Szacuny
1
Napisanych postów
36
Wiek
24 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
260
Dodaje zdjecie mojego powiedzmy typowego dnia ( kacl sa na + co do redukcyjnego zapotrzebowania ,ponieważ chciałam pokazać co jak jem,a warzyw nie wliczam do bilansu (oprocz buraczków) .
Co o tym sądzicie?
Czy 2.1 k zaootrzebwoania na redukcji to nie za dzuo jak na 16 l uprawiająca 2/3x w tyg crossfit + lekkie 45' treningi siłowe x3 +joga +skakanka?
Mam małe kłopoty z tarczyca, bede je diagnozowała dogłębnie w tym miesiac z endokrynologiem,ale najprawdopodniej mam niedoczynnosc tarczycy. Mam kłopot z lekka oponka
Szacuny
17701
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Najlepiej by było najpierw zdiagnozować problem z tarczycą a potem myśleć o redukcji, ale nie wiem czy przy tych parametrach jest jakaś potrzebna drastyczna, jeszcze się rozwijasz trenujesz to sylwetka z czasem i tak powinna się poprawiać. Który przed a potreningowy jest, 2 i 3 rozumiem że w szkole.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
1
Napisanych postów
36
Wiek
24 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
260
Jezeli chodzi o 6 to było po treningu crossfitu ,wiec postawiłam bardziej na węgle,poniewaz białka juz zjadlam w poprzednich wiecej,nie wiem czy odpowiednio mysle . Akurat zazwyczaj po treningu jem ryz +kurczak/ chleb białkowy,chelb żytni +szynka parmeńska . Czy dobrze robie?
Szacuny
17701
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Zobacz ile masz pełnowartościowego białka, 1 posiłek z mleka, 2 to pewnie wpc z probody, 3 z warzyw, w kolejnym no jest ten kurczak, a kolejne2 osttanie jest słabo lepiej skupić się by te dwa były lepsze od innych to są okołotreningowe czeriesz z przedtreningowego energię do treningu a z potreningowego odbudowujesz organizm.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
49
Napisanych postów
198
Wiek
38 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2129
Witam , dostałaś bardzo sensowne wskazówki , taka ilość kcal jest optymalna zaskakuje mnie tylko 20g ryżu w jednym z posiłków , oraz mam pytanie o olej ryżowy ... używany jest do smażenia?