| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Ladies SFD
|
Spalanie miesni
witam,mam 18 lat i przez 2 lata instensywnie trenowałam siłowo,chce teraz spalić te mięśnie(nie nie tkankę tłuszczowa) jak sie za to zabrac? dodam ,ze mam niedoczynnosc tarczycy,wiec trochę boje sie głodówek,ale w ostateczności jestem skłonna na nią
|
6 |
2017-03-25 16:02
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Tarczyca
witam, czy ktos może przyjmował euthyrox? czy pomimo trzymania diety mozna dzieki niemu przytyć/ schudnąć?
|
16 |
2016-01-17 19:04
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Moja redukcja
dodaje zdjecie mojego powiedzmy typowego dnia ( kacl sa na + co do redukcyjnego zapotrzebowania ,ponieważ chciałam pokazać co jak jem,a warzyw nie wliczam do bilansu (oprocz buraczków) .
co o tym sądzicie?
czy 2.1 k zaootrzebwoania na redukcji
|
12 |
2016-01-06 01:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zimowa redukcja
dodaje zdjecie mojego powiedzmy typowego dnia ( kacl sa na + co do redukcyjnego zapotrzebowania ,ponieważ chciałam pokazać co jak jem,a warzyw nie wliczam do bilansu (oprocz buraczków) .
co o tym sądzicie?
czy 2.1 k zaootrzebwoania na redukcji
|
2 |
2016-01-06 19:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Warzywa na redukcji
czy wliczać warzywa na redukcji? wiem,ze na pewno brokuły i strączki ,buraczki wliczać,ale poza tym? jak jem multum pomidorów i duzo papryki?
|
1 |
2016-01-06 00:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pieczywo
co sądzicie o takim składzie bułki i chleba na redukcji? jesc?
bułka:
składniki: mąka żytnia (29%), woda, mąka pszenna, naturalny zakwas żytni (mąka żytnia (13%), woda), drożdże, sól, gluten pszenny, mąka żytnia słodowa, mąka jęczmienna
|
1 |
2016-01-06 00:20
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Kursy
witam,wie ktoś gdzie moge zrobic w warszawie kurs na trenera personalnego od 16 lat?
|
1 |
2015-11-14 22:29
|
|
Ladies SFD
|
Fitness i pracs
witam ! czy ktos może sie orientuje,czy w wieku 16 lat po zrobieniu kursu na instruktorkę fitness ,moge pracować jako ta instruktorka w klubie? pozdrawiam
|
4 |
2015-10-22 16:45
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening plan
witam,mam 16 lat (jestem dziewczyna) od 5miesniecy stosuje plany treningowe,tym razem ułożyłam go sama,czy ktos by mogl mi go ocenić?
ogólnie 2 razy w tyg trenuje crossfit,oraz 1 w tyg wpadną jakies areoby.
oto moj plan:
i
plecy
1.podciaganie
|
2 |
2015-10-05 18:13
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan treningowy
witam,mam 16 lat (jestem dziewczyna) od 5miesniecy stosuje plany treningowe,tym razem ułożyłam go sama,czy ktos by mogl mi go ocenić?
ogólnie 2 razy w tyg trenuje crossfit,oraz 1 w tyg wpadną jakies areoby.
oto moj plan:
i
plecy
1.podciaganie
|
1 |
2015-10-04 16:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kisiel
czy kisiel bezglutenowy http://ekolubek.pl/do-wypiekow-i-deserow/410-kisiel-bez-cukru-bezglutenowy-truskawkowy-45g-celiko.html może byc w ramach kolejnego posiłku (po kolacji) jestem chora i marzy mi się kisiel ,czy to jest dobry pomysł zeby jesc go
|
8 |
2015-08-21 22:42
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Metabolzim
mam 16 lat,cwicze 6razy w tyg (crossfit x2+siłowyx3+cardio) staram się odżywiać zdrowo (jem pełnowartościowo,zgodnie z zapotrzebowaniem) . czy w moim wieku na efekty pracy jest bardzo istotne to co jem? czy jak bede jadła 2razy w tyg cos niezdrowego
|
9 |
2015-08-19 19:27
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Crossfit
czy jak mam 16lat jestem dziewczyna to moge zacząć cwiczyc crossfit bez konsekwencji w dojrzewaniu?
|
1 |
2015-02-25 18:45
|
|
Ladies SFD
|
Plan
mam 16lat cwicze 5/6razy w tyg zazwyczaj to sa interwaly x3 w tym tabata +3x zajęcia fitness (zumba/abs) czasami w tych dniach dochodzi tez trening obowody+ abs wazę 57.5kg/168cm mam jeszcze lekka oponke,która chce zrzucić jem w 98% zdrowo i ok
|
1 |
2015-02-21 13:52
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Analiza
mógłby ktoś ocenić analizę masy i składu ciała?
168cm wzrostu 58kg 15lat dziewczyna
tkanka tłuszczowa 22.6% - 13.1 kg
ffm 44.9
masa mięśniowa 42.6 kg
tbw 32.9kg
jezeli chodzi o aktywność fizyczna to 3 razy w tyg zajęcia abs+trening obowody
|
2 |
2015-02-06 21:47
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Kiedy zacząć
mam 17lat,jestem dziewczyna,mam 168wzrostu i ok 22% tkanki tłuszczowej. chodze na siłowni,mam jeszcze mała oponkę,ktora chciałabym zrzucić,ale jednocześnie wyrobic sobie tzw.kaloryfer. czy po 1.5miesiaca chodzenia(30min bieżnia,1h ćwiczeń siłowych )
|
1 |
2014-11-19 16:36
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Kiedy?
mam 17lat,jestem dziewczyna,mam 168wzrostu i ok 22% tkanki tłuszczowej. chodze na siłowni,mam jeszcze mała oponkę,ktora chciałabym zrzucić,ale jednocześnie wyrobic sobie tzw.kaloryfer. czy po 1.5miesiaca chodzenia(30min bieżnia,1h ćwiczeń siłowych )
|
2 |
2014-11-19 16:37
|
