SZYBKI SPOSÓB NA PRZYTYCIE ???

WITAM PROSZE O PLAN DIETY NA SZYBKIE PRZYTYCIE EWENTUALNIE CO JESC RANO CO POPOŁUDNIU PRZED TRENINGIEM PO I WIECZUR ??? BO ZBYTNIO NWM ZA DB BO JESTEM POCZĄTKUJĄCYM ..... Z GÓRY DZIĘKI

ale kiedy >? na początku mojej przygody z siłownią jak ważyłem niecałe 60 kg? do 100 kg poza gainerem nie było brane nic, choć przypuszczam że jakbym poza gainerem brał również białko to nic by się nie stało a wręcz pomogło mięśniom w regeneracji.

Nie ma szybkich rozwiązań, nie pisz z sziftem, dbaj o ortografię i poszukaj trochę informacji sam.

Szybki sposób na masę, po prostu jedz 1,5 - 2 razy więcej niż jesz do tej pory, do tego regularne ćwiczenia i rośniesz z dnia na dzień

Szybko to tylko na diecie MC Donalda.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Na swoim przykładzie (z 60 kg na 110 w 1,5 roku) przede wszystkim dużo odżywki węglowodanowej lub węglowodanowo - białkowej tak zwany GAINER. Poza tym dużo potraw o wysokiej zawartości węglowodanów - wszelkie makarony, kasze, pieczywa, itp. Tematów na ten temat już była cała masa, wystarczy poszukać wpisując np DIETA na MASĘ :)

Zmieniony przez - Mothyff w dniu 2014-02-12 01:00:15

Po dużej ilości węglowodanów to tylko sie otłusci... ważna jest zbilansowana dieta

to zależy od organizmu, ja np jadłem po 2-3 tłuste obiady dziennie i przez całe życie nie mogłem przekroczyć magicznej granicy 60 kg (tak do ok 19 roku życia), przelatywało przeze mnie jak woda, jak zacząłem jeść gainery wiadrami oczywiście razem z treningami waga ruszyła, wiadomo że jak już się przytyje z 10 kg należy zbilansować dietę i dorzucić białko ale to wszystko zależy od organizmu bo jak ktoś przytyje nawet 10 czy 20 kg a nie będzie miał na sobie grama tłuszczu ponad normę,tak jak było w moim przypadku to białko może wrzucić po dłuższym czasie. Mówię tylko jak miałem na swoim przykładzie, ktoś inny może mieć inaczej, oczywiście wiadomo że potrzebna jest zbilansowana dieta, jednak dla takiego kościotrupa jak ja na początku pomogły mi węglowodany.

wystarczyło dodać więcej o 1 posiłek ( ryba ryż warzywa) i gainer był Ci niepotrzebny:) Wg mnie Gainery to strata kasy.

witam ponownie, to dobry pomysł ... ale ... jak pisałem jadłem za 3 ( 2-3 duże obiady itp) jednym słowem wciskałem w siebie za trzech, na pewno żadnego posiłku już bym nie zmieścił, taki metabolizm, brat i ojciec mieli identycznie.

To tylko pozazdrościć metabolizmu:) Nie rozumiem tylko czemu wolałeś wydawać kasę na Gainery niż przeliczyć po np miesiącu ile musisz wypić odżywki dziennie aby czuć że waga idzie do góry i w następnym miesiącu zamiast brać gainera zjadać taką samą ilość kcal białka wegli i fatu jak w odżywce :) Myśle że efekty byłyby podobne