jedzenie, zbilansujesz sobie dobrze - dużo owoców i warzyw, będziesz jadł tyle ile potrzebujesz - czyli bez przejadania ale i bez uczucia głodu a do tego dobry trening to efekty same przyjdą. Rok czasu to sporo na progresje 7 powtórzeń. Postaw sobie [...]

[...] usmarze jajecznice) - 2 bułki grachamki z szynka z piersi kurczaka - Orzechy włoskie(20 g) - Pomidor Oki bede zamieniał z "owsianką" II śniedanie w szkole : ile wychodzi białka z tej szynki? lepiej sam przygotowuj pierś - 2 grachamki z szynka z piersi kurczaka ( czasami z piersia kurczaka) - Jabłko I Posiłek (przed treningowy): [...]

[...] kanapki z tunczykiem/serem zoltym/bialym (chleb slonecznikowy) (na przemian zalezy od tego na co mam ochote) VI 23.00-00.00 SEN -serek wiejski 200g? (niepamietam dokladnie ile w miseczce go jest) -lyzka oliwy z oliwek Zmieniony przez - Lincral w dniu 2010-08-20 16:24:56 Zmieniony przez - Lincral w dniu 2010-08-20 16:28:06 Zmieniony przez - [...]

[...] nie każdego stać na dietę za 1000zł czy więcej,ja zaczynam od usunięcia złych produktów i zastąpienie ich produktami właściwymi typu biały chleb na razowy czy czy słodyczy na jogurt naturalny,do dziennych posiłków będę dodawał więcej warzyw i owoców czego nie jadłem wcześniej.a jak mam obliczyć ile potrzebuje dziennie białka,węgli i tłuszczy?

[...] - najlepiej wypełniając ankietę. Musli sobie daruj. Za mocno przetworzone, za wysokie IG. Tu polecam standard płatki owsiane z mlekiem, lub jako omlet z jajami. Nie wiem ile masz tego tuńczyka w tych kanapkach dlatego nie wiem czy nie masz za mało białka w tym posiłku. Co do posiłku nr 4 proponuję zajrzeć do [...]

Zobacz ile masz pełnowartościowego białka, 1 posiłek z mleka, 2 to pewnie wpc z probody, 3 z warzyw, w kolejnym no jest ten kurczak, a kolejne2 osttanie jest słabo lepiej skupić się by te dwa były lepsze od innych to są okołotreningowe czeriesz z przedtreningowego energię do treningu a z potreningowego odbudowujesz organizm.

[...] jak na razie wiem ze klata to priorytet bo zal patrzec :-) ) co do monotonii diety, jak sie kurak przeje to zmieniam :D co do warzyw i owoców to; nie zjadam nawet tylu węgli ile powinieniem, a co dopiero mieć miejsce w żołądku na warzywa czy owoce ;d na orzechy mam alergie :/ rybe przy piątku sobie robie czasem. jakies propozycje co dodać, ująć [...]

[...] 1 posiłek pewnie powiecie, że sobie jaja robie ale musze wypic odzywke. Po prostu rano nie chce mi sie jesc. Jak cos zjem to zaraz boli mnie brzuch i jest nieciekawie. 1 posilek 7.30 100g gainera 13g bialka 77g wegli ewentualnie jak juz to moge dołozyc do tego jakis serek homogenizowany lub cos takiego Ok jak nie możesz to nie.ja bym jednak z [...]

[...] pojecia (czyli tak,jak wiekszosc ludzi). wszem i wobec panuje opinia ze duzo warzyw i owocow = zdrowe odzywianie. i jak odchudzanie, to tylko na tym ! nie wspomne,ile juz razy w zyciu zostalam zbesztana, mowiac, ze tyje sie od weglowodanow. przeciez owoce, ryz i pieczywo sa takie zdrowe ... tyle, ze jest to opinia wszystkich, dla kogo [...]

[...] z kurczaka 150g jabłko takie małe, 80g kcal 401,6 BTW 32,8/10,6/45,4 posiłek 3 18:30 (czyli za 30min ) makaron brązowy 50g mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g surówka ile wcisne ;) brazil nuts 15g kcal 476,8 BTW 42,8/13,3/45,6 posiłek 4 21:30 łosoś świeży 150g makaron brązowy 50g bukiet warzyw słonecznik nasiona 15g kcal 492.5 BTW [...]

[...] zjeść czegoś naturalnego 3. 14.40 -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 150g + owoc/warzywo/sałatka ryż biały zamieniłbym na ww o niższym IG, np: kasza, ryż brązowy lub paraboiled, makaron z semoliny lub durum TRENING OK. 16:00 4. od razu po treningu (około 18:00) -banan 2 szt. -rodzynki 50g - wpc 30g nie za dużo węgli z 2 bananów i 50g rodzynek? [...]

[...] posiłku, więc co najmniej kilka porządnych kanapek z szynką, tuńczykiem, schabem itp i np sałatą, czy innymi warzywami. Kolejny "posiłek" to nieporozumienie, o ile maślanka jeszcze może w miarę być jako dodatek np do obiadu, to nie można tego traktować nawet jako przegryzkę. Kolacja też uboga, nie masz tam źródła energii. Przez [...]