[...] za jakies 2 miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: idealny 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : - martwy ciag : - przysiad : - to ankieta w polowie cyklu co robilem teraz wymiary troche w gore poszly ale nie duzo:)
sorki ale wiesz ile kosztuje ryż?? 2-3zł za 4 woreczki a 1 woreczek dostarcza tyle ww co 100g gainera. Rozumiem jak byś mówił że nie masz kasy na mięso bo faktycznie jest drogie ale ryż kasza czy makaron to chyba najtańsze produkty w diecie. Gainerem możesz od czasu do czasu zastąpić posiłek jeśli np. nie masz apetytu lub nie masz czasu na [...]
[...] jazdy juz nie potrzebuje bo i tak mam ich sporo w diecie zeby jakos przetrwac na treningach skoro piszesz ze warto to sie zaopatrze w niego bo za 40 zl wyrabiam 60l. aha. i jeszcze pytanie czy sypac go tyle ile zaleca producent (5g/0,3l) czy moge wiecej. zaznacze ze trning trwa od 1h do 3,5 h(przy takiej dlugosci to juz bede ww bral w trakcie
A ja mam pytanie.Jak wyglada trening HST ? To co wkleił kolega w 1 poście wykonuje sie jednego dnia ? Ile razy w tygodniu sie trenuje.Soryy za offtopa.
[...] (100g), owoc 3. posiłek: ryż (100g) z piersią indyka/kurczaka(200g), warzywa 4. posiłek: twaróg (200g), chleb razowy ( 5 kromek krojonego razowca ciężko mi powiedzieć ile ważą) 5. posiłek: tuńczyk (170g) Po treningu zawsze wcinam 2 banany:) Z tłuszczami wiem ale martwie sie bo nie wiem czy nie bedzie ich za dużo bo są one w jajach, w [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#6 tu masz to ćw. o ile wcześniej go nie znalazłeś (jedno z moich najmniej lubianych jezeli chodzi o wykonywanie, ale za to bardzo lubię uczucie jak już skoncze serie...fajnie "Czuć" tylne aktony m.naramiennych)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 202 bialka 396 wegli i 114 tluszczy. tak wiec jezeli mozecie to ocencie te BTW. nastepne pytanie mam co do posilku okolotreningowego - czy mozecie mi podac co nalezy jesc przed i po treningu - chodzi mi glownie o to ile wegli bialka i tluszczy powinno sie w tych posilkach znajdowac dla endo. prosze o odpowiedzi na te pytanie dziki z gory
[...] że albo za dużo tego gainera bo od 2 miechów ładuje cały czas 2x dziennie czasem się zdarzy, że nie wypije w jakiś dzień ale głównie to staram się dostarczyć więcej kcal ile potrzebuje więc możliwe, że wątroba jest już zmęczona i czas zrobić jakąś przerwę od niego. W dodatku dużo jem piersi z kurczaka i od jakiegoś czasu strasznie mnie zgaga [...]
no to tak -stojaki minimalna wysokosc 95cm max jakies 1.60m (bynajmniej ja mam 183cm wzrostu i na wysokosci moich barkow jak stoje sa bardzo stabilne jutro zmierze ile dokladnie max sie wysuna) regulacja co 5 cm generalnie sa ciezkie stabilne i wytrzymale cena za gotowe pomalowane to 180zl + przesylka -laweczka z modlitewnikiem(zakres regulacji [...]
Na ćwiczenia mam 1,5 - 2h, nie wiem ile powinien trwać porządny trening. Chcę również podkreślić iż nie chce stać się kulturystą lecz chcę być po prostu wysportowany. A co do tego że za dużo ćwiczę. Ilo dniowe przerwy powinienem robić?
[...] Klatka rozpietki wyrzyc !! odrazu zrób wyciskanie hantli na skosnej zamiast rozpietek . 2 cwiczenia starcza Plecy jezeli masz to sciaganie drazka za kark . A jak nie to mówilem martwy ciag na przemian z przysiadami 15 - 1 seria 10 - 2 serie 5 - 3 serie i potem mozesz zrobic 4 mikro cykl w którym robisz 3 x 5 powtórzen oczywiscie z pomoca te [...]
[...] sobie max bez obciążenia np 10 powtórzeń- i tym jedziesz przez 15stki po 15 stkach zmniejszasz zakres powtórzeń np do 7-8 i co drugi trening próbujesz dołożyć obciążenie- ile, sam ocenisz, choć wiadomo, że nie będą to jakieś spore ciężary :) Kiedy już dojdzie do granicy, że więcej nie będziesz w stanie dołożyć, zmniejszasz znowu liczbę [...]
[...] pyta się czy jakiejś metki nie biorę ale czy istnieją podstawy by stosować ją podczas zastojów mieśni? Tak, tylko po to, by oczyścić te jelita. Nawet nie masz pojęcia ile w sobie człowiek ma gówna a być może organizm kiedy zaczął być głodzony, postanowił zwolnić swój metabolizm, po czym jak zacząłeś jeść poodkładał to w znacznej ilości w [...]
[...] wybór następujący: 1.Myogenix HyperShock duży+ TCM/CM3 duża puszka 2.2xKnockout 3.Green MAGnitude + NOZ IV. Na 99% lece zestawem pierwszym, jeszcze nie natknąłem się na żadną negatywną opinie o hypershocku, a jabłczan to jabłczan- działac musi. Na marginesie: ile będzie mnie kosztowała miesięczna syplementacja aptecznym ZMA? Dzięki za pomoc ;)
jak nie wiesz ile powtorzen zbuduje mase tzn nie masz pojęcia o trenignu i pewno tymbardziej o jedzeniu wiec efekty sa do bani. przyjdz tu za jakies 3 latka to wtedy pogadamy aha i jeszcze jedno uwazaj bo zaraz jak tu wkroczy Venom to bedzie banik " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, [...]
[...] białka, stacki. Od roku nic (jedynie białko ostrowia) Ostatnio przerabiany plan: nie pamiętam Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie wiem ile bo nie sprawdzałem ale myślę, że na przysiad poszło by z 45, a w wyciskaniu koło 70-75kg. Zmieniony przez - Pako1231 w dniu 2012-10-20 13:29:27
[...] sobie makrocykle treningowe po 4 miesiące.. leci mi 10 rok stażu i nie boję się stagnacji Oczywiście zmiana treningu jest dobrym bodźcem, ale nie po 2 miesiącach..bo niby ile treningów zdołasz przez te dwa miesiące wykonać? biorąc pod uwagę proces superkompensacji potreningowej, należy robić sobie od 12 do 48 h. odpoczynku od treningu..w [...]