ile za 1

Witam Mam spory problem. Przez poltora roku nic nie cwiczylem. Mialem sylwetke w pozadku, ale spascilem to wszystko bo nawet diety nie trzymalem. Teraz obrosl mnie tluszcz i chcialbym pierwsze co to szybko go spalic. Nie zajmujac sie muskulatura, bo akurat to co mi pozostalo narazie wystarczy, ale chce przede wszystkim skupic sie na spaleniu [...]

[...] dzisiaj na trening i okazało się, że siła spadła, musiałem pozmieniać obciążenia... To chyba wszystko bardzo, bardzo proszę o pomoc, jeżeli się da to proszę także napisać ile mają trwać przerwy między seriami / ćwiczeniami. Pozdrawiam :) Jeżeli trzeba to podam także aktualną dietę i częstotliwość aerobów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]

[...] się jednego z prowadzących w odpowiedzi otrzymałem: "Ja jestem tylko komentatorem" Poszedłem do drugiego, który stwierdził iż nie mam prawa mieć pretensji bo nie mam pojęcia ile kosztuje go zorganizowanie takich zawodów. Mylił się dwukrotnie zorganizowałem ogólnopolskie zawody w armwrestlingu na które przyjechali zawodnicy z całej Polski i były [...]

[...] po 12 powtórzeń ( jak przy końcowych serich nie bd dawał rady to mniej) 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: z 10 serii ale nie mam pojęcia ile potórzen musze tak dobrac cięzary zeby wyszło ok po 12 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ tez z 10 serii a powtórzenia to dobiore cięzar [...]

Witam. Od razu przepraszam, że zakładam ponownie temat o swoim treningu, ale niestety zapomniałem hasła do starego konta, a po zmianie hasła (e-mail) coś nie mogę się zalogować. Więc od początku - ćwiczę boks. Niedługo wyjeżdżam na wakacje i znalazłem pewien plan treningowy. Mam co do niego kilka pytań, sam nie mogę tego rozwikłać, a myślę, że wy [...]

[...] kalorii, godzina zajęć mija błyskawicznie a po wyjściu myśli się tylko o tym żeby zapisać się na kolejne zajęcia. Wpiszcie sobie na youtube.com hasło zumba i zobaczcie sami ile tysięcy filmów wyskoczy z tego typu zajęciami. Ja chodzę już miesiąc i się wkręciłem na maksa, chłopcy z siłowni początkowo zlewali, że chodzę na babskie zajęcia, [...]

[...] dni. Historia Zacznę może od tego, że w dzieciństwie miałem problemy ze zdrowiem i przyjmowałem różne leki, których skutkiem ubocznym było znaczne zwiększenie apetytu. O ile przed kuracją tymi lekami byłem całkiem szczupłym chłopcem, o tyle w trakcie systematycznie rosłem. Ale niestety wszerz. Jeżeli kiedyś zajdzie taka potrzeba, to pokażę [...]

[...] się podnoszeniem 50 kilowych sztang itp. Na siłowni spędzam 1,5-2,5h i zaczynam od bieżni lub orbitreka na jakieś 35 minut cały czas pilnując, żeby moje tętno wynosiło tyle ile powinno wynosić przy spalaniu tłuszczu a nie przy treningach cardio, czyli mam tętno w granicy 125-135. Tak radzą fora i kolega instruktor. Po tych 35 minutach robię [...]

[...] naszpikowane gwiazdami mediolański Inter i Arsenal Londyn. W kolejnych spotkaniach ku zaskoczeniu wszystkich Artmedia i Thun ograły bardziej doświadczonych rywali. O ile zwycięstwo Szwajcarów nad Spartą Praga było małą niespodzianką, o tyle wygrana Słowaków z gigantem z Porto na gorącym stadionie ‘Dragao’ jest sensacją. I kto powiedział, [...]

[...] nóg 2 serie 15 powtórzeń -pompki w staniu na rekach 2 serie 15 powtórzeń W tym treningu zadbam o to żeby trudność ćwiczenia była taka żebym mógł wykonać tyle powtórzeń ile mam w programie-w tym przypadku 15 powtórzeń więc dobiorę tak trudność ćwiczenia żeby móc wykonać te 15 powtórzeń.Jeśli chodzi o pompki w staniu na rękach to wykonanie 15 [...]

[...] grupy kawał sera żółtego z mikrofali + 2 parówki + pokrojony pomidor + kanapka z Białym serem i do tego 2 kanapka z pasztetem :D (mi to smakuje) staram sie jak mogę jem na ile pozwala mi żołądek ale czuje ze bez dopalaczy to będzie problem na szybszy przyrost masy :) Może troszkę o tym co mi sie marzy podoba: Chciałbym osiągnąć masę [...]

[...] i ograniczyłem do 2-3 w weekend. Pracuje co dziennie od 6 do 17, po pracy opiekuje sie synem do godziny 20 kiedy to przychodzi żona z pracy tak więc czasu na treningi mam ile mam. Pytania które mi sie w tym momencie nasuwają to czy biegać jednocześnie ćwicząc? kolega mówił że przy dużym wysiłku moge spalać mięśnie lecz czy bieganiu srednio [...]

[...] Oto jedne kilka z najdłużej niepobitych rekordów wśród pań. https://s.tvp.pl/images/8/c/0/uid_8c066ee5a5a6e8debf4ed38427d9873a1483989318871_width_960_play_0_pos_0_gs_0.png O ile wśród mężczyzn problemem z pobijaniem kolejnych rekordów, aż tak dużego nie ma to wśród pań o wiele ciężej te rekordy pobić. Florence Griffith-Joyner (USA) - rekordy na [...]

[...] - 3 gigantserrie zlozone co najmniej z 3 cwiczen klatka + barki + tric wyciskanie sztangielek - lawka skos gora nie wiem jaki jest calkowity ciezar sztangielki bo nie wiem ile wazy raczka - podaje wiec ciezar talerzy z jednej strony 12 powtorzen 2,5+1,5 kg 10, 10 powtorzen 5 kg 8 powtorzen 5 + 1,5 kg - ostatnie 3 powtorzenia z pomoca wyiskanie [...]

[...] powyższe czynniki, trzeba być świadomym, że nie jest to proste. Każdy, kto chce przybrać na wadze, w pierwszej kolejności, przez 7 dni powinien dokładnie zapisywać co i ile spożył i pił, liczyć dokładnie spożyte kalorie, pamiętając o tym, że ma to być normalny "żywieniowy" tydzień. Przez te 7 dni codziennie rano na czczo i wieczorem [...]

[...] się do tej rywalizacji. „The Notorious” mógłby wyprzedzić Masvidala tylko na podstawie wartości nazwiska i wagi statusu gwiazdy. Dana White chce jednak, aby McGregor walczył z Khabibem Nurmagomedovem w rewanżu o tytuł wagi lekkiej o ile Khabib pokona Tony’ego Fergusona, więc pojedynek Usman vs Masvidal wydaje się być idealnym zestawieniem.

[...] zniszczony gdy ja nie będę walczył z powodu braku odwagi i godności, a nie dlatego, że ktoś tak powiedział. Moja gaża za walkę to standard dla mnie. OG: Możemy zapytać ile to jest? RG: Zależy od sytuacji. Gdybyś przyszedł do mojego klubu zawalczę z Tobą za darmo. OG: Chciałbyś kiedykolwiek zawalczyć w UFC? RG: Nie UFC płaci za malo jak [...]

[...] bedzie przeszkadzalo w utrzymaniu tych specyficznych zalozen CKD ? 2. Czytalem, ze aby upewnic sie, ze CKD dziala, mozna uzywac paskow ketonowych ? Tu mam pytanie gdzie i po ile mozna takie kupic (najlepiej link @) ? Gdyz szukajac ich znalazlem jedynie jakies paski do mierzenia ketonow, cukrow itp itd ale kosztowaly po 150 zl za 10 sztuk okolo [...]

[...] z Deki czy Teście w ogóle się nie odblokowują lub biorą na odblok Tribulusa. Nie bądźcie tymi którzy je popełniają. Poświęćcie te trochę czasu i dowiedzcie się najwięcej ile możecie w temacie którym jesteście zainteresowani. Nie idźcie na żywioł, nie ma to jak chłodna kalkulacja. Człowiek uczy się na błędach, cały myk polega na tym żeby [...]

[...] udzielać zawodnikowi wskazówek. 6. Zawodnik może poprosić sędziego prowadzącego o zatrzymanie czasu na poprawę wyposażenia. Sędzia może nie zezwolić na zatrzymanie czasu o ile uzna. że zawodnik chce odpocząć. 7. Za umyślne zatrzymywanie czasu zawodnik karany jest ostrzeżeniem. Dozwolone miejsca trafień 1. Głowa: twarz, boki, tył. 2. Tułów: [...]