ile za 1

[...] 86 cm. Za to 156 w klatce to stanowczo za mało, skoro ja mam 147 a wyglądam przy Ronniem jak taki większy, lepiej odżywiony pies Co do talii, to 108, czy ile on tam miał to monstrualnie dużo, porównując do Arnolda (86cm), albo Lee Haney'a (80cm), oczywiście, jeśli wierzyć informacjom, bo wszystkie są "z przymróżnieniem [...]

Witam :-). Wstałam ze stanowczym postanowieniem sprawdzenia, ile też tych kołysek mogłam rzeczywiście zrobić. Nie dawało mi to spokoju od wczoraj, doskonale przecież pamiętałam to ćwiczenie, tak mi się przynajmniej zdawało. Olśniło mnie w końcu. To przypadek z tych, o których się mówi, że jak człowiek za bardzo chce, to coś musi zepsuć. Ja też [...]

[...] barki. Trzymasz się określonej strefy powtórzeń i rampujesz ciężar w górę zaczynając od niskiego pułapu. Jak wyżej, czyli np. jak mam wyciskanie hantli to też z rampą, po ile na hantla? Rób jak uważasz,ja nie wiem jakie masz hantle.Nie pytaj o wszystko tylko myśl logicznie. i na początek te maxy (czyli ostatnie serie mają być zaniżone)? w [...]

[...] Myślałem, że będę robić reverse diet i wejdę na lekki + w bilansie kalorycznym, ale nie wiem czy nie warto już dociąć tego do końca. Pytanie jednak nasuwa się następujące: ile mnie to może kosztować jeszcze czasu ? Szybkie dane co do zdjęć: 05.05.2014 : WAGA 90,1 kg PAS 99cm BICEPS 39cm 04.04.2015 : WAGA 78,9 kg PAS 89cm BICEPS ? [...]

[...] Poniedziałek Niestety złapała mnie choroba, biegunka, krwotoki, spora temperatura, ale pracowałem "normalnie " Trening zrobiłem na tyle ile mogłem, mocno siła do dołu, ale coś tam zrobiłem ,zamiast interwałów zwykłe cardio Wieczorem poleci tadek+ solco + wit C powinno pomóc, bo nie mam czasu chorować [...]

CZWARTEK-PIĄTEK Ciężki dni za mną. Czwartek wesele i na rano do pracy na cały dzień, teraz chwila by coś skleić. Na wesele\u nie przejadałem, się, ale ile kcal zjadłem to niewiadomo. Obciąłem trochę wczoraj , żeby w miarę się wyrównało. Oczywiście takie rozregulowanie to głód straszny, ale to nic. Za tydzień kolejne wesele...Jak żyć %-) [...]

Jasne, tylko zawsze lepiej próbować już jakieś wybrane niż jeszcze szukać w szerokim asortymencie ;-) Akurat kupiłam szampon Białego Jelenia (nie wiem, na ile to "lecenie na dawnej marce", a na ile rzeczywiście dobre produkty... ale zobaczę, jak się sprawdzi), potem rozejrzę się za powyższymi. Dziękuję! Ja też z polecenia wolę :-) Raczej chodziło [...]

[...] POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) (tu mi wyjdzie aż 7 seri na klate dobrze to rozumie, to nie jest zależne ile ma być sreii od tego czy mam 15 czy 10 czy 5?? Nie rozumiem tego 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM [...]

[...] POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) (tu mi wyjdzie aż 7 seri na klate dobrze to rozumie, to nie jest zależne ile ma być sreii od tego czy mam 15 czy 10 czy 5?? Nie rozumiem tego 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM [...]

[...] 3 Wykroki ze sztangą 4x15 27kg 4 Wspięcia siedząc 4x20 Biceps 1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4x15 27kg 2 Uginania ramion młotkowe sztangielkami siedząc 4x15 nie wiem ile ma ta hantla ale około 10kg Triceps 1 Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą łamaną 4x15 17kg 2 Pompki w podporze tyłem 3x15 Brzuch 1 Spięcia w leżeniu 4 30 2 Unoszenia [...]

[...] tydzien mi sie bedzie zaczynał troche inaczej środa: aero czwartek:siłowania piatek: siłownia sobota:aero niedziela:aero poniedziałek:siłownia wtorek:wolne i nie wiem ile dawac tego aero po siłowni, moze zostawie jak było do tej pory ze 50min cały czas? czwartek Nogi 1 Przysiady 4 15 2 MC na prostych nogach 4 15 3 Wykroki ze sztangielkami [...]

[...] na forum hyba ale ja nie wiem gdzie i tp Ja (14:09) heh co sie bedziesz przejmowal .. on (14:10) nie no nic on (14:10) a ty ćwiczysz Ja (14:10) no cos tam robie on (14:11) ile wyciskasz ile masz włąpie i tp? Ja (14:11) wyciskam 97,5kg w lapie 34cm 15 lat.. Na sucho... on (14:12) odżywki on (14:12) no ****a Ja (14:12) raz w zyciu.. on (14:12) [...]

[...] slyszalem ze pelne powtórzenie to najpierw do jednej a pozniej do drugiej i to jest liczone jako pierwsze powtórzenie itd. 2) Przerwy w A6W miedzy każdym nowym ćwiczeniem ile mają wynosić ? 3) Nożyce w A6W jak trzeba wykonywać ? chodzi mi o ilość powtórzeń. Jedno powtórzenie to jedno machniecie nogą ? 1 powtórzenie to machniecie jedna a [...]

[...] Dużo za dużo. Wróciłam do punktu wyjścia czyli styczen AD 2013, a patrząc na swoje odbocie w lutrze, jest gorzej niz rok temu. No offence. Wracam. Dla siebie, bo wiem ile obecnośc tutaj mi dała Cele 1. W talii zobaczyć 6 z przodu 2. Przebiec 10 km 3. Nie marudzić i nie szukać wymówek Pomiary w sobotę zrobię. Zaczynam w sumie od nowa. [...]

No wiem, że pycha najbardziej ostatnio mi smakują jajka mniam, mniam, mniam Punkty poszły za 102,50 zł, czyli za tyle ile chciałem, kupię sobie za to białeczko Pracuję w największej i najlepszej firmie rozliczeniowej na świecie ---> czyli ISTA :P www.ista.pl Dzisiaj wpłacam zaliczkę na wakacje w sierpniu, jadę nad morze do Rowów. Mam [...]

Aaa i zapomniałem dodac mialem dzisiaj dosc nietypową sytuacje na silowni:) Mianowicie gdy robilem rozgrzewki przysiady chyba z 160 kg na poczatku treningu, podszedł do Mnie starszy facet i pyta sie ile mam lat:) Okazał się trenerm Górnika Zabrze w lekkiej atletyce i pytał czy nie chciałbym cwiczyc pchniecia kulą, pomyslalem hmm czemu by nie [...]

[...] młotkowy - Dobre cwiczenie, pierwszy raz je wykonywałem, technicznie raczej ok ale dobrałem za mały ciezar. 4. Brama - masakra, przerwy robiłem troche krotsze, nie wiem ile bo nie liczyłem ale było dobrze. Musze sobie ciezar jakos dopasowac zebye nie robic za duzo seri ale ogolnie plan bardzo fajny:-)) Dzieki jeszcze raz;-) I teraz sugestia: [...]

[...] ze kłamie? Nie jest to miłe. Myraen to super, ze przejmujesz się moim zdrowiem. Chciałabym jednak, żebyś zaufała temu co pisze. Skoro pisze, ze brzuch nam ogarnięty na ile się dało to tak jest. Chodzę z rozejściem od 4 lat, doskonale wiem jakie cwiczenia mogę robić. I to nie jest tak, ze jest jakiś katalog ćwiczeń zakazanych przy [...]

[...] kurze całe + ananas ok 150gram posiłek 2 70 gram Gainera + 15 gram białka + 10 ml oliwy + 25gram słonecznika+200ml mleka posiłek 3 ryż brązowy 100gram + 130gram kurczaka posilek 4 ryż brązowy 100gram +filet z mintaja 2 kawałki ( nie wiem ile wazyły) ale na pewno ponad 100ram + orzechy arachidowe 30gram + mega ogórek wielki posiłek 5( to [...]

[...] do brzucha 3x15 / (nie pamiętam, ale chyba 30kg) C1. prostowanie nóg w siedzeniu 3x15 / 20 C2. wznosy tułowia z opadu 3x15 (dołożyłam sobie obciążenie 5kg) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) około 4,5 minuty AEROBY 30 minut - rowerek stacjonarny (HR ok. 130) Komentaż Czułam lekki niedosyt. Może za mało ćwiczeń, a raczej za małe obciążenia [...]