co brać

witam mam 15 lat 62kg 170cm wzrost, pare miechów temu zacząłem trenować na siłce. Biore Vita-miny firmy Olimp, ale chciałem spróbować czegoś jeszcze. Dietę już mam i teraz myślę o kupieniu białka, co wy na to... aha i jeszcze jakie najlepiej białko kupić dla osoby w moim wieku

Białko bierze sie w ramach uzupełnień diety jeżeli masz ją ułożoną to nie powinieneś brac białka. Dziennie powinno się spożywać ok. 2,2 grama białka na kilogram masy ciala także oblicz sobie ile to wyjdzie. Jak bedziesz miał braki wtedy możesz kupić sobie jakiegoś gainera czy cus ale najlepiej zjeść dodatkową porcje ryżu czy twarogu- bo gainer to poprostu bułka w proszku

ale gainery mają w sobie kreatynę z tego co wiem, a słyszałem, że kreatyna hamuje wzrost, a chciałbym jeszcze troche urosnąć

To źle słyszałeś Np. gain bolic 6000 ma kreatyne(bardzo mało)ale w rośnięciu to nie przeszkadza. Poszukaj sobie składy gainerów i bedziesz wszystko wiedział ale brałbym jednak bez kreatyny.

po kreatynie właśnie west mnie wyniosło do góry.nie chamuje wzrostu.pzdr

a co do diety to mam dość ciężko, gdyż mam uczulenie na mleko, orzechy i na cos jeszcze ale nie pamietam... możecie mi powiedzieć co jest bardzo bogate w białko?

Co to za bzdury w jedzeniu jest zawarta kreatyna i spożywasz ją codziennie, a w gainerze tej kretyny są śladowe ilości .

Toż pisałeś że masz diete więc czemu pytasz jakie produkty mają dużo białka ??

Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-06-02 15:39:34

ponieważ w diecie mam mleko a dowiedzialem sie niedawno że mam alergie na nie, no i postanowilem zmienić na coś innego

NO to dodaj w posiłkach większa gramaturę produktów tyle aby pokryło ci ten brak.