ile dostaje sie

[...] brzuch i łydki na koniec. Ale to zależy o której będziemy wyjeżdżać z domu bo też nie mam zamiaru się ani śpieszyć ani na siłę cokolwiek robić po prostu teraz ile dni będę musiał zrobić wolnego tyle sobie zrobię i wcale mi to nie będzie przeszkadzało. Ogólnie dzisiaj na wiosłowaniu sztangą dołożyłem kolejne 2,5kg i też zrobiłem te [...]

[...] pełnej rozciąglości. Na razie jestem na garnuszku rodziców, ale sam robię zakupy, dostaję od nich kasę, nie szaleję. Można jeszcze zjeść smacznie i w miarę tanio, trzeba tylko pochodzić za towarem i patrzeć co ile kosztuje. Przykład: kasza gryczana kupiec, u mnie w osiedlowym ponad 5 zł, w Lidlu kasza gryczana bez firmy, prawie 2 złote mniej :-)

[...] zmienić formy ćwiczenia w środku serii tylko dlatego, że odczuwa się zmęczenie. Czasami dzięki oszukiwaniu, można nabrać masy, np. wykonywanie uginań polega na tym, że o ile grawitacja cały czas przyciąga obciążenie prosto w dół, o tyle uginania ze sztangą zakreślają półokrąg. Oznacza to, że oprócz krótkiego momentu, w którym ręce ćwiczącego [...]

Paweł gonisz mnie z udami, tak byc nie może :-D Winter bicepsy przodem to jakbym siebie widział - niezły najszerszy i płaskie bicepsy %-) To u Ciebie ile siedzi w tym momencie? 75? czy więcej? :D Weź już do głowy dostaje przez te łapy, już wszystkiego próbowałem i duże obciążenie mały zakres, odwrotnie też, skupienie na spięciu, jakieś supinacją [...]

[...] siłowym będę wrzucał minimum 15 min ćwiczeń tego typu jak na filmie, a także gdzieś w ciągu dnia. Jeszcze dopytam Marcina, który mnie tam prowadzi, jak to sensownie rozłożyć w ciągu dnia / tygodnia i ile z tego mam wykonywać , czy wszystko ,czy jakąś część i resztę dnia następnego. Bo trochę tego było łącznie, a na dodatek to nie wszystko :-)

[...] sprzeczne info, a tu bedzie z pierwszej reki i w miare aktualne:-) Napiszcie najpierw ktora szkola... 1. Jak wyglada z posilkami? Tzn co daja na sniadanie/obiad/kolacje i ile? Chodzi mi o to, czy np na sniadanie mozesz zjesc jakies jajko i owsianke, czy chleb z serem ;-) Jeden gosc mowil mi, ze np dziewczyna 50 kg dostaje porcje taka jak 100 [...]

[...] obejrzec go na zywo to w co drugim salonie kawasaki jest tez marka motorow "derbi" - wartosc siega 11.500 zl. pojemnosc jest 50ccm lecz ja mam aktualnie 79ccm(kupilem tuningowy cylinder airsal'a - 700zl) oraz wydech tuningowy rowniez "rafal" za tak samo 700zl... lecz ja polecam wydech z firmy "polini" albo [...]

[...] za przywrocenie mnie do zycia, Marcie i Hubertowi za opieke nad dzialem, wszystkim gosciom dziennika. Wszyscy byliscie moja sila i motywacja. Zmieniam miejce - postanowilem isc za ciosem i atakowac trudne cele wytrzymalosciowe - bedzie u mmnie coraz mniej CF - dieta nawet nie zblizy sie do Paleo - przenosze sie do dzialu 35+ ale nigdy nie [...]

[...] było ale u Ciebie przecież im więcej przewyższeń, kamieni, błota , stromych podbiegow , śniegu po szyję tym lepiej. A OCRy tak jak piszesz, są coraz bardziej wymyślne. I o ile wcześniej osoba, która normalnie trenowała była w stanie taki bieg zaliczyć bo było więcej błota, czołgania, zasieków, jakieś ścianki , doły czy worki , tak teraz te [...]

[...] Vaso średnio odczuwalny, pompa mniejsz aniz tydzien temu bez vaso. Jedynie co moge powiedziec to to ze trening lepszy jakosciowo, lepsze samopoczucie;-) Ciekaw jestem ile jest dokładnie kraetyny w tych 5 kapsch Beta bolic? MOze ktos sie orientuje dokładnie. ~~~~~~~~~~~~ solaros mi też własnie kaptury lepiej wchodza hantlami niz sztanga i z [...]

Takie o to pisadlo popelnilem. Jest przeznaczone tylko na to forum i do wlasnego archiwum, wiec nie opowiada historii od poczatku, od grubasa, Wy ja znacie, ja ja znam. Coraz wiecej z Was zna mnie osobiscie, jestem transparentny - gdyby ktos mial pytania, watpliwosci, prosze pisac. Mam nadzieje ze nie zasniecie czytajac ten popis grafomanski ;) [...]

Cod muszę właśnie coś do wózka podłożyć, choć nie wiem na ile pomoże bo w łóżeczku ma klin a i tak niewiele to pomaga. niedziela Bez ćwiczeń i bez spaceru. Pogoda marna a w domu sporo roboty, m.in ubieranie choinki. Kroków mało wpada jak nie ma spaceru ale z drugiej strony nogi mnie ostatnio bolą bo z Małą w chuście nie usiądę, zaraz się budzi. [...]

[...] każdym razem. Nigdy nie zmiania sposobu przerywania gardy i jest kompletnie przewidywalny. Koleś 'właśnie wróciłem z Rio' - jest dobry, a odkąd spędził 6 miesięcy trenując ile popadnie w Rio, jest niebywale zwinny. Chce jednak założyć własną szkołę w miejscu, w którym trenował w Rio. Wita się uściskiem dłoni z każdym na sali zanim jeszcze [...]

[...] na złamanie 1h nie widzę, jednak staram się utrzymać tempo i nie stawać,14km i nie stanąłem, biegnę z nim dalej, ok 0,5km do mety podejmuję decyzję, że zwiększam tempo na ile się tylko mnie stać i walczę o czas poniżej tej j**anej 1h, wymijam 3-4 zawodników, na ostatniej prostej widzę już zegar, kiedy dobiegam widzę czas 1:02 i 15 sek., ale [...]

[...] każdym razem. Nigdy nie zmiania sposobu przerywania gardy i jest kompletnie przewidywalny. Koleś 'właśnie wróciłem z Rio' - jest dobry, a odkąd spędził 6 miesięcy trenując ile popadnie w Rio, jest niebywale zwinny. Chce jednak założyć własną szkołę w miejscu, w którym trenował w Rio. Wita się uściskiem dłoni z każdym na sali zanim jeszcze [...]

Mel no fajnie było - ale tak jak piszę staram się dokładać ile mogę, ale nie kosztem techniki /-)_ Życzę Ci wytrwałości w Twoim jutrzejszym treningu :-)) Monia, Ruda %-)po bananie to człowiek od razu dostaje powera %-) on ma magiczną moc :-D ostatnio jem je na potęgę, po każdym treningu muszę go mieć \-) a pomyśleć, że zawsze unikałam bo to chore [...]

Konrad, a w siadach ile robiłeś? Teraz w niedziele w ogole nie robilem po takiej dlugiej przerwie - tylko 2 serie ze sztanga z przodu i tylko z 40 kg - ostatnio nogi na silowni normalnie cwiczylem ze sztanga z tylu 30 czerwca :) a na barkach 1 wrzesnia. Ogolnie nie mialem jakis wynikow specjalnych. Ze sztanga z przodu doszedlem do 70 kg a ze [...]

[...] będę odprawiał z przyczyn organizacyjnych od pon . do piatku. między 20.00-20.45. - czy aby te procenty nie szkodzą mięśniom , jaka jest Wasza wiedza na ten temat, bo ja o ile pamiętam z dawnych lat, to mówiono w literaturze fachowej : kulturystyka = zero alkoholu, a to jest stała, choć niewielka relatywnie dawka i to niedługo po tereningu z [...]

[...] takim razie nierozwiązana. A mi z tygodnia na tydzień kończą się pomysły, jak to zmienić. Oczywiście ciągle próbuję wykorzystać w praktyce rady, jakie tutaj dostaję, ale, o ile w przypadku innych partii jestem w stanie relatywnie szybko nauczyć się jak angażować poszczególne mięśnie, to ćwiczenie pleców jest dla mnie psychofizyczną męczarnią - [...]

[...] + Dieta + Siłownia + Aeroby. Dobrze, że wspiera mnie Fajna Istotka eheh Ale co do mięśni trzymają się, a tłuszcz schodzi jestem zadowolny. Niedługo zważę się i poznamy ile schudłem, a podbijałem trochę kalorie w niektóre dni, jeśli zleciało to znaczy że Lipo Pack i Clenburexin 2 bardzo dobrze działa. Inna sprawą jest to, ze nie ma żadnych [...]