ile co wazy

[...] 20 kg x 15 30 kg x 12/10 Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 15-12-10-8 40 kg x 15 45 kg x 12 50 kg x 10/8 Francuz stojąc 12-10-8-6 - ciężar bez wagi gryfu bo nie pamiętam ile waży 10 kg x 12 15 kg x 10 20 kg x 8 23 kg x 6 Ściąganie liny wyciągu górnego z zatrzymaniem 3*10 30 kg x 10 40kg x 10/10 Swobodny zwis na drążku 3*30sek <--- w sumie to [...]

Lord Rav, Ali waży tylko dwa kilo mniej niż z Toddem Duffem, a 1,5 kg więcej niż z Rogersem. Mi się wydaje że on akurat specjalnie nie przejmuje się wagą i 2 kg różnicy w tę czy w inna stronę to efekt tego co zjadł/nie zjadł rano, ile wypił itp "40 pounds of whoopass!" Kurde, jak gościa nie lubić

[...] wieszak musisz zaczac jesc przy takiej wadze jedz co wlezie byle nie byly to cukry proste , niektórzy mówią że jedzą dużo a jak sie potem okazuje tyle co nic ja ci powiem ile ja dzis wdupilem w siebie ale od jutra koniec z takim obzeraniem to bylo tak dzis 3 kromki(a raczej pajdy normalnie bylo by z tego z 5 kromek) chleba parowka,3 [...]

Ja robie tak ze kupuje porcje , kroje go, piecze w piekarniku i potem waze , wiec juz sam nie wiem co mam wpisywać %-) Nie chodzi o wpisywanie. Chodzi o wiedzę ile się czego zjadło! (Głównie przy redukcji.) Ważę po krojeniu. (Żona mi to robi - kroi i waży).

mam Iza. mniej więcej wiem co ile waży. ważę w sumie tylko płatki owsiane i czasami tłuszcz. tu mam tendencję do zaniżania.

Chwilkę..koleś nie wąży ponad 100..mało kto tyle waży! Po drugie..mięsa powiadasz..wiesz ile trzeba miesa zjeść by otrzymać gram kreatyny?Kilogram. po trzecie..człowiek produkuje koło grama dziennie, drugi w najlepszym wypadku dostarczy z zarciem, co ejst bardzo zresztą wątpliwe..a tu polecasz 3 gramy i mówisz ze jest tak jak zwykle Zdr.

[...] więc rekordzista świata w przysiadzie powinien skakać 2 metry... " Jaki rekordzista świata w przysiadzie waży 78 kilo ? O Twoim treningu nie będe pisał ma priv, czy jakies gadu gadu. Powtarzam.....masz potencjał, jestes młody i przy tym wieku wiesz juz duzo, ale nie tyle ile bedziesz wiedzial za kilka lat. Ja mam ich duzo wiecej.

%-)%-)Kanapka nie ma tych minimum 30g białka, dodaj więcej białka. I kanapka ile ma? Nie wiem ile tego zjesz, ale dwie kanapki z 300 kcal? Tu możesz nadrobić i zrobić z tego 700-800 kcal. Minimum 30gr?a jak bedzie miała 25 to co się stanie? Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2021-10-24 09:15:00 Chodzi w tym przypadku o próg leucynowy (i nie [...]

[...] latwiej wprowadzic w zycie(obliczyc zapotrzebowanie na bialko, tluszcze i wegle) pierwsza wymieniona przezemnie diete. Ogolnie przeczytaj sobie co masz jesc i narazie jedz ile wlezie (oblicz ile czego potrzebujesz i jedz jeszcze wiecej) bo sie dziwie, ze jeszcze nie umarles Moja dziewczyna wazy 15% wiecej niz ty, a jest z 10cm nizsza. I [...]

[...] 39,5 kg. Ciekawe, czy mój maks się zwiększył do 80 kg :-> Pompki Najcięższa część treningu i najbardziej dłużąca się...ilość pompek zrobionych na raz zależna od tego, ile sobie zrobiłam odpoczynku. Skoki do klatki Niektóre przerwy w skokach wymuszone, bo...nie wiem, czy ktoś też tak ma, ale nawet gdybym dopiero co wróciła z WC to po iluś [...]

[...] średnio zaludniona co mnie cieszyło. Rozgrzewka trwała 5-10 min rozciąganie + hantelki 1Wyciskanie płasko 1-2-3 serie rozgrzewkowe samą sztangą 5x1220kg+sztanga(nie wiem ile waży 15 chyba) 3x8-10 25kg+ -=- 2Wyciskanie na maszynie do góry siedząc(tak jak z hatlami w atlasie) rozgrzewka 1-2 serie 5x1230kg 3x10-1235kg 3rozpietki rozgrzewka [...]

[...] sie nad soba to ze walka ustawiana to jeszcze lepiej o was swiadczy 4mass walnij się w łeb półmózgu gdyby grubas wyszedł w formie pudzian nie miałby żadnych szans ale najpierw zapowiedział że nie będzie normalnie trenować do walki a wczoraj okazało się że waży ponad 200 kg i nawet nie wiadomo ile z taką masą był jak kaleka co zresztą było widać

[...] 60 seconds Ciezar: 9kg B1) Modlitewnik -------Filmik Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa: 100 seconds Ciezar: 30kg(przynajmiej tak mysle nie wiem dokladnie ile wazy gryf) B2) Francuskie wyciskanie Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa: 100 seconds Ciezar: 30kg(to samo co wyzej) C) Unoszenie sztangielek w opadzie na boki Serie: [...]

[...] mieso hmm... myślę, że normalnie ...czyli gotuję większą ilość...ważę przed obróbką (np. odmierzam 120g ryżu)... gotuję go... ważę po obróbce gdy w danym dniu/posilku potrzebuję np. 55g ;-) obliczam z prostego rachunku matematycznego... skoro 120g ryżu waży X, to ile będzie ważyć po obróbce ilość jaka mnie interesuje... nic nadzwyczajnego;-)

Enner, czytaj uważnie to będziesz wiedział. a tak btw. to skąd my mamy niby wiedzieć ile kcal i jakie proporcje btw dla Ciebie są odpowiednie, jako skoczka narciarskiego? To jest forum w głównej mierze dla 'pakerów', więc bujamy się tu w środowisku sportów siłowych, a nie skakania. Dodatkowo mało kto tyle waży. A co do 5% bf przy takiej wadze to [...]

ten kolo na ostatnich fotach ladnie wyglada.. napisz cos ile ma lapce ile wazy ile juz trenuje co koxowal ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Laugh out Loud ?

chamilion popatrze i dam jutro odpowiedź. ziki2000 ile ml i jutro dam ceny igor_wsc no nie wszytsko zalezy co za ile ile wazy i jak jest duze :) i musze miec pewne ze jesli przywioze to odemnie weźmiecie :)

[...] sztangielkami 2s 20x13kg(na łapę) potem 10x13kg(na łapę) 6.Triceps Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: 2s 15x15kg(tu i przy bicepsie podaję ciężar bez sztangi bo nie wiem ile waży) 7.Brzuch Unoszenie nóg w zwisie na drążku 1s 25x Skłony ze skrętami tułowia na maszynie zrobiłem to 50x prosto 16kg i potem 25x lewo 25x prawo bez przerwy łącznie [...]

Zgadzam się, że białka trzeba przy ciężkich klamotach i celach sylwetkowych dużo. Im bardziej sucho - tym więcej białka. Im cięższe treningi - tym więcej białka. Ale ile? Tego nikt nie powie. Jedni liczą gramy na masę całkowitą. Inni każą liczyć na należną, wyprowadzoną z wzoru na BMI. A jeszcze inni na masę mięśnia wg pomiarów z maszyn. A to [...]

[...] ale tez zwiekszaja uczucie glodu - musisz sam obserwowac jak ci bedzie lepiej. wracales na rowerze i jechales okrezna droga przez ok 1h 17:30 W-33 B-48 T-7 - czyli posilek potreningowy? na oko wyglada dobrze, moze lepiej jakas kasze zamiast ryzu. troche za duza przerwa, lepiej odstep pomiedzy posilkami 2,3-3h. 21:00 W-26 B-16 T-5 chleb - [...]