ile brac białka

Połącze prop. z meta. Poziom białka podniose do 4g/kg a węglowodanów 6g/kg, tłuszcze 1g/kg, myślę, że powinno być ok. Głownie chodzi mi o zrobienie masy, z 5kg byłbym zadowolony, tylko rozpiszcie mi ile i w jakich dawkach brać?

nie no ludzie litości ile razy można pisać to samo?? najlepsza odżywka do dobra dieta 300g białka to calkiem sporo ale chyba na tydzien "Ćwicze regularnie juz od 2 miesięcy" i już masz zastoje takie żeby brac kretke? najpierw zajmij sie dieta, uzupełnij ją gainerem i białkiem (jeśli 3ba oczywiscie) i wtedy powinno isc jesli juz nie [...]

1. jeszcze lepszy? masz jeden z lepszych. zerknij na oragne triad 2. moze lepiej napiszmy ile mozna brac, nawet 3-4 miechy 3. iloscia bialka na porcje. zamien na bcaa, nie na sprasowany hydrolizat

KOKTAIL NA RZEŻBĘ SKŁADNIKI: KUP LITR MAŚLANKI TRUSKAWKOWEJ ( SPRZEDAWANE SĄ W LITROWYCH KARTONACH) ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI TO WYSOKIEGO NACZYNIA TAKIEGO ABY MOŻNA BYŁO PÓŻNIEJ WYMIESZAĆ MIKSEREM I ABY NIĆ SIĘ NIE ULAŁO DODAJ 1 DUŻĄ ŁYŻKĘ PŁASKĄ MIODU NAJLEPIEJ WIELOKWIATOWY 2 CZUBATE ŁYŻKI PŁATKÓW OWSIANYCH BŁYSKAWICZNYCH 1 ŁYŻKA STOŁOWA PŁASKA [...]

Białko do uzupełnienia a liczyłeś w ogole ile białka spożywasz? Masz faktycznie braki czy tak sobie "na oko" chcesz brac? Edytuj posty, nie pisz jeden pod drugim Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-03-31 17:27:04

jesli masz dopracowana diete to nie potrzebne ci odzywki. Jesli natomiast masz w niej braki ww czy bialka to gainer jak najbardziej bedzie pasowal jako uzupelnienie, a ile masz go brac to bedziesz wiedzial z diety.

białka może się wchłonąć o wiele więcej niż kiedyś sądzono, a jak brać i ile to zależy przede wszystkim od celu, przy redukcji więcej a przy masie mniej, dawka 40g. jest dawką raczej na masę i tyle jednorazowo wystarczyć powinno.

czy naprawdę przy tej wadze nie jesteś w stanie z diety dostarczyć tyle białka ile trzeba i musisz ostrowie brać ?? cosik mi sie nie wydaje a zestawik daje rade Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2008-05-05 12:01:12

acha czyli jem tyle ile mi brakuje nie no wiem ze na porcje wiecej niz 40g bialka nie warto brac . DZIEKI !! po 3 kg mam nadzieje ze jakies efekty juz beda .

To tylko pozazdrościć metabolizmu:) Nie rozumiem tylko czemu wolałeś wydawać kasę na Gainery niż przeliczyć po np miesiącu ile musisz wypić odżywki dziennie aby czuć że waga idzie do góry i w następnym miesiącu zamiast brać gainera zjadać taką samą ilość kcal białka wegli i fatu jak w odżywce :) Myśle że efekty byłyby podobne

ZMA możesz brać zawsze ale lepiej było je dać w trakcie cyklu kredki, w zależności czego ci brakuje w diecie jak białka to białeczko jak weli to gainerek policz ile czego brakuje i wtedy Ci odpowiemy, nie wiem czy wszyscy się zemną zgodzą ale ja dla osoby która nie trzyma diety proponuje jednak gainerka wydaje mi się że jest to najbardziej [...]

[...] bedziesz musial dokupic. Kreatyne mozesz brac rano 5g i po treningu 5g L-Glutamine roznie. np. 5g przed i 5g po treningu lub mozesz wziac cala dzienna dawke od razu po treningu albo nawet dodac troszke glutki na noc. Bialko: ile razy dziennie zalezy od Twojej dietki i pamietaj, ze jezeli wziales kretke to odczekaj zanim napijesz sie bialka. pzdr.

artlite mam znajomego ktory na cyklu nie mial zadnej ulozonej diety. Mial ulozona ilosc bialka, weglowodanow i tluszczy ile ma gr/kg masy ciala brac. Na caly dzien mial rozpisane odzywki, powaznie jadl ze dwa gora trzy posilki na dzien, reszta to byly odzywki. Fakt wydal na to sporo kasy, ale efekty byly. Nie pisze tego po to by nie stosowac [...]

Przeczytaj posty w odzywainiu na temat diety, gdy juz bedziesz ja mial ulozona, zobaczysz ile bialka ci brakuje w diecie (jezeli w ogole) i na tej podstawie bedziesz je dawkowal... Kreatyna jak brac? mozesz z nasyceniem, mozesz bez...

Nitroprogen według braków w diecie. JAk Ci brakuje bialka to szamiesz. bcaa zalezy ile tego masz? porcje przed i po treningu. (porcja 5g) jeśli masz tego więcej możesz brać jeszce rano po pzrebudzeniu porcje kreatyna Dt:5g rano i 5g po treningu DNT: 5g rano lub w południe

ok, a ile tego brac jak 100g zawiera 75g bialka, 50g + banan wystarczy ?

Na noc jem 200g sera twarogowego chudego, jak dodam jeszcze 30g bialka nie bedzie za duzo? Ile to gram? - 4łyżki oleju z oliwek? W jakiej ilości brac carbo ?

Bialko jak kazdy ci napisze to podstawa!!!Bialko mozesz brac bez przerwy ,najlepiej caly czas jak tylko bedziesz trenowal. Na ile starczy -np:1500 g olimpu matrixa mi starczy na 25 dni bo biore go rano i wieczorem reszte bialka dostarczam z diety!! Sila jako taka po bialku nie rosnie.Jednak przy odpowiednim treningu i diecie sila pojdzie ci w [...]

[...] kretke 5g rano i po trningu i wpolowie cylu kretki wziąsc bialko 3 razy dzienie lub 2 i do tego tauryne ino jej niewiem jak dawkowac wiem tylko ze 2 porcje po 4g ale kiedy i z czym ps:czy starczylo by mi bialka od początku do konca cyklu kretki jak bym bral raz dziennie po 30g tak smo z tauryną ile opakowan czy moze glukoze zamiast taurynki

wszystko właściwie masz juz wyjaśnione- dodam może jeszcze, że warto by było okreslic to swoje odżywianie po to aby na ślepo nie brac tej odżywki- musisz wyliczyc w przybliżeniu ile przeciętnie masz kalorii, białka, tłuszczy.