...
Napisał(a)
Witam. Przy wzroście 186 cm ważę 72kg. Zależy mi na przytyciu ok. 10kg. Mam bardzo dobrą przemianę materii. Potrafię zjeść bardzo dużo i szybko to przetrawię. Kiedyś gdy zażywałem Mass mutanta + kreatyna udało mi się przytyć do 82kg. Po odstawieniu z czasem spadłem. Codziennie jem omlety, piję szejka wysokokalorycznego, obiad i kolacja. Zastanawiam się jeszcze nad orzechami czy też picu oliwy z oliwek lub oleju z pestek winogron. Co moglibyście mi zaproponować?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
pokaż zrzut odzywiania wg zchematu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Ale takiego na co dzien nie świątecznej wypiski. Ankieta działu też mile widziana.
Ale takiego na co dzien nie świątecznej wypiski. Ankieta działu też mile widziana.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Tylko co Ci da przytycie 10 kg jak może to być tylko woda i tłuszcz ? Zwracaj uwagę na sama sylwetke i wymiary a nie sama wage ciała
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Zgadza się.
Staniesz się jedynie otłuszczony i zaburzysz parametry metaboliczne.
Staniesz się jedynie otłuszczony i zaburzysz parametry metaboliczne.
...
Napisał(a)
Jeżeli zależy Ci na przytyciu 10kg to powtórz kilkukrotnie Wigilię xd
...
Napisał(a)
Zacznij więc od ułożenia diety. Bez tego nic nie osiągniesz. Pierwsze co to wypełnienie ankiety działu z linku podanego wyżej i wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru:
http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
No i nie warto się łudzić, że duży nadmiar kalorii wspomoże budowanie masy mięśniowej.
Poprzedni temat
Dieta dla ektomorfika, 29 lat, 174cm, 67kg + ocena sylwetki
Następny temat
Wystający brzuch przy niskiej masie
Polecane artykuły