[...] ponizej moje wymiary itp.: Wzrost- 182 Waga- 67kg Wiek- 16lat Trenuje od 2 miesiecy na silowni ale wlasnie bez konkretnego planu treningowego moze napisze w przyblizeniu ile na co wyciskam zeby tez byl odpowiedni ciezar dobrany a wiec na ta chwile: na laweczce prostej na klate wyciskam na serie 45kg robie 8 powturzen i 4 serie na krzywej ok. [...]
Od dnia 3 lipca 2010 roku (sobota) Klub Sztuk i Sportów Walki Movement Designers oraz UKS Warszawska Szkoła Wushu Sportowego zapraszają wszystkich chętnych na bezpłatne sparingi z następujących sportów walki: boks, kick-boks, muay thai, sanda. Sparingi będą odbywać się w każdą sobotę lipca oraz sierpnia 2010 roku o godzinie 10:00 Trening oraz [...]
[...] najlepszy (tymbardziej w połączeniu z innym nabiałem tj. twarogiem) ? - krowie odpada ze względu na laktoze (chyba ze w 100% odtłuszczone będzie ok ?) - kozie odpada jw. o ile sie nie mylę ? - kokosowe ? - sojowe ? (brak laktozy, ale dużo cukru prostego ?) - ciężko znaleźć 100% naturalne, bez cukru - ryżowe ? (j.w ?) Osobiście bym wolał ktoryś [...]
Witam szanownych forumowiczów. Zdecydowałem się na poprawę swojej sylwetki w związku z czym chcę rozpocząć treningi na siłowni. Zaznajomiłem się z wieloma ciekawymi artykułami i ułożyłem sobie trening, który chcę abyście ocenili. Tak więc do rzeczy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 78 kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : masa Staż treningowy [...]
+enan 1. WIEK: 20 2. WAGA: 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 128 -udo: 70 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 2 lata 6. DIETA: -białko: 1.8 g/kg masy ciała -węglowodany: 5 g/kg masy ciała -tłuszcz: 1 g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Split 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] wygrać, a nie dać dobrego widowiska. Żeby zdobyć miłość fanów, trzeba dać z siebie maksa. W 2005 - 2006 UFC chciało mnie pozyskać, ale nie byli w stanie zaoferować mi tyle, ile zarabiam w K1. Dziś mogą. Jestem zawodnikiem K1 i pozostanę nim, ale w moim kontrakcie jest klauzula umożliwiająca mi walkę w innych organizacjach., więc jest to [...]
[...] jedna po treningu i jedna na noc B komplex-po kazdym posilku 1 tab Zincas forte-na noc (zeby zminimalizowac syfy ) esseliv- podczas brania mety... :D i tu jest pytanie: ile dzinnie tego esseliv musze brac ? jedna tab do kazdej tab mety? czy wystarcza 2 tableki w ciagu dnia? I czy moglibyscie mi poweidziec czy reszta cyklu (cale [...]
[...] SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: ??? -przysiad: ??? Tak więc chciłabym wziąść jak w temacie Teścia + metke + oraz winstrol Niewiem czy to dobre połączenie jeśli ok to ile? jakie? i jak Jeśli nie to może coś zaproponujecie. Na początku myślałem o boldenonie ale naczytałem się że ciężko o nie podrobiony więc odpuściłem Dodam że przed cyklem [...]
[...] zalany wodą i to mnie troche denerwuje i to jest jeden argument zeby brac jabłczan! hmm no i ogólnie mam pytanie czy lepiej jechac Xpand z mono czy z jabłczanem! Nie wiem ile potrzebował bym jabłczanu na jeden porządny cykl! wydaje mi sie dosyc dobra okazją kupienie 2x 300 tab TCM olimpu MC + 150 gratis! no i pytanie czy opłaca mi sie tak duzo [...]
[...] to bezpieczne, czy ma jakikolwiek sens? I Czy w oliwe znajdują się tłuszcze które akurat powinienem dostarczać? ( Bo dzielimy je na nasycone i nienasycone) Jeżeli tak to ile tego dziennie pić? np łyżeczkę/kieliszek ? Czy białko zawarte w jajkach, serku wiejskim, twarogach, tuńczyku jest ok? Chodzi mi o zamiennik kurczaka ponieważ nie jest on [...]
[...] robić sobie trening z pompeczkami i drążkiem w domu tylko pojęcia nie mam jak się do tego zabrać, jak ułożyć plan. Do dyspozycji mam drążek i poręcze. Chciałbym spytać ile można serii tych pompek wszystkich, ile minut przerwy między seriami, i czy powtorzenia do zmeczenia czy rozlozone, np 5s pompek po 20p. potem jak bede dal rade to 4s po [...]
Witam Zamierzam od przyszłego tygodnia zrobić swój pierwszy cykl na Testosteronum Prolongatum z jelfy. Potrzebuje waszych rad i ocen. Proszę o niepisanie postów typu dopnij michę, albo za młody na to jesteś. Znam skutki uboczne i gdybym chciał takie rzeczy czytać, to wolałbym pogadać z rodzicami, bo na to samo by wyszło. Zakupiłem 6 opakowań : [...]
[...] km dam rade zrobić i nie umrę na zawał ;) Dlatego ostatnimi czasy zamieniłem sobie normalne bieganie na biegi interwałowe : No ale do rzeczy. Mój problem tkwi w tym, że o ile z ABSem i kondycją czuję zdecydowanie progress, to ćwiczenia na klatę mi totalnie nie idą. Poświęcam na nie zazwyczaj z jakieś 30 minut (Kilka serii hantlami 4kg po 25, [...]
Proszę o rady i wskazówki co wywalić co dodać, zmienić itp + mam problem - mianowicie nie wiem ile serii do którego ćwiczenia ile powtórzeń itd. TRENING NA MASĘ **Poniedziałek.. *Plecy: Podciąganie na drążku szerokim uchwytem - nachwyt Podciąganie na drążku podchwytem Podciąganie sztangi w opadzie Martwy ciąg pompki *Brzuch: Skłony w leżeniu [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 91 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 20 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a) Test NPP b) Test Master 8. TRENING: FBW 4d 9. CEL CYKLU: Redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Pół roku temu [...]
Witam Przymierzam sie do pierwszego cyklu SAA . Postaram sie ze zrozumieniem rozpisac moja propozycje I prosze o pomoc w dograniu wszystkiego , aby miało to rece i nogi . Zakupiony towar : 20 ampulek Sustabol 350 od British Dragon (Testosterone Propionate 50 mg Testosterone Phenylpropionate50 mg Testosterone Decanoate 100 mg [...]
Hejka, chcialbym sie was zapytac ile zyskaliscie sily po srodkach dopingujacych ? szczegolnie na plaskiej :D ja przez rok nie moglem wycisnac wiecej niz 130kg. jak siegnalem po tescia to po jakims miesiacu mysle sprawdze czy cos kopie, jakim szokiem bylo jak wycisnalem 135 bez wiekszego problemu. kilka razy liczylem obciazenie czy mi sie cos nie [...]
[...] ser biały itp. Jeśli efektywny czas działania mety to 4-6h - najlepiej byłoby brać wgodzinach 7/8 12/13 17/18 ponieważ jest to najefektywniejsze. I tu znowu problem. O ile pierwsza i ostatnia awka uda sie jakoś zmiescić - rano jakas potrawa ryzowa, wieczorkiem pierś z kurczaka z dodatkami - to środkowe jest dla mnie wyzwaniem. Jestem wtedy [...]
[...] że najczęstszym problemem jest dieta. Najczęściej różne osoby nie stosują diety i na odczepnego piszą, tak dieta jest. W moim przypadku jest tak samo. Dietę mam o ile to możliwe, ale sporadycznie mogę tego przestrzegać. Generalnie nie mam możliwości dietować się, ze względu na pracę, rodzinę i co więcej, z tego samego powodu mam [...]
[...] Z podanych opcji osobiście najbardziej myślę, że to pierwsza opcja jest powodem choć nie wykluczam, że 2 pozostałe też nie mają jakiegoś wpływu. Generalnie jak patrze na to ile ta dieta ma kcal to pomyślałbym, że nie da mi nic od początku bo jest to naprawdę mało ale szło niby ładnie. Na siłkę mi się fajnie chodziło jak coś szło, widząc 0 postęp [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
