ile brac białka

[...] kupic CARBO (weglowdoany)bezsmakowe oraz Bialko i samemu dopasowywac dawki tych dwuch suplementow? Jakos nie chce mi sie wierzyc ze masz diete rozpisana skoro nie wiesz ile brac tych produktow. Jak bys sie znal na diecie to bys wiedizal ile twoja dieta ma wegli i ile bialka i ile ci brakuje i sam na podstawie informacji na opakowaniu w 100g [...]

Rozpisze mi to ktoś ile brać teścia, metki i trena? Będę miał trenbolon E. I jeszcze jak z dietą, tzn ułożyć sobie ułożę tylko powiedzcie mi ile dać węgli, tłuszczy i białka na kg masy ciała? Pozdrawiam, z góry dzięki

[...] ze sterydy to nic zlego pod warunkiem ze masz staz ale staz potwierdzony doswiadczeniem a nie 2 lata a chodzisz gora 2 razy w tygodniu pijesz co weekend i jak ktos zapyta ile masz bialka na kg ciala to rozkladaja rece..i denerwuje mnie to ze jak juz wezme to nie ebde sie wypieral ze nigdy nic nei bralem a ludzie stwierdza ze mam to dzieki [...]

Witam ponownie, na ile czasu brać bcaa przed treningiem? Zabrać zalecaną porcję godzinę przed i druga w czasie treningu? Czy po zakończeniu treningu ok po 30minutach wypić białko a następnie po godzinie posiłek? Czy lepiej nie brać białka po treningu a lepiej zjeśc posiłek?

Póki co nie są Ci potrzebne żadne suple. Poczytaj o odżywaniu. Zobacz ile potrzebujesz białka, węglowodanów, tłuszczy. Braki w diecie uzupełniasz białkiem (odżywką), a węglowodany gainerem, który działa jak ryż/makaron. Pocwiczysz kilka miesięcy, zobaczysz, że przestaje wzrastac siła, mozesz zacząc kreatyne. Ja nie jestem zwolennikiem [...]

[...] ograniczał z jedzeniem w sensie żebym nie miał ustalone że o którejś godzinie ryba a potem makaron czy tak dalej tylko żebym jadł PRAWIE wszystko i sobie po prostu liczył ile zjadłem białka tłuszczy ww i kalori żebym nie brał odżywek tylko żebym jadł dużo i zamiast białko w odżywce dostarczły je w jedzeniu. Powinienem dostarczać 160g. białka [...]

dieta potrzeba jest min innymi po to zebys wiedzial ile tego bialka masz jesc np...bo to jest uzupelnienie diety. Ogolnie masz 16 lat, nie wiem czy jest sens brac juz kreatyne itp. W sumie nie ma jako takich przeciwwskazan ale na razie i na sucho powinno dobrze isc. Ale wracajac do samych supli, z kreatyny poleca od siebie cell pumpa, po nim [...]

usiadz sobie spokojnie sprawdz wszystkie skladniki jakie masz w diecie poszukaj w tabelach i oszacuj ile dostarczasz bialka z pozywienia normalnego i niedobor uzupelnij odzywka a najlepiej brac na dobranoc najlepsza przyswajalnosc licz srednio 1,8-2g/kg ciala bialka Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "

faftag- dzięki a saw brać od drugiego miesiąca czy od początku ?? a i to bcaa ile brać pytam się dlatego że mam dużo białka w diecie

Siemka, nie wiem jaki tam dokładnie jest skład, ile tego białka w 100g przypada ale firmy wg mnie sa jak najbardziej ok, tym bardziej olimp jako firma z suplementami to raczej nikt nie będzie miał im nic do zarzucenia pod względem jakości produktu. Ale tak jak piszę wszystko zależy od składu, sądząc po nazwie tego wpc 80 a activlabu no to serwatka [...]

a ile tego bialka trzeba dac na 1 porcje ?? ja chcialbym to brac 3 razy dziennie: rano po silowni w DT i po obiedzie w DN oraz przed snem w jakich porcjach to najlepiej stosowac?? dla ulatwienia ile lyzek stolowych w 1 porcji dzieki z gory

[...] Wiem, że ten gainer to słaby jest, ale kasy za dużo nie będę miał, więc tego wybrałem.., ale jedni ludzie pisali, że beznadziejny, drudzy pisali, że jest super.. Nie wiem, ale chce spróbować. Zaraz napiszę swoją przyszłą dietę i doradźcie mi, ile brać tego białka, ile gainera itp..

Dieta kosztowna sprawa, a rodzice mi na nią nie dadzą, więc z taką prawdziwą niestety nie ma szans. Jedynie mogę jeść, co się da, nie patrząc ile białka, węglowodanów itp. Ale też nie zawsze mam jak, mam po 7h w szkole, dlatego chociaż białko chcialem, zeby uzupelniac :) Ale dzięki za pomoc :) EDIT: Zatem przy po prostu jedzeniu czego się da, [...]

góra-forte w pierwszym posilku nie daje tranu bo obawiam sie moze on byc wydalony podczas wizyty w kiblu choc nie mamz adnego uzasadnienia w tej teori a na drugie sniadania ile wiecej bialka i kosztemc zego ? co do oliwy to jej nie znosze... a kapsulek to 3-4 chodz na opakowaniu jest zeby brac 3 razy dziennie 1-2 kapsulek chodz nie iwem jak sie [...]

A czy można odpoczątku zamiast bawić się w przeliczanie białka/węgli brać gainer i nie przejmować się tym ile jem białka czy węgli ?

[...] zamierzam zasuplementowac sie nastepujacymi specyfikami: kreatyna (mono + piro), d-rybosa, l-glutamina, no i odzywka bialkowa. pytanie: jak to najlepiej polaczyc, jak i ile brac w dniach treningowych i nietreningowych? trenuje: wtorek, czwartek, sobota; niedziela - basen, sauna itd. i dopoki jest cieplo:) rowerek rano na czczo. dieta - [...]

[...] 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 47cm -klatka: nie wiem -udo: 66 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: jest ale nie wiem dokladnie ile zjadam bialka,wegli czy tluszczu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: siłowo-masowy 9. CEL CYKLU: siła i [...]

Ile brać węgli na KG masy mięśniowej a ile białka ??

[...] w ramach uzupełnień diety jeżeli masz ją ułożoną to nie powinieneś brac białka. Dziennie powinno się spożywać ok. 2,2 grama białka na kilogram masy ciala także oblicz sobie ile to wyjdzie. Jak bedziesz miał braki wtedy możesz kupić sobie jakiegoś gainera czy cus ale najlepiej zjeść dodatkową porcje ryżu czy twarogu- bo gainer to poprostu bułka w [...]

chodzi o to ile g bialka na kg wagi dziennie jesz ale jak nie masz o tym wiedzy to lepiej odpuść, zreszta dopiero teraz zobaczyłem Twój staż na siłce....Ty się dopiero za suple powinieneś brać