ile za 1

Jestem na redukcji schudłem jakieś 14kg od listopada. Z głową redukuję od stycznia. Obecna waga to jakieś 72-73kg na 170cm wzrostu. O ile z samego początku ładnie szło to od ponad miesiąca praktycznie stoję w miejscu. Górne mięśnie brzucha zaczęły się powoli pokazywać ale za cholerę nie chce zejść z dołu brzucha, dlatego zdecydowałem się na [...]

Jestem na redukcji schudłem jakieś 14kg od listopada. Z głową redukuję od stycznia. Obecna waga to jakieś 72-73kg na 170cm wzrostu. O ile z samego początku ładnie szło to od ponad miesiąca praktycznie stoję w miejscu. Górne mięśnie brzucha zaczęły się powoli pokazywać ale za cholerę nie chce zejść z dołu brzucha, dlatego zdecydowałem się na [...]

thx za tamto i jeszcze się pewnie znajdzie :P może nie do końca w błoto bo te 1 odżywki dały mi trochę siły,energi no i napewno motywacji ale o ile wtedy mnie kopały i to zdrowo to teraz już nie tak bardzo praktycznie wcale to wina że wcześniej przesadziłem czy po prostu inne produkty aż tak na mnie nie działają ? Zmieniony przez - guma097 w [...]

[...] ciezary ponieważ te "mocowania" do sztangi, które ja uzywam sa bardzo ciezkie i masywne - ja licze po 1 kg ale one chyba ważą o wiele wiecej- jutro sie dowiem ile tak naprawde waża. 2a i 2b boskie połaczenie paliły mocno uda , tetno mocno skakało, czułam sie jakbym miała cos w gardle-ciezko sie oddychało, myslałam ,ze zwróce. [...]

[...] z dnia 1 i 2. Zrobiłam z poniższych 1 serię x 3 powtórzenia 60sek przerwa, 2 hantelki po 3 kg. Będę musiałam nieco podwyższyć kg, bo 3k to za mało. Na razie nie wiem na ile - 4kg, 5kg? Od ilu dziewczyny zaczynają? **1a. wyciskanie sztangielek skos **1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) **2a. pompki (bez piłki) **2b. [...]

[...] barków nie zrobisz za dużo z wyciskaniem, a i sam trening barków po drążku może być nieco mniej efektywny. Przynajmniej mnie by to spotkało. Nie nałożysz tyle ciężaru ile powinieneś nałożyć, bo będziesz zmęczony poprzednimi ćwiczeniami. Może to tak ma być? Powiadam: nie znam się i odnoszę jedynie do własnego doświadczenia :-) Zmieniony [...]

Ron, a Ty i twój debiut to gdzie się spotkacie? I kiedy? I na ile oczywiście? ;) 1/4IM Sieraków 2016 :-) (Sorki za OTa Marcel)

1. Sam układałem to a co aż tak żle?:) 2. ok pozmieniam tak żeby węgle były w 3 pierwszych posiłkach,za dużo węgli czyli o ile mniej więcej zmniejszyć? 3. pasta tzn wezmę 100gr makreli i 100gr sera i wymieszam to i to mi daje 200gr pasty a wartośći odżywcze to suma wartośći sera i makreli No i jeszcze pytanko mam, jak mam np. na obiad rybkę i 15gr [...]

[...] a lata obijania i ciężkich treningów zrbiły swoje). Ale nie chodziło mi dokładnie o ten pojedynek. To miał być przykład i przecierz logiczne jest że nigdy się tego nie dowiemy. A co do walki to na tym turnieju mój kolega z Combat 56 - Kędzia Michał zajął 1 miejsce w do 70 i 2 w do 75. DO W.A. Też chciałbym kupić tą kasetkę. Gdzie i za ile???

[...] warzywa powinny być, tutaj wymieniłem tylko podstawowe błędy jakie robisz, tak jak pisałem wcześniej poczytaj trochę o odżywianiu. no ja nigdy nie obliczałem dokładnie ile razy się polewałem tą wodą, z 2 min jakoś tak 2 zdjęcie się nie ładuje z tym podbródkiem to ciężka sprawa, na szczęście nie miałem nigdy takiego problemu to za bardzo Ci [...]

[...] - nazywał się Machida? Po drugie, głównym zawodem Chucka było karate, a głównym Bruca było aktorstwo. Z jednej strony masz typa co X razy w tygodniu się sparruje, a wiesz ile Bruce razy się sparrował w tygodniu? (tutaj sam nie znam odpowiedzi na to pytanie, ale zgaduję, że nie tak często). Na podstawie samego tego pytania można powiedzieć, że [...]

mnie jedno martwi w massacrze na dobra sprawe nikt nie wie ile czego znajduje sie w tym stacku w matrixie znajduje sie sporo form kreatyny i poza tym ze najwiecej jest jablka potem chealtowego magnezu kreatyny itd nie wiadomo nic czy wszytskiego jest raczej po rowno czy np jablka jest 3 gr np chelatu 2 a reszta to tylko jakies resztki ( ja np [...]

[...] American Pie Wesele i teraz już za późne na czekanie, aż się filmiki na youtube załadują... Ogolnie dieta i suplementacja trzymana, trening ok więc teraz została jeszcze regeneracja. Dzisiaj tak z ciekawości sprawdziłem łape i jestem naprawde zadowolony bo po niecałych 3 tygodniach sporo ruszyła! ALe narazie nie będe zdradzał ile. pozdro

[...] 3 kaps CLA z zieloną herbatą Wogole mnie nie nasyciło i chętnie bym zjadł kolejny posiłek, no ale cóż wytrzymam ******************************* Dog Face Jeszcze nie wiem ile będe brał, musze ustalić z BL, dopiero po konsultacjach z nim coś wymyślimy - narazie biore tylko 15 g przed areobami Bcaa Xtra i 10 g Glutabolic po treningu z [...]

Nie znasz się zobaczysz ile teraz b ędzie tematów na sfd w stylu: chce trenowac mma czy nie jestem za młody na mma Po 1. - nie mma a karate, przecież Pudzian wystąpił ze stylem bazowym Karate po 2. - w dziale Strongman będzie gorąco przez prośby o układanie treningów pod MMA

[...] 20/15/10 8.Uginanie nadgarstków(nachwyt) 10/10/10 Przedramiona w super serii 9.Wspięcie na palce stóp stojąc 20/20/20/20/15 60/80/100/120/140kg przerwa tylko tyle ile wynosiła zmiana ciężaru 10.Brzuch na maszynie 50/20/10/10/10 to samo co przy łydce Dzisiaj kaloryczność powinna się zamknąć w takich proporcjach: B:240g T:70g W:200g [...]

[...] dla mnie niewykonalne, bardziej pasowało by mi low carb, z ewentualnymi ładowaniami w weekend kiedy to będę w domu (reszta tygodnia studia). Tylko nie wiem jak się od tego zabrać, czy te ładowania nie zaszkodzą, jeżeli to nie CKD, no i nie wiem ile dać węgli w zwykłe dni, czy rano i przed treningiem, czy również po treningu i w jakich ilościach?

Czyli mam rozumieć to tak : klatka wl 12 10 8 6 (progresja) skos gora 12 10 8 6 (progresja) pompki na poręczach (I TU PYTANIE ILE?) rozpietki 10 10 10 triceps Wyciskanie francuskie gryfem łamanym leżąc 12 10 8 Prostowanie ramion na wyciągu 10 10 10 Pompki w podporze tyłem z obciązeniem 10 10 10 Może być? barki Na co moge ew zamienić [...]

[...] z angielskiego, przeważnie nabytego w pracy stąd częste problemy z komunikacją w jakimkolwiek języku, n.p. 'Ty, weź luknij no' 'Zoska, weź zahuweruj karpet' 'O fak, ile kastomersów na florze' 'kastomerka komplejnowała' itp.itd. Źle wymawiane najprostsze angielskie słówka n.p. wedżetejbol, awerejdż, delejt itp. 10. Braki elementarnej [...]

Tez mnie martwi w tej diecie taki niski poziom kalorii ALE Elite FTS zwykle wie co radzi, w koncu nie bez powodu jim wnedler siadal z 500 kg. No i o ile jest dostatecznie duzo bialka i tluszczu to jak odciac ww to faktycznie duzo nie trzeba bo bialko utrzyma miecho. Tak sobie to tlumacze. Ale zeskakuje z 4 k kcal dziennie na ajkies 3000 wiec duzy [...]