ile brac białka

[...] w diecie, , nie sugeruj się tym co jest napisane na opakowaniu,bo to tylko przykładowo , chciaż wogóle do brania gainera to nijak się ma! jezeli nie masz diety, nie wiesz ile gramów WĘGLOWODANÓW , ILE BIAŁEK I TŁUSZCZY dziennie jesc, to nie wyliczysz ile ci brak , i nie będziesz wiedział oiloma gramami gainera uzupełnić, pozatym Gain bolic ma [...]

[...] wskazówki praktyczne niż sama sucha teoria. Wczoraj posiedziałem trochę z dziennikiem posiłków vitalmax żeby sobie dokładniej zobaczyć jaki wychodzi mi rozkład BTW oraz ile kalorii przy poszczególnych posiłkach jakie ostatnio ułożyłem,czego ile mniej więcej muszę brać.Trochę się też zdziwiłem,bo wyszło,że dotychczas jadłem za mało białka a [...]

[...] czy da mi to lepsze efekty niz cwiczenie "na sucho". Nie ukrywam, że oczekuje dosyć profesjonalnej pomocy, żebym źle nic nie zrobił i żeby się nie zmarnowało, ponieważ nie są to tanie rzeczy :] Jeżeli mam to brać od początku to prosiłbym o rady typu: ile na początku a ile na końcu, czy może od razu pełną dawke itd :] Z góry dziękuje

Zastopowałam tego tunczyka ;) po prostu brak czasu niszczy kazda diete. Musze pisac tu regularnie i dawać swoje rozpiski, matko ile razy juz obiecywałam. O ile z treningami nie mam problemu to rozpiski hoo hoo... ostatnio z racji dobrej pogody i znudzenia siłownią biegałam. Nie palę juz 3 miesiące :) żadnych negatywnych skutów ubocznych, same [...]

[...] dawke i sam testosteron z rok i nie słuchaj żadnych trenerów tylko tutaj sam szukaj informacji. Nigdzie nie napisałem, że chce zaraz wejść. Dietę mam dopiętą, trening cisnę ile się da. Więc tutaj nie mogę nic sobie zarzucić. Tym bardziej, że problem z sylwetką mam nie od dzisiaj. Pytanie jest o odblok i jak go przeprowadzić po takim czasie. Nie [...]

[...] rzeczy. Chcialbym tez zapytac o przejscie z redukcji na mase. Czy powinienem co tydzien dokladac 100kcal? W takim wypadku, samo przejscie z redukcji na mase zajmie 2-3 miesiace. Czy tak to zazwyczaj wyglada? I z ciekawosci - ile wedlug was mam procent tluszczu? Z gory dziekuje za porady : ) Zmieniony przez - splaszu w dniu 2018-03-31 20:22:20

no własnie jak to zrobić - od razu po treningu chce brac 5 g kreatyny, odczekac pare min i wziasc białko ? nie bedzie za duzo tego białka na noc razem z posiłkiem ? nie wiem za bardzo ile i w jakich porach to brac , może zastąpic jakis posilek białkiem ???

Ok. A mozecie mi odpowiedziec na pytanka: 1. Ile powinno być białka i węglowodanów w diecie podczas brania SWG4000? 2. Czy po treningu można brać tylko porcję SWG4000 + jakies białko WPI? (same proszki rozpuszczone w mleku) 3. jaki powinien być rozkład białka i WW na dzień? Ile na sniadanko a ile na kolację. Unikaj sterydów, bądź czysty!

Co do tego białka to ile powinno się spożywać dziennie? 35g na cały dzień? Wiem, że to zależy od diety, ale tak przykładowo. 1500g starczy na miesiąc? Czy po skończeniu cyklu kreatyną mam brać nadal białko? zależy to od diety tak? Myślałem nad OLIMP Kre-Alkalyn 2500 120 kaps. i OLIMP DEXTRO Juice; 1500g. Do tego tamte witaminki co mam i to by było [...]

Micha bedzie...przyloze sie do diety, policze wszystko, dorzuce odzywek i bede staral sie minimum 250 g bialka dziennie brac. Wegle to tyle tylko ile w pozywieniu regularnym i gainerze...nie wiem ile dziennie powinienem gamow wegli brac. Rozumiem ze w tym co napisales smyryyyy kryje sie odpowiedz na jedno z moich pytan-enan bic e5d a nie e7d...? [...]

A ile masz tu białka? 2/2,5? Podbij do 3 i to z pełnowartościowych produktów. Tak w skrócie to w odżywianiu mówią co jeść, tu mówią jak brać.

[...] i testosteron dopiero na próbę poszedł pierwszy raz - ale skoro takie podejście to widać połączenie teścia z ph jest dopuszczalne a wnioskuje że nawet wskazane :] a 8kg wagi ile z tego czystej masy to nie wiem, łacznie za 4 tyg 9,5 ale 1.5 kg odrzucam na wodę którą ph zatrzymuje w organizmie i w bicepsie 3,5 a nie 4 cm wpadło i nie po treningu [...]

[...] - WYBIERZ TE ZNAJWYŻSZYM BV. A SWOJĄ DROGĄ JEŚLI WYSTARCZAJĄCĄ ILOŚĆ DOSTARCZASZ Z DIETY - MOŻESZ ZREZYGNOWAĆ Z ODŻYWKI A PIENIĄŻKI PRZEZNACZYĆ NA JAKIEŚ INNE SUPLE, OSOBIŚCIE SPARAWDZIŁA SIĘ U MNIE GLUTAMINA PODCZAS RZEŹBY. Co ile powinno sie przyjmowac posiłki, kiedy jeść ? CO 3 GÓRA 4 GODZINY. JA JEM NA REDUKCJI 7 RAZY DZIENNIE ( MINIMUM 6 )

[...] 1 kg ciała, trzeba brać 2g białka" kazdy bierze inaczej ja biore 3g;p ważne byś brał białko po treningu co jest bardzo ważne jeśli cwiczysz bez diety to trudno powiedizeć ile białka powinienes pić... ale mysle ze dziennie 3 miarki , chodz nie wiem co ty jesz na codzień :) ps o nerki nie sie martw :) 2. Mysle ze nie ma co sie martwić ze nie [...]

[...] (nie w metanabolu tylko w takim wyrobie garmażeryjnym). Zawartość białka w białym twarogu? Myślałem że minimum 60% ale gdzie tam... 14 gramów na 100 gramów produktu. To ile musiałbym tego wszystkie zeżreć aby przy mojej masie 120 kg dostarczać odpowiedniej ilości białka.... A obżerać się do rozpuku nie lubię. Konkluzja: odżywka - izolat [...]

Saddi no palnuje zmajstrowac gainera ale nie wiem w jakich proporcjach to brac do 30g bialka ile dokladac malto ??

[...] białko 150-200 i tłuszczu ok 100g . lepiej?' No, nie do konca, weglowodany to tak w granicach 50-60g dziennie (ciagle wzgledy zdrowotne), ale to twoj wybor wiec niczego na sile nie sugeruje. 'witamin biore jakie jest ich dawkowanie wypisane na ulotce czyli ace rola 1 tabletka dziennnie a+e 1 kaps ' O ile rozumiem ace i a+e maja ww sobie [...]

[...] jestem na diecie. Dzień przed pierwszym treningiem ważyłem na czczo rano 60kg (waga w temacie podana na chybił trafił, wtedy dawno się nie ważyłem i nie miałem pojęcia ile ważę), w poniedziałek rano na czczo się zważę i ocenię progres. Spodziewam się 63-64kg ;-) A co do sosu w prawie każdym posiłku z ryżem/makaronem to z niego nie [...]

[...] się na niesamowicie krytyczny artykuł na temat argininy w badaniach naukowych, ale Twoje komentarze do niego mnie uspokoiły. (Też fakt, że sprawdziłem na nutritiondata ile argininy podaję sobie dziennie w mięsie). Jak byś polecał to brać? Przed snem czy po treningu? 20-30 minut po treningu, a bezpośrednio po rozciąganiu, spożywam 40 gram [...]

[...] w godzinach 21-22:15 czy moge tak brac odzywki: zaraz po treningu gluta z prostymi (20g - szklanka soku) 30 min po treningu (22:45) gainer - profi whey mass olimpu (45% bialka, 45% wegli) no i na noc juz nic bo pozno jest a w dni nietreningowe - na noc bialeczko (mix egga i wheya) Jesli to ok to ile tego gainerka powinienem brac po treningu?