ile bialka po treningu

Co do ilości posiłków to ile chcesz 4-6 powinno być ok. Po treningu żadnych twarogów serków wiejskich, strączków też nie, rybka chuda. drób, wołowina wieprzowina chuda. Przed treningowy posiłek wegle + białko, przed samym treningiem jak jest taka potzreba to same wegle najlepiej płynne. Na 64g wegli daleko nie zajedziesz to mniej niż torebka [...]

[...] Ja naprzyklad zaczynam popijac taki robiony wlasnorecznie shake po treningowy przed zakonczeniem ostatniego cwiczenia a przed np brzuchem... no ale to zalezy tak jak mowie ile kto cwiczy... mnie trening potrafi zajac np tak jak dzis nawet do 2h- wlacznie z rozgrzewka etc... stad zaczynam popijac takiego shak'a przed koncem ;) pozdrawiam. Ale [...]

Skoro posiadasz diete to już powinieneś wiedzieć,że gainer to jedzenie w proszku...uzupełniasz nim braki w diecie = bierzesz tyle ile potrzeba ci ww i białka. Nie patrz na dawkowanie opisane na opakowaniu,pijąc to 3x na dzień po 100g i jeszcze przed i po treningu + do tego dieta to recepta na zalanie się

andi73, nie sugeruj sie pierwsza wersja diety, zobacz ile tam było kalorii - to nie była dieta redukcyjna przy moim zapotrzebowaniu (łącznie z treningiem i basenem) na poziomie 2000-2100kcal. ubylo nie tylko bialka, wszystko zostalo mniej wiecej proporcjonalnie obciete cala dyskusja dotyczy 2. i 3. obrazka co do jablek wszystko inne moge jeszcze [...]

O ile jeszcze bialka to chyba masz wystarczajaco to WW stanowczo za malo. Buleczka po treningu???? Tam powinno byc ze 3-4. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

Q co złego jest w czekoladzie po trening u, jakiejś na kakao? Podbije mu azot, zwiększy termogenezę. Kilo jeść nie musi. 50g czegoi styka. jak później sobie i tak szamkę zrobi? Tak samo w 60g koncentratu. 40g białka, o ile w tym białku jest, to dobra opcja po treningu. Lepsza niż banan z fruktoza :D A kim jestem? Koksem.

Na dietę należy patrzeć holistycznie, a nie na jeden, czy dwa produkty. Ważne będzie to ile ogólne dostarczasz kalorii, składników odżywczych i z jakich źródeł. Zarówno ryby, jak i nabiał są dobrymi źródłami białka i ewentualnie również tłuszczów. Można z nich komponować każdy posiłek. Nie widzę tutaj zależności po treningu, czy kolacji. Ważne [...]

wszystkie te produkty maja ww (proste o ile pamietam w wiekszosci), wiec jesli zaraz po treningu bierzesz carbo+glukoza, a po okolo godzinie np. ryz z kurczakiem, czy jakies inne zrodla bialka (ryby, mieso) to mysle ze nie ma co kombinowac...

[...] mozliwosci/nie chcesz/nie stac cie/nie masz czasu etc. przyrzadzic normalnego jedzenia, ktore zawiera to co gainer. Stad prosty wniosek, ze jesli chcesz wiedziec czy/kiedy/ile jest Ci go potrzebne musisz najpierw miec pojecia o diecie i swoim zapotrzebowaniu na makroskladniki. Podstawowe informacje o diecie znajdziesz w postach podwieszonych w [...]

moglbys dopisac ile powychodzilo Ci BTW, a poza tym,to co juz sie rzuca, to przed treningiem daj jakies porzadne zrodlo bialka,np piers itp.,zamiast tego mleka. Po treningu tez wywal ten napoj mleczny, bo do wrzucenia go na co dzien do diety to raczej sie on nie nadaje, no i w posilku przed snem wywal wegle. Najlepiej jakbys jeszcze poczytal o [...]

jesli zapewniasz orgaznizmowi tyle bialka ile potrzebuje to nie, ewentualnie mozna po treningu brac porcje

[...] tu na temat białka o które pytasz opinie: http://www.sfd.pl/Revolutions_Whey_Shake-t574017.html na pewno będzie to dobry wybór, choć białkoa jest bardzo lekkie i nie syci, o ile po treningu to zaleta o tyle w ramach posiłku w ciągu dnia - już nie koniecznie. Tutaj masz też dośc przyzwoite rozwiązanie: [...]

[...] kaps. czyli nie jest za wczesnie na taki cykl? Dlaczego DAA odpuscic? I jak by wygladalo dawkowanie? ;) - możesz spokojnie zrobić cykl z tribulona i daa bym zrezygnował o ile jeszcze nie kupiłeś co do białka to propozycja TomQ ew zwykłe WPC, jakiejś różnicy wielkiej nie będzie ;-) Dawkowanie: DT 5g kreatyny rano i po treningu(ew. przed) AAKG [...]

[...] kaps. czyli nie jest za wczesnie na taki cykl? Dlaczego DAA odpuscic? I jak by wygladalo dawkowanie? ;) - możesz spokojnie zrobić cykl z tribulona i daa bym zrezygnował o ile jeszcze nie kupiłeś (dlaczego? nie odczujesz działania,a też na MASE Ci się to raczej nie przełoży) co do białka to propozycja TomQ ew zwykłe WPC, jakiejś różnicy [...]

ułóż tą dietę nie chodzi o rygor, ale żebyś miał chociaż jakiś szkielet jej, zarys. wtedy będziesz wiedział ile tego białka czy gainera wziąć. bez tego w ciemno w zasadzie można tylko poradzić porcję gainera po treningu. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-07 15:20:44

[...] kreatyna moze byc "standardowo" DT 2x5 g DNT 5g beta alnanina ok 4-5g codziennie bulk wg braków, musiał bys wiedziec ile brakuje Ci ewentualeni bialka i wegli, inaczej to takie branie w ciemno co mija sie z celem, po treningu to dobra pora ale nie musisz leciec do szatni od razu jak [...]

podaj ile g białka, tłuszczy i ww na kg masy ciała przyjąłeś i rozpisz całą dietę poprawioną po treningu bez tłuszczy! spowalniają wchłanianie, a w tym posiłku chodzi o to żeby dostarczyć składników odżywczych szybko jesteś ekto? tą mieszankę wliczasz do bilansu?ja bym warzyw nie liczył no chyba, że jesz ich dość dużo, bo wtedy ich śmieszne [...]

[...] 2 litry wody i reszte uzupełniajcie jakimis sokami (nie nektarami) albo płynami (np: Fit actic po treningu). PS: O co biega z tym, że bym się pod pachą zmiescił?! Ps2: Człowieku jedz to wszystko jeżeli jestes już duzy, ale jezeli dopiero zaczynasz pakować to sam sobie oblicz ile jesc. 1,5g białka na 1kg masy ciała. Unikaj sterydów, bądź czysty!

zgadzał sie bilans tzn ilosc wegli bialka i tluszczy to mniej wiecej ile to powinno byc na kg masy ciała ?:) i po treningu zbilansowany posilek tzn nie odzywka a posilek tylko jak sie jest na redukcji i godzine przed snem to co moglbym zjesc ?:)

Też byłbym za tą opcją , w a posiłku zjeść tyle białka ile powinienem (1g/kg)czy zmienszyć tą ilość? Pako 202 - Dotychczas jadłem gainera po treningu i za 40 min posiłek i dobrze wchodziło, a to białko to tylko ok. 35g + woda więc myślę, że niemiałbym z tym kłopotów ;], a kreatyny nie biorę I jeszcze coś : Co daje jedzenie odżywki białkowej [...]